生氣時有九件事不要做
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：生氣時有9件事不要做
激烈爭吵過后我們的心情會變得很糟，甚至?xí)绊懭粘Ｉ睢玳_車——不僅傷害到自己還會影響別人。那在爭吵過后，我們不宜做什么呢？
ABC News報道，激烈爭吵過后我們的心情會變得很糟，甚至?xí)绊懭粘Ｉ睢玳_車——不僅傷害到自己還會影響到別人。專家具體說明了人在憤怒狀態(tài)下不宜做的9件事，并給出平復(fù)心情的方法。
不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶，會幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時候獲取的信息。
因此爭吵后入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。
不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處于憤怒時開車會增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時很沖動，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。
如果生氣了還要開車，那么要有意識的眼觀六路，避免出現(xiàn)隧道視野。
不宜發(fā)泄
盡快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與愿違。事實上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼?，這時候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟(jì)于事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反?！吧鷼鈺r，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜?！?/span>
此外，激動的情緒會使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng)，屬于危險信號。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會導(dǎo)致腹瀉或便秘。
不宜繼續(xù)爭吵
當(dāng)你無法平復(fù)憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過后自己也會感到后悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然后再繼續(xù)對話。
有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天。
主動回歸談話至關(guān)重要，當(dāng)你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時候會更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
不宜發(fā)送電子郵件
同樣，生氣時寫的電子郵件帶有強(qiáng)烈的個人情緒，所寫內(nèi)容不受控制很難收回。
如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫郵件，把想法寫到word文檔中，不必急著發(fā)送出去，漸漸的氣也能消了。
不宜喝酒
爭吵過后選擇借酒消愁，平復(fù)心情，效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制，將憤怒表現(xiàn)出來。
大腦的額葉會抑制我們的沖動情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會作用于大腦額葉，使其無法正常工作。
不要忽視自己的血壓
生氣后的兩個小時，很容易犯心臟病，尤其對于有心臟病史的人來說。
如果你易犯高血壓，最明智的舉動是生氣后趕緊測量下。每個人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高，需要通過加強(qiáng)鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。
不宜反芻
專注于思考別人如何傷害你，如何對你不公平——即我們所說的反芻，并不能解決問題。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在承受別人的憤怒，就要先使自己令靜下來。盡量順從生氣者的情緒，繼續(xù)話題，對方的心情會逐漸平穩(wěn)。
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