孕期準(zhǔn)媽媽在飲食注意事項(xiàng)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕期準(zhǔn)媽媽在飲食注意事項(xiàng)
前兩天我身邊的護(hù)士姐姐給我講了一個(gè)她們產(chǎn)房里真實(shí)發(fā)生的小故事。一位膚白貌美的準(zhǔn)媽媽經(jīng)過(guò)一天一夜的陣痛，終于平安順產(chǎn)生下一個(gè)健康的小男寶。小寶寶哪兒哪兒都好，就是皮膚特別的黑，屬于那種新生兒里少見(jiàn)的黑黑的膚色。小寶寶的媽媽看到倒沒(méi)有說(shuō)什么，畢竟是自己歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦生下來(lái)的寶貝，怎樣都好看，但是抱到產(chǎn)房外就翻了天。先是小寶寶的爺爺奶奶，看著直接問(wèn)護(hù)士，是不是抱錯(cuò)了，祖宗三代都沒(méi)有這么黑的人。小寶寶的爸爸看著寶寶也樂(lè)了，半開(kāi)玩笑的跟著說(shuō)：“怎么回事兒，你們產(chǎn)房里燒煤炭，給我們寶寶就這樣熏黑了？”護(hù)士姐姐好無(wú)奈，解釋說(shuō)產(chǎn)房里一共三個(gè)產(chǎn)婦，其她兩個(gè)還都沒(méi)有生出來(lái)呢，怎么可能抱錯(cuò)？而且寶寶都是這樣，剛生出來(lái)的時(shí)候黑黑紅紅的，但是一般都是越長(zhǎng)越白，越長(zhǎng)越漂亮。小寶寶的奶奶直接抱怨上了寶寶的爸爸，說(shuō)：“都是因?yàn)槟阆眿D兒孕期里不聽(tīng)話，吃飯口味太重，吃多了鹽，讓你幫著控制控制，你不但不聽(tīng)，還幫忙偷偷加的更咸讓她吃?？床宦?tīng)老人言，慣媳婦兒慣出來(lái)個(gè)小黑孩兒吧?！毙殞毜陌职钟行┯樣樀拿约旱谋亲樱缓笊焓直н^(guò)寶寶的包裹，一邊謝謝護(hù)士，一邊“懟”他媽媽：“還好，就算是真的因?yàn)閼言械臅r(shí)候吃鹽讓您孫子黑點(diǎn)兒，也好過(guò)萬(wàn)一生出來(lái)個(gè)不健康、或者壓根兒生不出來(lái)強(qiáng)吧！”護(hù)士姐姐實(shí)在沒(méi)話說(shuō)了，借口產(chǎn)房里面還忙就直接進(jìn)去了。關(guān)產(chǎn)房門的時(shí)候還聽(tīng)到外面母子兩個(gè)人在嘀咕“吃鹽多生出來(lái)個(gè)小黑孩兒”的事情。產(chǎn)房里產(chǎn)婦正在縫合側(cè)切的傷口，見(jiàn)護(hù)士姐姐抿著嘴兒進(jìn)來(lái)就問(wèn)是不是外面的家人也覺(jué)得寶寶黑？護(hù)士姐姐點(diǎn)點(diǎn)頭，產(chǎn)婦嘆口氣解釋說(shuō)自己懷孕后什么都沒(méi)變，就是口味變了，特別愛(ài)吃咸?hào)|西。平日里做飯大家都覺(jué)得很咸了，可是自己吃著還是沒(méi)味兒，只好再單獨(dú)加鹽。婆婆天天說(shuō)吃咸鹽會(huì)生黑寶寶，結(jié)果應(yīng)驗(yàn)了。以后老人家更要嘮叨了。孕期準(zhǔn)媽媽們的飲食是大問(wèn)題，畢竟有兩顆心臟同時(shí)在準(zhǔn)媽媽的肚子里跳躍，胎寶寶成長(zhǎng)所需要的所有營(yíng)養(yǎng)都源自于準(zhǔn)媽媽，因此，準(zhǔn)媽媽在飲食上要多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量不要挑食、偏食。不過(guò)只要是正常飲食，保證合理全面的營(yíng)養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素的供給，保證適當(dāng)熱能的攝入，胎寶寶自然幸福、快樂(lè)的在媽媽肚子里健康成長(zhǎng)著。如果孕期準(zhǔn)媽媽吃鹽過(guò)多的話，還真的是會(huì)對(duì)自己和胎寶寶都不利呢！
對(duì)孕媽媽的不利影響
1、引發(fā)高血壓等疾病
孕媽媽常常選擇過(guò)咸的零食或食物，容易導(dǎo)致自己在懷孕期間引起妊娠期高血壓疾病等。這種病會(huì)使孕媽媽全身血管形成緊縮狀態(tài)，孕期間會(huì)有抽筋或子癇癥等情形發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成身體器官壞死。另外妊娠高血壓會(huì)使胎兒發(fā)育遲緩。所以，孕媽媽在日常生活中就應(yīng)多注意自己的血壓，適量攝取鹽分，避免吃太咸而造成身體的負(fù)擔(dān)。
2、易生雀斑
孕媽媽飲食過(guò)量的鹽可能會(huì)導(dǎo)致自己面部雀斑增生。吃鹽過(guò)多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時(shí)要把每天的食鹽攝入量控制在六克以下。孕婦更需要少鹽少油的飲食，這樣更健康。
3、面部浮腫
孕媽媽吃太咸還會(huì)打亂內(nèi)分泌，出現(xiàn)水分代謝紊亂，如果長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以建議懷孕期間清淡飲食。
對(duì)胎寶寶的不利影響
1、寶寶面色黑黃
孕期喜食過(guò)咸食物的孕媽媽，一般孕育出的胎寶寶皮膚很難白皙。這是因?yàn)槌喳}過(guò)多的人肌膚容易粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯。因?yàn)槌喳}過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使皺紋增多。如果孕媽媽想要漂亮的寶寶自然不可以食用過(guò)咸。
2、寶寶頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃
孕媽媽吃鹽過(guò)多還會(huì)影響頭發(fā)健康，不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。飲食過(guò)咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)顏色變淡甚至枯萎。孕媽媽在孕期食用過(guò)咸的話，寶寶以后可能有禿頂?shù)默F(xiàn)象。如果想胎寶寶發(fā)育漂亮，必須少食過(guò)咸的食物。所以孕媽媽在孕期里，盡量控制自己正常飲食，不要因?yàn)樵衅趲?lái)的身體和口味的變化而一味聽(tīng)之任之。有些改變是對(duì)自己和胎寶寶的一種無(wú)形保護(hù)，可以欣喜接受；有些改變則會(huì)影響自己和胎寶寶的健康生長(zhǎng)，就必須克服。
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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