郭瀟贏教授：不要讓自卑心理迷失自我
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：不要讓自卑心理迷失自我
原創(chuàng)作者：知名心理專家、心理學教授郭瀟贏
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這周讀了《女人智慧枕邊書》中“自信女人心中的陽光”，了解到了自信能讓女人更加有魅力，女人要學會獨立，獨立并不在于與男人的抗爭，而是在于找準自己的位置，不僅僅在經(jīng)濟上獨立，而是要培養(yǎng)高素質(zhì)的心態(tài)和全新的價值觀，不依賴男人。女人要有自己的尊嚴，要學會欣賞自己，欣賞自己的長處，坦然面對自己所有的不足和缺點，一點點修補自己的缺陷，一點點讓自己學會自信的活，自信的過，相信自己可以。努力讓自己成為最美，最快樂的，微笑的面對一切困難和挑戰(zhàn)。
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學會做自信女人的十種技巧：
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1、以主人或擁有者自居；
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2、想象自己是完美的化身；
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3、練習大膽表現(xiàn)自我；
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4、做在前面；
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5、克服害怕的心理；
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6、開懷大笑；
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7、說話時語氣要堅定；
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8、處理“小事情”也要鼓足勇氣、采取大膽的行為；
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9、養(yǎng)成主動與人說話的習慣；
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10、描繪自己成功后的面貌。
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11、讓自己一步步成為一個自信的女人。
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12、一個自尊自愛的女人。
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13、一個有魅力的女人。
自卑是成功的絆腳石
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自卑，是人為的壓抑自我內(nèi)心潛能的一種表現(xiàn)形式。更是對自己榮譽的恐懼，對自己自尊的恐懼。所以生活中我們一定要比別人更自信。好好的愛護自己、肯定自己，才能將自己的能力發(fā)揮到極致，做出驚天動地的偉業(yè)。
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如何才能拔掉自卑的木樁？
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世界上大部分自卑的人都很難走出生存的困境。原因就是他們不夠自信，他們很脆弱，唯唯諾諾，就像一顆沒有生命力的小?草，他們害怕遇到風雨、遇到艱難和險阻。這種情況會慢慢的形成嚴重的自卑心理。
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那么什么叫自卑呢？怎么鏟除自卑呢？
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讓我們先來看一看自卑的定義，所謂自卑就是自己輕視自己，自己看不起自己。自卑心理嚴重的人，總認為自己有某些缺陷和短處，從而不喜歡自己，總覺得自己不如別人，在人面前覺得自己矮三分或低人一等。因為自卑的心理，造成它們整天悶悶不樂，常常因為害怕別人看不起自己而很少與別人交往，見了別人就會去躲避，這樣就會導致朋友越來越少。嚴重的會導致自責、內(nèi)疚、缺乏自信、會不思進取、會自怨自艾。整日哀嘆，覺得別人不理解自己，覺得是別人看不起自己，這樣就導致了惡性循環(huán)，他的朋友就會越來越少。從而，使自己變得越來越孤陋寡聞。從來不去和社會上的新鮮事物接觸與競爭，這樣就失去很多成功的機會，做事情也不果斷，別人的一句話就會引起他的敏感和多疑，就會認為是別人看不起自己了，也會去猜忌別人，對自己不夠好。自卑感嚴重的人，也會患上憂郁癥，他們的表現(xiàn)經(jīng)常是，不開心，心灰意冷，注意力不能集中，辦事效率下降，生活中缺少情趣兒?？偸腔钤谕纯嘀校瑹o形之中給自己的心理上造成了很大的壓力。在自卑的陰影當中走不出來，這樣無疑于讓自己在困苦當中煎熬。他們總是帶著變色眼鏡看世界，總會有石沉大海的感覺，在他們看來做任何事情都很困難，是沒有辦法戰(zhàn)勝的。所以，遇到任何事情他們的第一反映就是我不行，然后逃避，這樣就形成了更加自卑的心理。因為他們的行動力比較差，所以就更缺乏對成功的喜悅了。假如他們能邁出第一步，勇敢的去面對生活中所發(fā)生的一切，無論是遇到什么事情都要去面對，在困難當中成長自己，練歷自己，那么許多困難就會戰(zhàn)勝。
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一位母親帶著她的女兒去參加殘疾人奧林匹克運動會，她看著這些殘疾人，他會問媽媽：“他們都已經(jīng)是殘疾人了，為什么還要參加運動會呢”？媽媽說：“你看他們多勇敢，雖然他們的身體上有殘疾了，可是他們的意志是很堅強的，他們能夠正視自己的不足。在困苦當中磨練自己去戰(zhàn)勝一個一個的困難，比出一個一個的好成績，這樣，他們就獲得了自信，在社會上找到自己，實現(xiàn)了自己的價值，實現(xiàn)了人生的意義”。這個事實告訴我上帝沒有輕看卑微的人。
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富貴的人并不一定就是偉大的人，平凡的人一樣做出不平凡的偉業(yè)來，上帝對每個人都是公平的，他們把所有的機會都給了我們，所以，我們不要放棄任何一個機會。
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在我們的日常生活當中，有很多人自卑，蔑視自己，自己看不起自己，自卑有很多表現(xiàn)方式。嚴重的自卑會影響一個人的事業(yè)發(fā)展，自卑者，總是看別人比自己強的一面。他們對自己很不認同，總是拿自己的缺點去同別人的優(yōu)點相比，找自我挫敗，總是看別人比自己強的一面，似乎是別人的什么都比自己好，別人都是完美無缺的，只有自己才是千瘡百孔，命運也不如別人，父母也不如別人，學習也趕不上別人，工作能力也不如別人，包括外表也感覺到長得不如別人好，受到一點點的傷害就夸大其詞，好像是覺得全世界都看他不起。他們總是感嘆事與愿違，經(jīng)常玩世不恭。比來比去的結果就是，越來越感覺到自己是非常失敗的。更有甚者，在別人面前根本就不敢說話。尤其是在大會上發(fā)言更面紅耳赤、手抖、呼吸急促。讓人感覺到他非常的猥瑣，總而言之他們在這個世界上似乎是生活在夾縫中，不被人看得起和認可。其實并不是，而是他們自己忽略了自己的存在，忽略了自己存在的意義和價值，他們也從來不去肯定自己，當別人夸獎他們時他們反而會懷疑別人是在忽悠自己。這樣的歪曲認知，更加使自己在這個世界上無法立足，更不能發(fā)揮自己的長處，而影響了自己的事業(yè)的發(fā)展。使自己前進沒有目標，做事沒有動力，每天變得散漫、懶惰。這樣的人大凡是不會受歡迎的，因為別人在他們那里看不到激情和活力。
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戰(zhàn)勝自己的自卑感，一定要慢慢的走出來。
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首先你要肯定自己的優(yōu)點，要好好的去感受自己強大的一面，要每天鼓勵自己，感覺到我是最好的！我是最棒的！我喜歡我自己！我愛我自己！
做事情從一點一滴做起；從小事做起；慢慢的就會找到自信，因為許多的小事情做好了疊加起來，就等于一個很大的事情，所以在我們目前這個社會，只要你努力的去學習和工作，怎么會找到自己的位置呢？這樣的話，你慢慢的就會恢復你的自信心，一個人，天生就應該是有自信的。因為，我們是爸爸那個最強壯的和媽媽那個最成熟的結合體，假如我們不夠勇敢堅強和強壯那么我們連精子和卵子結合的幾率都沒有，所以我們只要能夠來到這個世界上，就說明我們是最優(yōu)秀的那一個。假如你知道了自己能做什么和不能做什么的時候，你就及時調(diào)整自己的心態(tài)。學會積極努力，爭取每天進步一點點，把困難踩在腳下，人生就像是爬山，一點一點的往上爬你總有爬到頂峰的時候，在這里我想強調(diào)的是你要有爬上去的勇氣和果敢，也要有摔下來的痛苦，還會有再次爬上去的勇氣，這樣當你爬到頂峰的時候你就會淚流滿面，你就會肯定你自己，你就會知道我能行！
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那么戰(zhàn)勝自卑要做到的是如下幾點
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第一、學會搶座位
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當你進修出去學習的時候，一定要學會坐在前面的位置上，這樣你就能夠學會，在別人的前面了。你也學會如何突出自己了。養(yǎng)成這樣的一個好習慣有什么好處呢？就是在以后的學習過程當中你就會更加積極、更加努力進取。而且學的知識也會更實在，因為你會盡自己所能，你坐在第一排的時候你就會更加專心的去聽老師講課了。這樣也可以在你的班級當中突顯你自己。然而你的自卑心理可能就會慢慢的消減了。你在同學的眼中也會慢慢的有印象。加強別人對你的好感。突出自己，顯示自己非常重要。
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第二、認真去感受別人
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在感受別人的時候，要睜大你的眼睛，因為，眼睛是心靈的窗口，這樣，就可以在你的眼神中透露出一種堅定和自信。別人看到你這樣的堅定，他們也會相信你。當你的眼神里透露出自信的時候，別人也不會小看你，他們也會覺得你是一個堅定自信的人。他們也就慢慢的會尊重你和愛護你。
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第三、挺胸抬頭，積極樂觀
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身體的姿勢也是一種語言，如果你能夠在人前抬起頭來昂首挺胸，這樣在別人眼里也覺得你活得很仗義。如果你走路拖拖拉拉，步伐不夠堅定，不夠穩(wěn)健，在別人看來，你活得很猥瑣，那樣別人怎么能夠相信你呢？怎么能夠尊重你呢？
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第四、在眾人面前表現(xiàn)自己
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在眾人面前要鍛煉自己、表現(xiàn)自己，多在眾人面前發(fā)言這樣可以慢慢的矯正自己的自卑心理。即便是在講話的時候有一點恐懼的心理，但是只要你愿意去戰(zhàn)勝，面對自己的恐懼，該講什么講什么，這樣你一樣可以把你想表達的問題表達出來，這也是你獲得自信的很好途徑，當你講完之后你會覺得其實當眾講話也沒什么可怕的。而從中你又獲得了自信，獲得了別人的贊揚，這樣慢慢你的自信心很快就會培養(yǎng)起來了。
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第五、學會微笑，泰然處之
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不管遇到任何情況只要你能夠微笑著面對這個世界，那么，這個世界就會因為你的存在，變得光輝而燦爛。微笑可以化解一切矛盾，可以化敵為友，如果你會微笑也就增加了朋友的概率。每個人都愿意接受微笑的人，這樣你會顯得很謙虛。微笑會顯示出你的寬容和大度及豁達。這樣，你獲得成功的概率就會增加很多，微笑可以化解矛盾，可以拉近人與人之間的距離，可以使你的在商場上任意馳騁，他是我們?yōu)槿说淖钪饕谋憩F(xiàn)。另外，遇事更要泰然處之，要處亂不驚，顯示出自己成熟的一面。
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郭瀟贏教授總結：我們一定要在群體當中慢慢的練歷自己，在人際關系當中慢慢的去感受別人，感受自己，讓自己在人際交往當中使自信的得到提高。只有我們豁出去了，才能化一切不可能為可能，才能戰(zhàn)勝那些別人戰(zhàn)勝不了的困難。這樣就可以讓自己見多識廣，逐步的克服自己的自卑心理。發(fā)揮自己的長處，讓自己的人生活出精彩！
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權威心理督導：國家級心理治療師/中國心理學教授郭瀟贏
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