必修課“心理健康”的重要性

一個(gè)人心理是否健康，需要從哪幾個(gè)方面去觀察呢?有5個(gè)非常重要的標(biāo)準(zhǔn)。

第一，智力正常、一個(gè)人能夠完成正常的智力活動(dòng)，是心理健康一個(gè)非常重要的基礎(chǔ)。大家會(huì)有這樣的問題，那些少年班里智力超常的孩子們，13歲就已經(jīng)考上了重點(diǎn)大學(xué)。這些孩子的心理是不是健康呢?我們說，智力超常的孩子如果能對(duì)正常事物作出正常的反應(yīng)，那么他的心理就是健康的。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的確發(fā)現(xiàn)一些智力超常，但是心理不太健康的個(gè)案。

在美國，我看到有些大學(xué)生4歲進(jìn)小學(xué)，8歲進(jìn)中學(xué)，13歲上大學(xué)，20歲拿到博士學(xué)位。但是，這些孩子卻很孤獨(dú)，很孤僻，而且不愿意講話。有的學(xué)生拿了博士學(xué)位卻找不到工作。據(jù)我所知，在美國有獎(jiǎng)學(xué)金的專業(yè)大多不好就業(yè)。那些畢業(yè)后找不到工作的學(xué)生，就不得不把博士期間省下的錢再拿去讀碩士。讀一個(gè)就業(yè)前景好的專業(yè)，自己才能生存。這里又提出一個(gè)問題，如何讓這些智力超常的孩子更健康地成長?13歲和18歲的孩子一起在大學(xué)里接受教育，如何來滿足他們不同的心理需求?這是我們必須思考的問題。

第二，情緒良好、有沒有良好的情緒狀態(tài)是評(píng)價(jià)一個(gè)人心理是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。

第三，人際關(guān)系和諧、即有沒有良好的人際關(guān)系，能不能和周圍人和諧地相處。美國一所大學(xué)曾對(duì)1萬名畢業(yè)生進(jìn)行過調(diào)查，問題是：在促進(jìn)你事業(yè)成功的因素里，什么是最重要的?統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在諸多影響因素里，15%~20%的人選擇了個(gè)人的聰明才智;70%~80%的人選擇了有沒有機(jī)遇和良好的人際關(guān)系。美國心理學(xué)家做的這個(gè)調(diào)查說明，良好的人際關(guān)系是一個(gè)人事業(yè)成功的基礎(chǔ)。

第四，適應(yīng)環(huán)境、這里不僅意味著適應(yīng)過去習(xí)慣的環(huán)境，還意味著去適應(yīng)變化的環(huán)境。有的孩子上小學(xué)表現(xiàn)不錯(cuò)，到了中學(xué)就不行;有的孩子在中學(xué)表現(xiàn)不錯(cuò)，到了大學(xué)就不行;有的人在大學(xué)表現(xiàn)不錯(cuò)，但是到了工作單位就不行。原因是什么?就是他對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力比較差，這也是一個(gè)人的心理承受力和心理調(diào)節(jié)能力的表現(xiàn)。

第五，人格完整、所謂人格完整就是他有沒有一個(gè)良好的人格狀態(tài)。

在心理學(xué)上，人格的形成主要指兩個(gè)方面：是他有沒有一個(gè)良好的自我意識(shí)，就是他是否有明確的自我認(rèn)知、自我接納、自我尊重意識(shí)，有沒有一種自強(qiáng)、自立、自尊、自我奮斗的精神。這么多年來，我們的教育太強(qiáng)調(diào)集體教育，中國文化的傳統(tǒng)里缺乏鼓勵(lì)個(gè)性的教育。我們看到發(fā)達(dá)國家的家長、老師和孩子溝通時(shí)，往往會(huì)問：“你更喜歡什么? 你要吃什么?你想玩什么?你希望干什么?”他們從孩子小的時(shí)候就開始問，一直問到孩子長大。這樣的一種詢問是高度重視個(gè)人自我需求、自我愛好的表現(xiàn)。所以，通過這種教育模式培養(yǎng)出來的年輕人有個(gè)性、能創(chuàng)造。他們才能走別人沒走過的路，才能有新奇的思想，才能不斷創(chuàng)新。

良好的自我意識(shí)不等于自私自利。它是一個(gè)人的心理狀態(tài)，是一種非常好的品質(zhì)。在目前的教育體制下，我在很多場合都鼓勵(lì)老師們應(yīng)該看到孩子們不同的特點(diǎn)，鼓勵(lì)每個(gè)孩子按照自己的特點(diǎn)去生活，去奮斗。

我有一個(gè)在美國學(xué)習(xí)、工作的朋友，他的孩子到了美國以后，學(xué)了一個(gè)飼養(yǎng)動(dòng)物的專業(yè)。在我們看來，一個(gè)大學(xué)生到美國，怎么去學(xué)飼養(yǎng)動(dòng)物呢?中國的家長肯定會(huì)覺得不可思議。但是在美國，只要孩子喜歡養(yǎng)動(dòng)物，家長就會(huì)支持他，讓他在自己喜歡的專業(yè)領(lǐng)域盡情發(fā)展。

人格形成的第二個(gè)條件是社會(huì)化，就是看這個(gè)人能不能和社會(huì)的方方面面保持一致，看他能不能按照社會(huì)的法律、準(zhǔn)則做事情。前兩年我到美國，一個(gè)中國留學(xué)生帶我到餐館去吃飯。當(dāng)時(shí)我們?cè)谡也宛^的停車位，我看到只剩下一個(gè)停車位，就說：“這不是有一個(gè)停車位嘛!”“我可不敢停，”這位留學(xué)生告訴我，“因?yàn)檫@是一個(gè)殘疾人車位?！敝袊魧W(xué)生到了美國以后，他們能夠自覺地遵守美國的法律和規(guī)定，說明他的人格是完整的，這也是社會(huì)化程度高的表現(xiàn)。

最近不少人在議論，“80后”、“90后”的孩子社會(huì)能力、管理能力、和人打交道的能力都還需要積極地去培養(yǎng)，這也是促進(jìn)心理健康的重要方面。

良好的情緒是促進(jìn)心理健康的一劑良方

怎樣保持心理健康呢?關(guān)于這個(gè)問題的著作很多，也有很多技巧，我在這里給大家介紹一些實(shí)用的方法。

大家會(huì)問，什么是情緒?情緒就是一個(gè)人對(duì)待客觀事物的態(tài)度。也就是說，今天這堂講座能滿足我的需要，我感到高興;又或者，今天這個(gè)講座內(nèi)容空洞，我不高興。這兩種態(tài)度就是情緒。又比如，今天的溫度很適宜，我就覺得很舒服;又或者今天很燥熱，我就覺得不舒服。這也是情緒，是一種體驗(yàn)。

情緒和外界是相關(guān)的，客觀的外界環(huán)境會(huì)影響一個(gè)人的情緒狀態(tài)，而且人們會(huì)把情緒表現(xiàn)出來，尤其是通過面部表現(xiàn)出來。影響一個(gè)人情緒的重要因素有三個(gè)：第一是生理狀態(tài)，換句話說，我的身體舒服不舒服，會(huì)通過我的情緒表達(dá)出來。第二是外部環(huán)境，空氣、住房、交通好不好，對(duì)人的情緒有很大影響。第三是人的認(rèn)知，即他能不能對(duì)周圍的事情有一個(gè)良好的判斷和認(rèn)識(shí)。這些也會(huì)影響到人的情緒。

情緒和健康有什么關(guān)系呢?我想可以總結(jié)為兩句話：不良的情緒是造成疾病的原因之一。良好的情緒是一個(gè)人健康的基礎(chǔ)。我們可以通過一個(gè)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)來理解這兩句話。有人找來了兩只同窩生的羊羔，把這兩只羊羔放在兩個(gè)不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料、水分、陽光，但是有一個(gè)條件不同，就是在某只羊羔的窩旁邊拴了一只狼。窩邊沒有拴狼的羊羔會(huì)健康地成長起來，而窩邊拴了狼的羊羔會(huì)處于驚恐狀態(tài)，不思飲食而死掉。這是什么原因造成的呢?是情緒。動(dòng)物的情緒造成了它的死亡。所以，情緒和健康的關(guān)系非常密切，對(duì)于人和動(dòng)物都一樣。

在這里我想借這個(gè)例子告訴家長們，我們不要做孩子身邊的那只“狼”，不要給孩子過大的壓力，否則會(huì)拔苗助長，適得其反。有的家長說：“孩子一定要成為鋼琴家。”那么多人學(xué)鋼琴，為什么他一定要成為鋼琴家?家庭的溫馨、和睦、自由是孩子健康成長的一個(gè)重要前提。

如何保持良好的情緒呢?

首先，要有幽默感：幽默可以大大地改善尷尬的處境。大家知道，毛主席在晚年的時(shí)候視力下降，看不清字，想看書的時(shí)候就要請(qǐng)人來讀。一位給毛主席讀過書的歷史老師講了這樣一個(gè)故事。她第一次見毛主席時(shí)十分緊張，因?yàn)楫?dāng)時(shí)全國人民都非常崇敬毛主席。那天，毛主席剛洗完澡，穿著一件睡衣就出來了。毛主席見到這位歷史老師時(shí)，說了一句話：“你看，我像不像個(gè)和尚?”當(dāng)時(shí)，這位老師一下子就笑了。所以，幽默能化解一個(gè)人的緊張情緒，對(duì)調(diào)整情緒非常重要。

其次增加正性生活的體驗(yàn)：什么是正性生活的體驗(yàn)?舉個(gè)例子，你要經(jīng)常想自己過去那些成功的經(jīng)歷，從小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)到現(xiàn)在做了公務(wù)員;從科長、處長到現(xiàn)在做了局長;原來掙很少的錢，現(xiàn)在收入提高了，覺得自己的一生很有成就感。實(shí)際上，經(jīng)常想想自己的奮斗歷程，也會(huì)感到非常欣慰。

第三適當(dāng)?shù)氖栊梗?/strong>就是適當(dāng)?shù)匕岩恍┎涣记榫w宣泄出來，找人聊天。我們現(xiàn)在一些心理咨詢室除了可以進(jìn)行交流傾訴以外，有的甚至準(zhǔn)備了拳擊設(shè)備、用來摔打的東西，人們可以進(jìn)去發(fā)泄。這也是一種很好的調(diào)整情緒的方法。