長期失眠影響狀態(tài)會(huì)失憶
眾所周知，睡眠對(duì)于人的身心健康是極為重要的。但是，現(xiàn)實(shí)生活中有很多人，由于種種原因而導(dǎo)致長期睡眠不足，進(jìn)而引發(fā)一系列與睡眠有關(guān)的疾病，如神經(jīng)衰弱。那么，長期睡眠不足的后果是什么，應(yīng)該怎樣睡眠才健康呢？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠是對(duì)身體的一種保護(hù)性抑制，可以維護(hù)生命的正常節(jié)律，提高機(jī)體的免疫機(jī)能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù)，就是這個(gè)道理。長期睡眠不足會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。
睡眠其實(shí)就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象，其規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發(fā)揮積極的功能活動(dòng)，開始勞作、學(xué)習(xí)、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午后太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這是人體陽氣回到陰分的過程。并且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規(guī)律就會(huì)被打破，絕不是第二天多睡幾個(gè)小時(shí)就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足，對(duì)于人體健康的損害是可想而知的。
? 人類的睡眠與大腦的記憶功能有密切聯(lián)系，專家就曾指出，久患失眠癥的人可致記憶力減退。
一部分失眠癥病人的健忘癥狀主要是由于注意力不集中、精神疲乏、缺乏興趣所致，這一類型的健忘是暫時(shí)性的，是完全可以恢復(fù)的。其具體的誘因包括三方面：失眠癥患者的大腦長期處于弱興奮狀態(tài)，因而很多活動(dòng)不能持久，容易疲勞，學(xué)習(xí)稍長就容易走神；他們的注意力和記憶力常集中在自己的病情上，思想偏執(zhí)、容易鉆牛角尖，因而對(duì)工作學(xué)習(xí)和其它事物興趣淡漠；還有一部分病人，對(duì)于病情的不利解釋長期記憶不忘，強(qiáng)迫思考、不能擺脫，這在一定程度上抑制了對(duì)其他事物的注意力和記憶力。在短暫性失眠或失眠癥早期時(shí)常無健忘癥狀，當(dāng)長期失眠或失眠癥狀嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)健忘癥狀。這是因?yàn)?，久患失眠癥，出現(xiàn)腦組織損傷的可能性加大。美國的一項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)睡眠方面出現(xiàn)障礙可能導(dǎo)致腦組織，特別是主管記憶存儲(chǔ)的大腦區(qū)域組織損傷，他們的識(shí)記印象根本不能保存在大腦里，所以記憶能力和思維能力都會(huì)遭到破壞。 在病程長久的失眠癥患者中，感覺自己記憶力減退的為數(shù)不少。而對(duì)此，只有及時(shí)將原發(fā)的睡眠障礙治愈，才可能得以恢復(fù)。
既然長期睡眠不足對(duì)于身心健康有著極大的危害，那么我們應(yīng)該怎樣睡眠才健康呢？專家表示，一般來說，中學(xué)生每天應(yīng)睡8～9小時(shí)，成年人每天需睡7～8個(gè)小時(shí)。在提高睡眠質(zhì)量方面，應(yīng)該注重“子午覺”，即在晚23時(shí)至凌晨1時(shí)和中午11時(shí)至下午13時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段應(yīng)保持睡眠狀態(tài)。
?廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：睡眠對(duì)于人的身心健康極為重要，長期睡眠不足不僅會(huì)嚴(yán)重降低生活質(zhì)量，還會(huì)引發(fā)一系列的疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥以及胃腸疾病等。因此，如果你正處于長期睡眠不足的狀態(tài)，或者已經(jīng)出現(xiàn)睡眠不足的表現(xiàn)，應(yīng)該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，積極尋求治療。
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