銷毀生活中常見的煩惱
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：銷毀生活中常見的煩惱
人生旅途中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些坎坷曲折和大大小小的令人煩惱的事，往往使人情緒低落，產(chǎn)生郁悶、沮喪甚至悲觀。
1．發(fā)奮工作：向前看，確立奮斗目標(biāo)，立志求索。一旦潛心事業(yè)，把精力集中到學(xué)習(xí)、工作上，便能使人忘記憂傷和煩惱。
2．忘卻往事：有些人總愛用過去做過的錯(cuò)事或不愉快的事來煩惱自己。其實(shí)，這是自己和自己過不去。這種不佳的心情，不能靠外部條件的“轉(zhuǎn)機(jī)”去改變，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過去的一切就讓它過去吧！反思昨天，吸取教訓(xùn)，更好地把握今天。
3．摘掉墨鏡：有些人在生活或事業(yè)上遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，張眼看世界，明明陽光燦爛，他們卻感覺陰森恐怖。他們凡事總往壞處想，情緒低落，甚至誘發(fā)抑郁癥?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
4．大聲喊叫：星期天、節(jié)假日里，打扮得清爽些，和親人、朋友到山上、海邊或空曠的山野，放聲大喊一番，以發(fā)泄內(nèi)心的不滿和不如意。
5．走親訪友：當(dāng)你遇到不愉快的事，心頭陰云密布的時(shí)候，不要獨(dú)自去琢磨，最好找個(gè)知心的、明白事理的親友，向他們傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦，擺脫情緒低落的困擾。
6．少有欲望：不要這山望著那山高。人的心境平和，少有欲望，形體雖勞而不過度，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
7．做深呼吸：人在煩惱時(shí)，容易引起焦慮，使人心跳加快，呼吸急促，因此緩慢的深呼吸可使人鎮(zhèn)靜下來，先通過鼻子吸氣，擴(kuò)張肺部，然后將氣慢慢呼出。
8．步行解憂：步行能轉(zhuǎn)換左、右腦的工作方式，使右腦處于興奮狀態(tài)，康德每天定時(shí)的步行，無疑是促使他心情舒暢、思維開闊的一個(gè)重要因素。一項(xiàng)科學(xué)研究要求實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別用3種不同的步子步行3分鐘，結(jié)果正常步伐、擺動(dòng)雙臂、昂首闊步的姿勢能使人心情更加愉快。因?yàn)樵跀[動(dòng)雙臂時(shí)可產(chǎn)生機(jī)械運(yùn)動(dòng)，使因煩惱而緊張的肩膀、頸部和背部的肌肉得到放松。
9．參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，這些變化能夠使人們的情緒得到改善。體育鍛煉對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的自動(dòng)反應(yīng)功能也大有裨益。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練氣功、唱歌等等。
10．眺望夜景：晚上佇立高樓之上眺望遠(yuǎn)近的景致，特別美麗，且由高望下，所見之物似乎都在縮小，還有什么事好計(jì)較的？此外，觀看日出、海景等大自然的景觀，視野大一些，也會(huì)使心胸開闊，了卻煩惱。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.99yu99.com.cn
專家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
權(quán)威心理督導(dǎo)：國家級(jí)心理治療師/中國心理學(xué)教授郭瀟贏
廈門心理咨詢（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
文章引用圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，若侵犯您的權(quán)益，請與我們聯(lián)系，我們將及時(shí)刪除！
