廈門心理咨詢：性生活
性生活（xìngshēnghuó）是指為了滿足自己性需要的固定或不固定的性接觸，包括擁抱、接吻、愛撫、性交等，性生活不限于性交。性生活是夫妻生活的重要組成部分，新婚是性生活的開端，男女雙方很需要了解關(guān)于性生活的一些常識。
性生活的概念
性生活通常也稱為性愛、性行為、愛愛、做愛、造愛、房事等。當(dāng)今有種傾向需要被避免，封建社會殘余的神秘觀點，使青年男女對性生活知之甚少，他（她）們對性生活感到害羞、恐懼，整個新婚之夜處于緊張狀態(tài)之中。我們反對這種不正確的傾向，提倡正確的婚姻觀、家庭觀。新婚雙方應(yīng)相互體貼，保持輕松愉快的精神狀態(tài)，從而增加性生活的樂趣，促進(jìn)雙方的身心健康。
應(yīng)該知道，性行為是一個非常敏感、非常具體的話題，它是人類各種行為中最普遍、最正常存在的自然現(xiàn)象。它目的明確，是自然的過程。性行為包括擁抱、接吻、愛撫、性交等。人類性行為人人皆有，是繁衍后代及人類社會發(fā)展的基本內(nèi)容之一。性生活是兩性之間的生活，但不包括那種骯臟的、以娛樂為目的的性交。
性生活是通過性交完成的，可以說性交是性生活的核心。性交是指兩個成熟異性（包括生理成熟、心理成熟）之間的全面肉體接觸，同時獲得性快感的美滿感受。理想的性生活是稱心的、愉快的、自愿的、充分的生理、心理宣泄，并有愉快的精神享受
提高性生活質(zhì)量
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/span>
紫須參
有較高的補腎壯陽、大補元氣的功效。主治陽痿、夜遺、早泄。《本草新編》亦載：“紫須參為補腎壯陽之上品，治陽不舉，舉不堅，堅不挺，挺不久，數(shù)日即愈?！弊享殔⒚咳?-2克，含于口中細(xì)嚼或以開水沖泡。
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
性愛過程
性生活過程可分為：
①、前戲（擁抱、親吻、撫摸、愛撫、挑逗等）；
②、男性陰莖進(jìn)入女性陰道；
③、進(jìn)行摩擦性動作（抽插或活塞運動、旋擺等）可用高超性生活技巧，讓性伙伴更加愉快、享受性愛的過程；
④、引發(fā)性高潮（男性射精、女性陰道口節(jié)律性收縮，使男女雙方同時伴有放電般的性快感和舒暢）；
⑤、繼續(xù)進(jìn)行較緩慢的摩擦性動作（或者靜止不動）來品味快感余波的享受；
⑥、男性陰莖疲軟退出女性陰道
⑦、擦拭雙方生殖器上的分泌液；
⑧、后戲（撫摸、親吻、擁抱等）。
具體地,性生活的程序一般有傳遞性信號、調(diào)情（前戲）、性點撫摩、交媾活動、高潮表現(xiàn)和事后溫存（后戲）幾個階段。
性信號
指夫妻之間相互傳遞性行為的欲望和感受。正確的掌握、合理的傳遞性信號是文明的表現(xiàn)，它對增進(jìn)雙方感情和加速性喚起均為有益。正常的夫妻都有性生活的愿望和自己的性信號，但出于文明、理智、羞澀等因素，并不是每個人都能表達(dá)出這種愿望。通常人們用含蓄或暗示的方式表示性要求，事先給對方性信號是和諧性生活的前奏。但有些沒有性知識的人或不稱心的配偶間會減少這一過程。如果男性欲望來臨時，沒有性信號就迫不及待地進(jìn)行性交，女方毫無準(zhǔn)備，不僅陰道干澀，插入困難，還能引起疼痛，拒絕性交活動。所謂信號，就是一方以眼神、手勢、語言或其他特殊動作給對方以暗示。有的夫妻形成“約定”日期，丈夫剃須、妻子化妝，含情脈脈，在舉手投足之間即將信號傳給對方，多數(shù)人會主動反饋性的信息，共渡愛河。有的人半推半就，更顯嫵媚。有的人則借故拒絕或以條件要挾，對對方進(jìn)行性懲罰，使開始時的性信號黯然失色，給雙方心理上蒙上一層陰影，是性失調(diào)的主要原因。（見性信號）性前嬉是性挑逗行為，通過視覺看到女性的碩乳肥臀，會給男性帶來性感刺激。通過聽覺，以浪聲艷語、色情調(diào)笑使性興奮加強(qiáng)。通過嗅覺，鉤起心靈深處的性激蕩。化妝品中，香精的消耗量極大，說明人們是多么重視芬芳?xì)庀A得異性好感的重大作用。通過觸覺，接觸擁抱，親吻撫摩，會增加迷人的魅力，使性腺分泌旺盛以利陰莖的插入?？傊?，媚眼相視有情意綿綿的魅力，說說笑笑是情感的交流，打鬧逗樂會激起心靈的激蕩，依靠擁抱是親昵的重要方式，接吻撫摩可使性腺的分泌液增多。（見性前嬉）性點撫摩性點即發(fā)欲帶，又稱性感區(qū)（見男性性感區(qū)和女性性感區(qū)），是指人體上性接觸時的某些特別敏感部位。
撫摩是通過觸覺來完成的，有的學(xué)者認(rèn)為皮膚是最廣泛的性感系統(tǒng)，一旦觸摸女性手臂、面頰、胸前、大腿內(nèi)側(cè)的副性感區(qū)能產(chǎn)生性興奮。撫摩也稱愛撫。用手去觸摸，撫弄搔抓，揉捏或擠壓主要性感點的乳房，會產(chǎn)生特殊快感。乳房同男性陰莖一樣。在搓揉或吸吮刺激中即有豎起現(xiàn)象。外陰是性刺激的核心，尤其是陰蒂，一旦被按摩刺激，性興奮特別強(qiáng)烈。兩個主要性感點的雙重刺激，可使女性感受到性交之外的最大滿足。比較能肯定的帶普遍性的發(fā)欲帶部位，在女子是陰蒂。依據(jù)性系統(tǒng)中心器官是皮膚尤其是與粘膜交接區(qū)域的觀點，發(fā)欲帶是廣泛存在的。無性高潮或難以出現(xiàn)性高潮的女子，可以自己搜尋自己可能有的發(fā)欲帶，浴后裸體躺在床上，撫摩、摩擦自己的身體，體會由此引起的性快感，可找到最有敏感性的部位，并在夫妻性生活中共同反復(fù)探討加以利用。
對男性來說，撫弄陰莖，即使在疲軟狀態(tài)，也會勃起，尤其異性的口交，即使有性功能障礙的人也能引起勃起反應(yīng)，所以口交是治療陽痿的一種手段。
陰莖插入陰道是性交的具體活動。挺舉的陰莖提插于潤滑的陰道內(nèi)，需要女性的引導(dǎo)，活動時的滑溜快感使精神舒暢，心理滿足。有性功能障礙的人則難以插入或難以進(jìn)行提插活動。如陽痿者陰莖未勃起，或雖能勃起但不堅硬是性活動的缺陷，女性生殖道畸形或陰道干燥會引起性交疼痛。
性高潮
當(dāng)勃起中樞由于陰莖在陰道內(nèi)的抽送摩擦，使性興奮逐漸積累，當(dāng)性興奮達(dá)到射精中樞的興奮閾值時，副交感神經(jīng)同時興奮，這才引起膀胱括約肌的痙攣、輸精管和精囊腺平滑肌的陣發(fā)性收縮等一系列射精動作，從而進(jìn)入性高潮。在性高潮過后，性中樞由興奮轉(zhuǎn)為抑制，副交感神經(jīng)系統(tǒng)亦由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，勃起迅速消失。在性高潮時，交感神經(jīng)系統(tǒng)也興奮，這表現(xiàn)為呼吸增粗、血壓增高，全身肌肉抽搐，飄飄欲仙感油然而生。
女性陰蒂是激起性欲的器官，小陰唇、陰道、尿道和其他外生殖器官也含有勃起組織，在性交活動中通過對這些部位的壓力和摩擦，以致使這些組織充血、膨脹發(fā)熱、變濕，產(chǎn)生一種無意識的肌肉活動和盆腔逼近男性的強(qiáng)烈愿望以及對男性陰莖最充分的接受感，即陰道容納欲望（所謂陰道饑餓），使女性有心理上的滿足。經(jīng)過強(qiáng)烈的刺激，全身有一陣觸電樣感受，如醉如癡，即產(chǎn)生了快感高潮。在快感高潮中，女性常常感覺到子宮頸的收縮。外陰唇不斷張開、關(guān)閉，每次都要射出清亮的粘液（愛液），子宮頸開始充血并變軟，宮口擴(kuò)張。子宮頸向前延伸和吸引，通過吸引活動將精液吸進(jìn)子宮頸管。
性后戲
或稱性后嬉，指性交完成后的性活動。這是性交行為鏈的最后一個環(huán)節(jié)，作為性交的后續(xù)和補充。男女的性反應(yīng)周期在時間上有些差異，女性的消退期時間較男性為長，有些婦女的性緊張度呈坡形下降，此時仍希望接受一定的合適的性刺激。有時，在性交中一方未達(dá)高潮，更需有補充性的性刺激。性后技的主要形式為言語和愛撫。忽視性后技或性后技不良，是性生活不和諧的常見原因之一。
人類所能品嘗到的最深刻、最甜美的幸福只能在真誠相愛的兩個人完全結(jié)合之后的暫時休息中感受到。性交的尾聲中的喜悅和內(nèi)蘊可以使雙方比高潮極樂中的結(jié)合更為親密;擁抱著或身體緊挨著躺在一起，精力在恢復(fù)著，他們交換著思想，帶著夢幻般的情感，再一次回味著他們剛剛經(jīng)歷的快樂。有的女性即使沒有出現(xiàn)高潮，在多情丈夫擁抱下，使性反應(yīng)過程中所未能獲得的舒暢感油然而生。
性愛技巧
前戲技巧
接觸
女人喜歡男人輕柔的摸女人的手，在摸手時有些暗示，讓女人的心蕩漾起來，想讓男人抱著、吻著。如果在摸女人的手時，緊張得發(fā)抖，或是神經(jīng)質(zhì)地做些小動作，女人不會喜歡，反而會有些討厭。
握手和暗示
男人把女人抱入懷中，動作要快、要猛，女人最喜歡男人這么強(qiáng)烈地要她，然后緊緊地抱著，把身體貼在一起，密不可分，這也是多數(shù)女人需要的感覺。一邊愛撫、一邊輕聲細(xì)語是少不了的，男人不時地呻吟也是一些成熟女人所渴盼的，女人知道男人投入了情感，下面已經(jīng)開始醞釀了。這時你就可以把她抱得更緊，然后有意無意地把手碰到她的乳房和陰部，讓她感覺到你。
吻
吻要熱、要軟、要長、要深、要活，讓女人在吻時就有感覺，這就是男人的功夫了。一般舌頭應(yīng)該在女人嘴里不斷地碰她的舌頭，時快時慢，有時要用唇熱吻一陣子，有時轉(zhuǎn)動頭部，讓吻變換角度，女人這時多數(shù)會站不住了，男人可抱著軟綿綿的女人坐下來，最好在床上，沒有條件可在沙發(fā)上或任何地方。吻應(yīng)該繼續(xù)，直吻得女人的手開始伸向男人下部，身體熱得發(fā)燙，緊貼男人，說明女人性欲已經(jīng)很強(qiáng)烈了。男人可趁女人沒有反抗力時，開始脫女人的衣服，動作要輕柔，不要停下來，更不要去評價女人的衣著，放在后面說較好。
體位技巧
常見體位
夫妻生活長久以后，有些女人不免為單調(diào)的做愛姿勢感到厭倦，這時候如果再用一貫的方式做愛的話，肯定不會讓你的她從中獲得滿足。所以考慮換個姿勢去體驗是很有必要的。
天使式
男士取仰臥位，雙手放兩旁，雙腳伸直。女士面向男士，屈膝跨坐在男士身上。當(dāng)男士完全進(jìn)入后，女士盡量把身體向后拗，雙手放在地上作平衡。這種性交的姿勢可以讓男人完全控制插入的快慢和角度，掌握高潮的來臨，讓“欲女”從中獲得最大的滿足。
背向式
男士雙腳伸直躺下，女士跨坐他身上，背向男士的正臉，手掌著地以作支撐。當(dāng)女士盡情扭動時，可以任由男士抓緊你的大腿或臀部。這種姿勢可以讓女人完全控制一切，包括速度和角度，因而更易達(dá)到G點高潮。
推桌式
男士倚坐在椅子上，雙腳舒適地張開，腳板著地。女士跨坐在男士中間，背向男士雙手伸出觸著桌面借力，雙腳懸于空中。男士抓緊女士的臀部作輕微打圈擺動，女士則緊貼雙腿。這樣的姿勢不會令膝蓋感到吃力，可以讓男士舒適地帶領(lǐng)你進(jìn)入高潮，并深入觸及險道每一寸，進(jìn)行上下及打圈動作。
側(cè)擊式
你側(cè)臥的枕頭上，他跪在你的臀后，上身向前傾，以膝蓋分開你的雙腳，以便插入。
優(yōu)點：由于你的兩邊大腿緊靠著，可帶給他更大快感。此外，這角度可插入更深，特別適合陰莖較短小的男士。當(dāng)他刺激你G點時，也可愛撫你的胸部。
風(fēng)車式
你和他在同一方向側(cè)臥，你把身體坐低，雙腳夾著他，并向后伸出手臂作支撐。然后他用雙腿包圍你的腰肢，并抓緊你的大腿輕柔擺動。
優(yōu)點：這種體位的插入會較淺，能集中刺激陰道前三分之一的敏感部位，及陰莖頂部的神經(jīng)末梢。
劃船式
讓他躺在一張舒適而堅固的椅子上，雙腳微張，然后你跨坐在他上面，面向他，之后屈膝，雙腳向著他的胸膛張開，并支撐著。讓他抓緊你的臀部或大腿，你則抓緊椅背，開始前后移動。
優(yōu)點：典型女上男下姿勢，你可隨意控制快慢或打圈動作，由于雙方非常接近，可同時接吻或愛撫對方。
海星式
讓他坐在地上，雙手從后支撐著身體，雙腳舒適地伸直。你坐在他的大腿間，背向他，屈膝并張開雙腳，腳板著地。性交時，讓他的陰莖作微微打圈的移動，同時收緊你的陰道肌肉。
優(yōu)點：你可繼續(xù)做主導(dǎo)，并得到一個更能刺激G點的角度。同時，并可利用雙手刺激他的睪丸，他也可撫摸你的大腿及頸項等敏感部位。
盤坐式
他盤膝而坐，你面向他，坐在他中間，雙腿微曲包圍著他的臀部，互相捉緊對方雙臂或背部，并前后移動，接近高潮時加快速度。
優(yōu)點：雙方能同時控制速度，可先緩慢，突然加快或加強(qiáng)插入的深度，然后再放緩來延長達(dá)到高潮前的快感。這種位置并能形成一個較易刺激險核角度。
站立式
你靠著墻站立，微微分開雙腿，面向他，由他抬起你的雙腿放于他的臀后，把你的身體提升，然后扭動。
優(yōu)點：只要有一堵墻，你也可跟他在任何地方進(jìn)行親密行為。此外，由于你的雙腿交疊，陰道收窄了，從而亦可增加他的快感。
實施技巧
正常體位法：女方平躺仰臥。正常體位法一般被認(rèn)為是受孕體位。因為女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣可使精液射在宮頸口周圍，當(dāng)宮頸外口浸泡在精液池中時，給精子進(jìn)入子宮創(chuàng)造了有利條件。正常體位法即將陰莖插入結(jié)合后，而女性以屈膝的形態(tài)跨在男性的腰上，并配合著男性的性運動，有韻律地運動腰部。
不久，再將女性的雙腿放在男性的肩上，而男性趁機(jī)轉(zhuǎn)移位置，將女性的上半身趁勢拉起，這就變成前座體位法。女性緊攀著男性的脖子，男性則摟住女性的腰，利用這種姿勢，女性將男性推倒，進(jìn)入半座體位法，男性加強(qiáng)對乳房、陰蒂、大腿等愛撫，逐漸加快的節(jié)奏，使女性興奮得向后傾。
側(cè)位：最佳的護(hù)胎體位；側(cè)位被認(rèn)為是護(hù)胎體位，可減少或杜絕對孕婦腹部的壓迫，以免導(dǎo)致流產(chǎn)等不良后果。兩人以側(cè)位方式結(jié)合，男方舉起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式轉(zhuǎn)移位置，此時以直角進(jìn)行運動，之后轉(zhuǎn)為后側(cè)體位法，對女性進(jìn)行愛撫。尤其是緊摟女性的腰，可以強(qiáng)化性運動。接著女性挺起上半身，男性則反復(fù)進(jìn)行性運動，直到疲累為止。臀背體位法：高潮中最理想的體位
男性以在女性背后以膝直立了姿勢（胸膝位）將陰莖插入陰道中。此時男性的手置于女性的腰與臀間，移動女性的腰部，且以手為起點，以男性的腰與膝來作活塞運動或圓運動。此體位之重點乃在于男性與女性性器高度的配合。男性將手置于女性臀部，一面防止陰莖拔出，一面進(jìn)行性交運動。
在臀背位中快速到達(dá)高潮技巧：
（1）、將陰莖插入后，伸長女性張開的大腿，使下肢完全伸展的體位是腹臥位。
（2）、男性為半臥，從女性的臀部下方張開上腿部、轉(zhuǎn)移成騎上位。從一開始即用此體位時，陰莖極難插入，所以請記好由臀位來達(dá)成高潮。從體位上來講，臀背體位法很輕松，也易于進(jìn)行，因此，臀背位乃在高潮中最理想的體位。
（3）、移行此體位的方法。欲射精時，男性將上半射臥于女性的背上，由背后愛撫女性的乳房并進(jìn)行射精。如此女性的性感也會上升。在臀背位中，最好以提高下腹部位置。
提高下腹部位置
骨盆傾斜的角度會影響做愛時，男方抽送間撞擊陰道壁的位置。適當(dāng)?shù)卣{(diào)整你的體位，讓他可以碰觸到你身體正面陰道壁較上方的位置，達(dá)到體內(nèi)高潮的機(jī)率也會提高。雖然每個女人的情況都不一樣(男人也是)，背部墊枕頭可以加強(qiáng)對上陰道壁的刺激，如果一開始這個方法沒有用，不妨盡量試驗各種不同角度，所刺激到的部位也會不盡相同，也可請你的他用手撐起你，（將身體往上提，這方法也很有效，大家有興趣可以嘗試一下啊。）
女性并攏雙腳
采取這個姿勢的話，有兩個方法：1、可以讓你夾緊大腿肌肉，然後進(jìn)一步容易剌激體內(nèi)陰蒂；2、這也有助于摩擦體外陰蒂，而此處陰戶的內(nèi)褶，布滿了密密麻麻的敏感神經(jīng)群。例如在他插入之后，可以將雙腿置于你的雙腿外側(cè)，你將雙腿并攏，然后他用大腿夾緊女伴的雙腳，接著緩慢而深入的開始抽送，陰莖可以摩擦到陰蒂根部，并且開始加速，通常雙方都得以體會高超的快感。
對下腹部施壓
身體的下腹部，恥毛上方的部位，是陰道內(nèi)陰蒂的最外層所在，對這個外在部位拖壓，身體內(nèi)部的感覺也會增強(qiáng)。你可以考慮用自己或伴侶的手，捏壓這個部位的肌肉或小幅度的仰臥起坐都可以；因為這可以讓你的體內(nèi)陰蒂同時被上下夾攻（你因受壓而變結(jié)實的肌肉和硬挺陰莖），而容易產(chǎn)生快感。不管你的方法是什么，讓陰莖（或手指或震動器）先插進(jìn)去，然后再從外部施壓，但是如果你先由外部施壓，他很有可能找不到體內(nèi)應(yīng)該刺激的正確位置。（要多給對方一點嘗試的機(jī)會。）
子宮頸與整個陰蒂也許是屬于同一個神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。啟動這個高潮機(jī)制主要關(guān)鍵，就在于找到適合深深插入的姿勢，好讓他的陰莖頂端可以摩擦你的子宮頸。
坐在他身上朝他雙腳的姿勢，這樣可以插入最深，其他的方法還包括：往后躺，屈膝抱胸（如果你的筋骨比較柔軟話，把腳伸直跨在他的肩膀上），或者你膝蓋著地，用手肘撐住身體，讓他從后面上，如果你是子宮頸高度敏感的女人，這三種方法應(yīng)該都可以讓你達(dá)到高潮。
