孕期營(yíng)養(yǎng)有哪些誤區(qū)？廈門(mén)心理醫(yī)生去哪里看？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕期營(yíng)養(yǎng)有哪些誤區(qū)？
我有一個(gè)妹妹本就屬于人高馬大的類型，175CM的身高在女生中總是有著“鶴立雞群”的優(yōu)越感，雖然體重也總是在70KG徘徊，不過(guò)相對(duì)于身高來(lái)講整體還算健康勻稱；再加上作為我們女子籃球隊(duì)的主力，運(yùn)動(dòng)智能自是發(fā)達(dá)，所以總有一種人高馬大、朝氣蓬勃的氣勢(shì)。畢業(yè)后工作、戀愛(ài)、結(jié)婚，整體還算順利，她先生同樣也是一個(gè)“小巨人”，189CM的身高與她站在一起也是相得益彰的般配。每每他們約著我一起玩的時(shí)候，我總是忍不住嘮叨：“和你們小夫妻站在一起，讓我這166CM的老姐情何以堪??？”等到妹妹懷孕之后，自然成為一家人關(guān)注的焦點(diǎn)、重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象。她婆婆是那種特別善良、勤快的老人，面對(duì)獨(dú)生子的小家庭要為家里開(kāi)枝散葉增添人口，自是在天天高興的合不攏嘴之余，開(kāi)始拼命的給兒媳進(jìn)補(bǔ)。說(shuō)是現(xiàn)在兒媳已經(jīng)是兩個(gè)人的身體了，所以要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增加能量，才能夠讓胎寶寶均衡健康發(fā)展。所以除了一日三正餐外，天天還要煲湯、做點(diǎn)心給兒媳做為小餐，水果、干果更是每天變化著花樣的往家里掂。妹妹在聚會(huì)的時(shí)候，也總是不住聲的炫耀著遇到這樣的婆婆真是自己的命好。當(dāng)時(shí)看著她才剛過(guò)孕早期，體重已經(jīng)增加了近8KG，整個(gè)人又顯得大了一圈，我忍不住提醒她，還是要注意自己體重的增加，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。她不以為意，還對(duì)我大吐苦水，說(shuō)沒(méi)懷孕前為了保持體型，運(yùn)動(dòng)后餓的受不了也不敢多吃的苦楚；現(xiàn)在就應(yīng)該抓緊這個(gè)機(jī)會(huì)，好好的輕松一把，盡情的過(guò)過(guò)嘴癮。廈門(mén)心理醫(yī)生去哪里看？而且，大家也都說(shuō)在孕期是“一人吃，兩人補(bǔ)”，這樣才能夠維持孕婦和胎寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)。后來(lái)我抽空陪她孕檢的時(shí)候，醫(yī)生也一直對(duì)她提出要求，說(shuō)她體重增加過(guò)快，要格外注意。她當(dāng)時(shí)點(diǎn)頭答應(yīng)著，但看著自己孕檢的相關(guān)結(jié)果和數(shù)據(jù)都還在正常值之內(nèi)，也就對(duì)醫(yī)生的話姑且聽(tīng)之而已了。結(jié)果到了孕30周的時(shí)候，她就因?yàn)樘歉摺⒀獕焊弑灰笞≡赫{(diào)整、保胎了。
孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，不僅僅是孕婦自身的健康問(wèn)題，也關(guān)系到胎寶寶出生時(shí)的健康以及孩子的整個(gè)生命質(zhì)量的問(wèn)題。所謂的“一人吃兩人補(bǔ)”，其實(shí)是一個(gè)很大的誤區(qū)。首先，懷孕的準(zhǔn)媽媽即便是加倍進(jìn)食，也不等于胎寶寶就能夠把媽媽所加倍補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)都吸收了。相當(dāng)一部分準(zhǔn)媽媽加倍進(jìn)食，直接變成了自己身上的肥肉，不但孕期的時(shí)候?qū)μ殞毜臓I(yíng)養(yǎng)無(wú)濟(jì)于事，而且在產(chǎn)后對(duì)自己的體形恢復(fù)增加極大困難。胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)是否足夠，關(guān)鍵在于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物科學(xué)性的選擇。準(zhǔn)媽媽要營(yíng)養(yǎng)全面、調(diào)配均勻的合理膳食，而不是盲目進(jìn)補(bǔ)。懷孕的女性為了自身的需要、胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要、生產(chǎn)時(shí)的體能消耗以及產(chǎn)后體力恢復(fù)需要、和日后哺乳期的需要，的確需要充分的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食多樣化，盡可能使用天然食材，適當(dāng)?shù)某愿缓S生素和葉酸的食物以及新鮮果蔬，葷素搭配，避免偏食或者過(guò)量食用高脂肪、高蛋白、高塘的食物。少吃多餐，饑飽適當(dāng)就好。到了孕中后期，隨著胎寶寶開(kāi)始迅速生長(zhǎng)，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的需要量增加，準(zhǔn)媽媽食欲也會(huì)明顯增加，這是正常的生理現(xiàn)象，為日后胎寶寶的健康出生做足準(zhǔn)備。但越是這樣的時(shí)候，越要控制好自己的食欲和飲食量，同時(shí)每天要堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。
其次，懷孕的準(zhǔn)媽媽，攝入過(guò)多或過(guò)少的營(yíng)養(yǎng)都對(duì)母子健康不利，甚至有害。目前新生兒的出生體重正常值應(yīng)該在2.5KG—4KG。如果準(zhǔn)媽媽飲食沒(méi)有節(jié)制，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，很容易就飲食過(guò)度，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。這種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，可能會(huì)導(dǎo)致“巨嬰”的出現(xiàn)，超重對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育極為不利，不但增加準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)時(shí)的困難，而且據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，出生的巨嬰、肥娃在成年后肥胖的概率可達(dá)40%，這是糖尿病、高血壓、心血管疾病、病態(tài)性肥胖等疾病的一個(gè)誘因。與之相反，有些準(zhǔn)媽媽為了自己的身材問(wèn)題、擔(dān)心腹部留下妊娠紋的問(wèn)題等，在孕期過(guò)于挑食、營(yíng)養(yǎng)跟不上，造成自己妊娠期貧血或者胎寶寶發(fā)育不良，不僅準(zhǔn)媽媽心悸頭暈、還會(huì)造成胎兒慢性缺氧，出生后體重過(guò)低，體力差，智力也有問(wèn)題，反應(yīng)遲鈍等癥狀。最后，孕期的準(zhǔn)媽媽在飲食營(yíng)養(yǎng)方面，不必要有太多的禁忌或者壓力。吃健康的、天然的、應(yīng)季的以及自己想要吃的食物就好；不挑食、不偏食、少吃油炸食品、膨化食品和腌制食品，保持心情愉悅，保證充足睡眠，每日適量運(yùn)動(dòng)，讓快樂(lè)的自己迎接健康的寶貝！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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