廈門心理咨詢：亞健康所帶來的危害
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：亞健康所帶來的危害
隨著現(xiàn)代生活壓力的增大，所有工人基本上都處于高壓負(fù)荷之下，這帶來了太多的負(fù)面情緒和心理壓力。我們經(jīng)常會遇到身體不適、焦慮、思維異常、情緒沖動，甚至有些抑郁。這些行為實(shí)際上屬于心理亞健康而不是心理疾病。當(dāng)然，如果這種情況繼續(xù)發(fā)生發(fā)展并不及時(shí)排解處理，心理患病的概率會更高。心理亞健康事實(shí)上，它類似于身體亞健康。雖然這不是一種明顯的疾病，但如果這種狀況持續(xù)下去，后果肯定非常嚴(yán)重。一旦發(fā)現(xiàn)，必須及時(shí)找到心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢治療。
今天前來尋求幫助的人是典型的996工人。他在中國一家著名的電子商務(wù)企業(yè)里工作。除了996之外，他們還經(jīng)常通宵加班。長期的高壓工作首先打亂了他的睡眠和休息。每天早上4點(diǎn)或5點(diǎn)左右做完工作，七八點(diǎn)鐘客戶可能督促修改手稿。由于睡眠、工作和休息的紊亂，他的精神開始出現(xiàn)恍惚。他覺得自己有精神和身體上的問題。在醫(yī)院進(jìn)行了幾次檢查后，他沒有任何身體疾病。這時(shí)，負(fù)面情緒也占據(jù)了他的大腦。醫(yī)院確認(rèn)他沒有所謂的生理疾病，因此他將所有這些因素歸因于心理種疾病。因此，他也在互聯(lián)網(wǎng)上查閱了大量關(guān)于心理的信息，認(rèn)為自己有抑郁傾向和狂躁癥，所以他來咨詢。
我們從整體上對他有了更詳細(xì)的了解，并分析了癥狀持續(xù)時(shí)間和頻次。基本上，我們可以判斷它不是抑郁癥狂躁癥。由于抑郁癥的表現(xiàn)，他的消極情緒基本處于一種平常，導(dǎo)致無法正常工作。事實(shí)上，他有自我控制的能力，很少有消極的時(shí)候。這種情況在心理科學(xué)中通常稱為心理亞健康。心理亞健康狀態(tài)是心理疾病的誘導(dǎo)期。就他的情況而言，我提出三點(diǎn)建議。第一點(diǎn)是保持有規(guī)律的工作和休息，這是非常重要的。第二點(diǎn)是保持一定的運(yùn)動量。第三點(diǎn)是最好改變工作環(huán)境。不難看出，良好的工作和休息實(shí)際上可以調(diào)節(jié)他的失眠。為了迅速恢復(fù)正常的工作和休息，可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┧幬?。改變工作環(huán)境可以減輕他的壓力，保持一定量的鍛煉可以使他調(diào)整精神狀態(tài)。在這種情況下，我們會發(fā)現(xiàn)用戶的壓力超過其公差范圍。它會認(rèn)為自己患有生理或心理疾病。焦慮和失眠是心理亞健康的明顯表現(xiàn)。它和心理疾病之間最大的區(qū)別在于情節(jié)相對簡單。事實(shí)上，這種情況在工作場所非常普遍，心理相對健康也是許多心理疾病的原因。心理亞健康其中大部分是可以治愈的。像這個(gè)人一樣，他也知道如何在互聯(lián)網(wǎng)上找到解決問題的方法。大多數(shù)心理亞健康的原因是由睡眠障礙引起的，所以你也有這種情況。記住調(diào)整你的工作和休息時(shí)間及日常的生活習(xí)慣等等。
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