大學(xué)生心靈健康的重要性
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：大學(xué)生心靈健康的重要性
(一)什么叫心理健康?它有哪三個(gè)等級(jí)?
心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。
一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。
輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過(guò)心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理問(wèn)題，逐步恢復(fù)常態(tài)。
嚴(yán)重病態(tài)心理表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。
(二)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
1、智力正常。
2、情緒穩(wěn)定、意志正常。
3、適應(yīng)良好。
4、良好的自我意識(shí)。
5、良好的人際關(guān)系。
6、有良好的人格。
(三)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些?
1、環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題。在大一新生中較為常見(jiàn)。
2、學(xué)習(xí)問(wèn)題。學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)大學(xué)生的影響是最為顯著的。
3、人際關(guān)系問(wèn)題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。
4、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題。大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛(ài)與性問(wèn)題是不可避免的。
5、性格與情緒問(wèn)題。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。
6、神經(jīng)癥問(wèn)題。長(zhǎng)期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。
(四)優(yōu)化個(gè)性的關(guān)鍵是什么?
優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己，途徑是從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，土壤是融入集體，關(guān)鍵是把握適度?？蓮囊韵聨追矫鎭?lái)努力：對(duì)自己和生活的世界有積極的看法;與別人有親密的關(guān)系和對(duì)人信任;有時(shí)間冷靜地獨(dú)處和反省;在社會(huì)性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功;接觸新思想、新知識(shí)以及與有獨(dú)特見(jiàn)解的人交往;找出能充分表達(dá)自己情緒的方法，有興趣愛(ài)好;經(jīng)常提高獨(dú)立的程度，減少對(duì)他人的依賴;具有靈活性和創(chuàng)造性;關(guān)愛(ài)他人，支持和扶助他人。
(五)大學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能?
1、微笑，是人際交往的基本功。
2、傾聽(tīng)是溝通的一半。
3、認(rèn)同是溝通的切入點(diǎn)。
4、贊美，一種誠(chéng)懇的自然的情感流露，是每個(gè)人的心理需求。
5、感激，是真情的回報(bào)。
(六)一個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)和弱有哪些特征?
成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為是：
1、樂(lè)意選擇有難度、有把握的目標(biāo)。對(duì)人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。
2、有冒險(xiǎn)精神，對(duì)學(xué)習(xí)、工作全力以赴，為了成功能約束自己的行為，希望得到公正的評(píng)價(jià)。
3、在失敗面前不低頭，樂(lè)觀地對(duì)待挫折，對(duì)未來(lái)充滿信心，對(duì)成功有自豪感。
4、工作效率高，能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間，不輕易浪費(fèi)時(shí)間， 珍惜時(shí)間。
5、能抓住機(jī)遇，創(chuàng)造機(jī)遇，獲得成功。
成就動(dòng)機(jī)弱者的心理行為是：
1、不祈求成功，沒(méi)有明確地目標(biāo)，不敢冒險(xiǎn);從眾心理強(qiáng);同時(shí)也希望輕而易舉地獲得成功;喜歡選擇最容易或最難的目標(biāo)，以保持自信;當(dāng)任務(wù)最難時(shí)，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害。
2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認(rèn)自己的主觀努力不夠。
3、做事沒(méi)計(jì)劃、沒(méi)效率，得過(guò)且過(guò)，拖拉，懶散。
4、對(duì)機(jī)遇不敏感，機(jī)遇到來(lái)也會(huì)丟失。
(七)挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些?
1、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為。
2、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運(yùn)用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理。
3、主動(dòng)尋求社會(huì)支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。
(八)什么是戀愛(ài)?健康的戀愛(ài)心理包括哪些要素?
戀愛(ài)是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛(ài)下的定義是：“戀愛(ài)是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)?！?/span>
健康的戀愛(ài)心理包括以下四個(gè)要素：戀愛(ài)的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟(jì)的終身伴侶;戀愛(ài)的雙方要追求思想感情的一致;戀人之間盡量做到心理相容;戀愛(ài)過(guò)程中要有健康的理智感。
(九)網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適方法是什么?
網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其表現(xiàn)是：無(wú)節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、無(wú)愉快無(wú)興趣;生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩;不愿與人交往等。
自我調(diào)適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學(xué)用腦等。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：國(guó)家級(jí)心理治療師/中國(guó)心理學(xué)教授郭瀟贏
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