巧妙應用“歲末綜合癥”勇闖年關(guān)

　 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：巧妙應用“歲末綜合癥”勇闖年關(guān)

上班族趕著將工作收尾；返鄉(xiāng)族忙著搶票收拾行李；家庭主婦則 急著搞衛(wèi)生添置年貨。繁忙和焦慮背后，是人們辭舊迎新的美好愿望。但是，人們恰恰忽視了隱藏在這當中的健康危害，甚至患上“歲末綜合癥”。專家提醒，不管年關(guān)有多忙，盡量保持良好的生活規(guī)律、樂觀輕松的心情并注意營養(yǎng)補充，這些都可以幫助各“族”人群順利闖年關(guān)。

　　熬夜趕工加班 小心積勞成疾

　　春節(jié)臨近，趕工、考評、年終總結(jié)讓上班族備感“壓力山大”。熬夜、加班、出差、疲憊、失眠，上班族身體超負荷運轉(zhuǎn)，缺少休息，過勞的警鐘已響起，疾病隱患就此埋下。作為上班族，如果你最近出現(xiàn)嚴重脫發(fā)、尿頻、記憶力減退、肩頸發(fā)麻、情緒失控、失眠、無原因頭疼、胸悶、耳鳴、目眩、食欲不振等以上癥狀時，就說明你的身體已經(jīng)開始報警，出現(xiàn)了過度疲勞的表現(xiàn)，應該立刻做出相應調(diào)整。

　　應對措施：保證睡眠 及時補水

　　專家認為，熬夜加班對身體百害而無一利，所以要合理安排工作時間，保障充足的休息；要盡量少熬夜，不得不熬夜時，可在中途安排短暫睡眠或運動，避免熬夜時間過長；同時要及時補充水分，保持膳食營養(yǎng)均衡，少吃辛辣的、可能生熱的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品，不要饑一頓飽一頓；最后要注意保持心情舒暢，避免因為壓力、緊張等情緒而積郁成疾。

　　應酬族

　　聚會應酬不斷 連日胡吃海喝

　　年終總結(jié)會、聯(lián)誼會、團拜會、老鄉(xiāng)會、答謝會、茶話會……年底多是燈紅酒綠、杯盤交錯的時候，應酬往往離不開吃，面對各類美食大餐、饕餮盛宴，人們的抵抗力降低，吃起來容易隨心所欲不管不顧。餐餐酒肉下肚，晚晚通宵娛樂，雞鴨魚肉等酸性物質(zhì)攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神，并最終導致一系列疾病的產(chǎn)生，過多的煙酒更是給健康埋下隱患，不知不覺中身體亮起了“紅燈”。

　　應對措施：吃喝有度 膳食平衡

　　專家提醒，不定時不定量的飲食往往會引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，而使腸胃病高發(fā)，原本就有此類疾病的人，可能會因為飲食不定時而加重，而飽餐酗酒也可能會誘發(fā)急性胃腸炎和急性胰腺炎等。因此，一定要首先控制住自己的食欲，不能抱著讓自己放開肚皮、大吃特吃的心理，要做到吃喝有度；其次要注意膳食平衡，多吃瓜果蔬菜、五谷雜糧；最后切勿因為節(jié)日，而放松了對疾病的警惕和控制。

　　年光族

　　年關(guān)花費增多 白領(lǐng)入不敷出

　　火車票難買、機票太貴，禮物、壓歲錢、請客吃飯的開銷也不少……過個年甚至花掉了年終獎的好幾倍，想想辛苦攢的錢就這么沒了，上班族紛紛表示“過不起年了”、“小金庫吃緊”。由此衍生出的一批“年光族”，他們其中不少人甚至患上了“過年恐懼癥”。但大多數(shù)人仍表示，到了明年這個時候，估計還會回家“撒錢去”，理由很簡單，親情的束縛，而且畢竟一年只有一次。

　　應對措施：量力而行 自我安慰

　　針對“痛并快樂著”的“年光族”，專家表示，過年花錢必須從實際出發(fā)，量力而行。為了面子沒有計劃地亂花錢，實在沒有必要。紅包、禮物豐儉由人，只要心意到了，誰也不會在乎送的是座金山還是塊年糕。總之，無論是禮物還是紅包，一切要讓自己的經(jīng)濟條件做主。如果花了錢，就不必有太多顧慮，要學會自我安慰，畢竟 在付出金錢的同時也獲得了快樂，而感情則是多少錢都買不到的。

　　被催族

　　父母連環(huán)催婚 剩男剩女煩惱

　　隨著時代的變遷，如今晚婚晚育早已成為都市青年人的時尚了，尤其是白領(lǐng)階層，大多婚遲。春節(jié)過年期間，很多還很年輕，正享受單身幸福生活的男男女女們，又要面對家鄉(xiāng)七大姑八大姨的催問：工作了沒？買房了沒？婚了沒？懷了沒？生了沒？回家探親，不少人成了“被催族”。要么定力超人充耳不聞，要么忍無可忍提前離鄉(xiāng)，有些人甚至不得不違背自己的意愿，“租男友”去滿足父母的要求。

　　應對措施：理解長輩 放開自我

　　專家認為，其實“剩男”、“剩女”現(xiàn)象并不少見，春節(jié)過年期間，父母和親朋好友過問年輕人的婚事，是件好事情，因為有人關(guān)心總比沒人關(guān)心要好得多，所以過于煩惱是不必要的。對于父母的“催婚”年輕人應當理解，同時應當換個思路，不妨利用春節(jié)過年，人們交往頻繁的好時機去締結(jié)美好姻緣。只要你自己足夠優(yōu)秀，又具有務實精神，不過于苛求，收獲美滿的愛情與婚姻，也是水到渠成的事。

　　焦慮族

　　負面情緒作祟 愛發(fā)愁愛發(fā)火

　　每到歲末，人們總是變得格外地多愁善感。有對過去一年的戀戀不舍、也有對未完成工作任務的失望焦慮、有對新的一年憧憬希望、也有對那數(shù)額不變的丁點兒年終獎肝腸寸斷，很多上班族在此時往往會陷入無成就感、無目標等情緒中，引發(fā)焦慮情緒。這種種情緒的爆發(fā)，就有可能引發(fā)“情緒病”的產(chǎn)生，也就是俗稱的“心理問題”。專家提醒，七情的過度偏激會對人體的氣血、臟腑均有一定的損害。

　　應對措施：合理安排 適當減壓

　　專家認為，其實冬春季節(jié)本身就容易發(fā)生情緒“郁結(jié)”現(xiàn)象，這既與氣候有關(guān)，也與環(huán)境壓力密不可分。對于職場的年底焦慮，首先要學會肯定自我，不要攀比。從食療上來說，建議氣虛者在冬季可以適當進補以改善身心。此外，更重要的是對生活的安排。煩悶者很多都是工作沒條理、壓力不抒發(fā)者，可以按照輕重緩急進行合理安排和計劃。運動健身、找好友聊天談心，都可以起到緩解壓力、抒發(fā)胸臆的積極作用。