自我提升能力的方法（一）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：自我提升能力的方法（一）
嘿，你想成長(zhǎng)嗎?你想不斷尋求自我提升的方法、讓自己變得更好嗎?
如果回答是“yes”, 那么我們總算有共同點(diǎn)了。我對(duì)自我成長(zhǎng)可是非常熱愛(ài)。四年前，我發(fā)現(xiàn)我對(duì)自我成長(zhǎng)和幫助他人的興趣爆發(fā)了!那時(shí)我22歲，正在經(jīng)歷大學(xué)的最后一年。當(dāng)我想 生活的意義是什么時(shí)，我覺(jué)得沒(méi)有什么比追求發(fā)展、完善生活更有意義。正是通過(guò)不斷提升自我，我們才能活得精彩、活得圓滿。
一年半后，在積極地探尋自我成長(zhǎng)，并通過(guò)博客幫助他人成長(zhǎng)后，我漸漸發(fā)現(xiàn)成長(zhǎng)之路永無(wú)止境。成長(zhǎng)的越多， 便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知道的事情越多，需要學(xué)習(xí)的事情越多。不用說(shuō)，我們總能在自己身上找到需要改進(jìn)的地方。人的潛力是無(wú)窮的，要想結(jié)束成長(zhǎng)，門都沒(méi)有。不管我 們?cè)诤螘r(shí)覺(jué)得志得意滿，我們都還有進(jìn)步的空間。
作為一名鼓吹成長(zhǎng)的狂熱分子，我一直在尋找自我提升的方法。我 總結(jié)四十二條錦囊妙計(jì)，希望對(duì)你有所幫助。這些方法中，有些是你現(xiàn)在、馬上就可以實(shí)行的，還有一些較宏遠(yuǎn)的方法，你必須細(xì)細(xì)思量才能行動(dòng)。好了，揭蠱吧：
1.每天讀一本書
書是智慧的源泉，書讀得越多，你就會(huì)獲得越多知識(shí)。有哪些書是可以提升自我的呢?我自己讀過(guò)的、有啟發(fā)的書是，《思考致富》(Think and Grow Rich)，《誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪》(Who Moved My Cheese)，《高效能人士的七個(gè) 習(xí)慣》(7 Habits)，《致富之道》(The Science of Getting Rich)，《80/20 生活經(jīng)》( Living the 80/20 Way)。有些書評(píng)價(jià)還不錯(cuò)，如《引爆點(diǎn)》(The Tipping Point)，《異類》(Outliers)，《贏者的心態(tài)》(The Difference Maker)，回頭我也找來(lái)看看。
2.學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言
作為一名新 加坡華人，我的生活里有英語(yǔ)，普通話，客家話。出于興趣，過(guò)去幾年我又報(bào)了幾門語(yǔ)言的學(xué)習(xí)課程，有日語(yǔ)、印尼語(yǔ)。我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)一門語(yǔ)言就是學(xué)習(xí)一門新的技 術(shù)，掌握新語(yǔ)言、理解新文化的過(guò)程更是一次開啟心智的體驗(yàn)。
3.選一個(gè)新愛(ài)好
在你的日常愛(ài) 好之外，還能不能發(fā)展些新愛(ài)好呢? 新運(yùn)動(dòng)?比如擊劍、高爾夫球、攀巖、足球、皮劃艇、滑冰。新愛(ài)好也可以是娛樂(lè)類，比如詩(shī)歌、意大利烹飪、跳舞、紅酒鑒賞、網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)等等。學(xué)習(xí)新東西會(huì)讓你 各方面都得到鍛煉發(fā)展，體能、腦力和心理。
4.報(bào)一門新課程
有沒(méi)有適合的新課程?參加新課 程是獲得新知識(shí)和新技能的絕妙途徑。不一定得是長(zhǎng)期課程，研討會(huì)和小作坊也能達(dá)到目的。我就參加過(guò)幾個(gè)小作坊，他們使我能夠用全新的視角看待問(wèn)題。
5.布置一間充滿啟發(fā)意義的房間
你所處的環(huán)境影響你的心情和為人處世。如果身處一間充滿啟發(fā)意義的 房間，你將每天都神采飛揚(yáng)、創(chuàng)意泉涌。以前我一點(diǎn)也不喜歡自己的房間，覺(jué)得它亂七八糟、呆頭呆腦。幾年前，我下定決心，不能再這樣下去了，我開始進(jìn)行房屋 大改造，為屋子改頭換面。結(jié)果如何?一間讓我呆了就不想走的屋子，一間每天激發(fā)我產(chǎn)生新想法的屋子。
6.克服 害怕心理
人人都有害怕的東西。害怕不確定，害怕做公眾演講，害怕冒險(xiǎn)……我們被自己的害怕束縛手腳，止步不前。正確認(rèn)識(shí)害怕， 它是你能取得進(jìn)步的地方。我常把害怕當(dāng)做突破口。如果我害怕某樣?xùn)|西，就表示我還沒(méi)有正視它，通過(guò)克服這樣?xùn)|西，我將獲得成長(zhǎng)。
7.使技術(shù)升級(jí)
如果你玩過(guò)角色扮演游戲，你就知道“升級(jí)”是什么意思——獲得更多經(jīng)驗(yàn)，使自己更好更強(qiáng)。作為一名博 客寫手，我不斷升級(jí)寫作技巧，作為一名演講人，我不斷升級(jí)公共事務(wù)處理技巧。那么你可以升級(jí)的技術(shù)是什么呢?
8. 早起
早起(早上五點(diǎn)到六點(diǎn))已經(jīng)被公認(rèn)有助于提高人的創(chuàng)造力，改善生活品質(zhì)。我會(huì)贊同這點(diǎn)，是因?yàn)楫?dāng)人早起的時(shí)候，人的精神狀態(tài)處于最 佳狀態(tài)，會(huì)更好的利用這一天。
9. 每周定期鍛煉
保持良好體形，是自我成長(zhǎng)的關(guān)鍵。我自己 訂下了每周慢跑三次、每次至少跑三十分鐘的計(jì)劃。你可以將各種鍛煉綜合起來(lái)，比如慢跑、健身、用不同方式游泳等等。
10. 編寫自己的生活手冊(cè)
我從三年前開始萌生了生活手冊(cè)這個(gè)概念?；旧线@是一本書，上面有怎樣活出自我、活出極致的要點(diǎn)，比如你的奮斗目 標(biāo)，你的價(jià)值觀、理想。有點(diǎn)像個(gè)人生活索引。我從2007年開始寫自己的生活手冊(cè)，它已經(jīng)成為生活發(fā)展的助推器。
11. 給未來(lái)的自己寫一封信
你覺(jué)得五年后自己會(huì)是什么樣子?和現(xiàn)在一樣?不一樣?你會(huì)成為什么樣的人?給未來(lái)的自己寫一封信——最好從寫給一 年后的自己開始，寫好、封口。定下開封日期。然后開始努力工作，成為你未來(lái)看信時(shí)想成為的人。
12.走出安逸區(qū)
真正的成長(zhǎng)總是由艱辛和汗水造就。過(guò)得太安逸對(duì)我們一點(diǎn)幫助都沒(méi)有，只會(huì)使我們慢慢喪失活力。你的安逸區(qū)是什么?你是不是長(zhǎng)時(shí)間窩在 房間?和別人在一起時(shí)也保持距離?走出自我設(shè)限吧。做點(diǎn)不一樣的事。讀一篇平時(shí)不會(huì)讀的文章，從字面來(lái)說(shuō)，你就已經(jīng)通過(guò)適應(yīng)新環(huán)境開始成長(zhǎng)了。
13.和某人競(jìng)爭(zhēng)
競(jìng)爭(zhēng)是最佳成長(zhǎng)方式之一。來(lái)一場(chǎng)競(jìng)賽(可以是減肥、鍛煉、賺錢等等)，找個(gè)對(duì)此感興趣的 朋友一同競(jìng)爭(zhēng)，看看誰(shuí)先達(dá)到目標(biāo)。通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)，你和朋友都將比孤軍奮斗時(shí)收獲更豐。
14.正確認(rèn)識(shí)自己的盲點(diǎn)
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，盲點(diǎn)是指眼睛無(wú)法看見(jiàn)東西的地方。套用在個(gè)人發(fā)展上，盲點(diǎn)就是自己身上沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)的東西。發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)，有助于發(fā)現(xiàn)自己能夠 改善、進(jìn)步的地方。我經(jīng)常做的一個(gè)盲點(diǎn)大發(fā)現(xiàn)是認(rèn)識(shí)那些觸動(dòng)我的人事物。觸動(dòng)，是說(shuō)讓我生氣、感覺(jué)怪異或者深受感動(dòng)。這些說(shuō)明了我的盲點(diǎn)是什么。盲點(diǎn)大發(fā) 現(xiàn)有趣好玩，因?yàn)槲铱偰軓闹邪l(fā)現(xiàn)自己的新的一面，就算是我以為已經(jīng)對(duì)自己的盲點(diǎn)了如指掌(不過(guò)，這種以為也是一種盲點(diǎn)吧?)。然后，我將著手開始解決新發(fā) 現(xiàn)的盲點(diǎn)。
15.收集反饋意見(jiàn)
只要我們開始成長(zhǎng)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)。收集反饋意見(jiàn)， 會(huì)提供看待事物的新視角?？梢韵蚺笥?、家人、同事、上司甚至認(rèn)識(shí)的某個(gè)人收集反饋意見(jiàn)，因?yàn)檫@些人事先都不會(huì)抱有成見(jiàn)，給出的反饋也會(huì)比較客觀。
16.專注于待辦列表
每天一早，我做的第一件事就是想想今天要完成的事什么，這有助于我集中注意 力。要是哪天沒(méi)有這么做，那天就會(huì)一點(diǎn)效率都沒(méi)有。比如說(shuō)待辦列表中有一件事是為本網(wǎng)站編訪客留言，這就是我現(xiàn)在在這寫啊寫的原因。由于我的工作需要整天 對(duì)著電腦，所以我用Free Sticky Notes來(lái)幫我管理待做列表。這款軟件簡(jiǎn)單好用，而且是免費(fèi)軟件。強(qiáng)烈推薦使用。
17. 給自己設(shè)定遙不可及的大大夢(mèng)想(遙大夢(mèng))
我是遙大夢(mèng)的鐵桿粉絲。遙大夢(mèng)有助于我們超越自我，因?yàn)檫@些夢(mèng)想是那 么遙遠(yuǎn)、虛妄，我們平時(shí)連想都不會(huì)想的夢(mèng)。你可以設(shè)定的遙大夢(mèng)是什么?有哪些事，是一攻克就讓你升騰出屹立世界之巔的感覺(jué)?把這些夢(mèng)想記下來(lái)，然后進(jìn)行實(shí)踐。
18.了解自身缺點(diǎn)
每個(gè)人都有缺點(diǎn)，重點(diǎn)在于認(rèn)識(shí)缺點(diǎn)、了解缺點(diǎn)、克服缺點(diǎn)。你覺(jué)得自己 有哪些缺點(diǎn)呢?現(xiàn)在可以克服的是哪些?你打算如何克服呢?
19.立即行動(dòng)
學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的不二法 門是立即行動(dòng)。什么事是你一直想做的?如何立即采取行動(dòng)?等待，永遠(yuǎn)等不出什么結(jié)果。立即行動(dòng)立馬就能有收獲。
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