克服對(duì)黑暗的恐懼
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：克服對(duì)黑暗的恐懼
生活中，我們常常看到一部分嬰兒在夜晚時(shí)因害怕而啼哭，只有當(dāng)燈開著的時(shí)候，他們才會(huì)甜甜地睡去。其實(shí)這種害怕黑暗的情形不僅僅是發(fā)生在嬰兒身上，許多成人也有同樣的問(wèn)題，他們?cè)谝归g將房間弄得燈火通明，然后才安心地睡去。這種不良習(xí)慣在心理學(xué)上被稱之為“開燈睡覺癖”。
開燈睡覺癖是指在夜晚睡覺時(shí)必須開燈，且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈，從而造成對(duì)燈光的依賴。
開燈睡覺癖是一種不良習(xí)慣，其病理實(shí)質(zhì)是對(duì)黑暗的恐懼。這種對(duì)黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因?yàn)樵诖似陂g，兒童們好奇心很強(qiáng)，喜歡聽有關(guān)鬼、神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示生動(dòng)性和神秘性。久而久之，他們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺。這是開燈睡 眠的一個(gè)主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個(gè)噩夢(mèng)，這些令人恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣，也可能造成對(duì)黑暗的恐懼。
有位21歲的男大學(xué)生，夜間無(wú)論何時(shí)都不敢走進(jìn)地下室。白天他無(wú)所謂，但一到晚上就控制不住，他自己也承認(rèn)毫無(wú)道理，后來(lái)發(fā)展到不敢關(guān)燈睡覺，即使跟別人同住一室也要開燈。而一關(guān)燈，他就嚇得哇哇大叫，鬧得室友莫名其妙。
一次，父親強(qiáng)迫他去地下室，他競(jìng)昏倒在石階上。后來(lái)，看過(guò)心理醫(yī)生才知道，原來(lái)在幼年時(shí)，他有一次在鄰家聽小朋友講了一個(gè)有關(guān)鬼怪的故事，描寫一位巨人，專吃10歲以下男孩的心、喝他們的血、挖他們的眼。聽完故事后他滿懷恐懼地蹣跚歸家。當(dāng)時(shí)天色已黑，只有些許星光，雖然離家很近，但是有一條荒僻山道，正在這時(shí)，他突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)巨人向他走來(lái)，他頓時(shí)兩腿發(fā)軟，昏倒在地。
實(shí)際上，他所遇見的是一個(gè)農(nóng)民，由城內(nèi)歸來(lái)，背著籮筐在黑暗中顯得特別巨大。加上這位農(nóng)民喝了幾杯酒，步履踉跑，看起來(lái)更像一個(gè)張牙舞爪的巨人。自己的昏倒并未驚動(dòng)這位農(nóng)民，所以他在地上昏睡了足足半個(gè)小時(shí)后，才被家人發(fā)現(xiàn)抱回家。從此以后，他就對(duì)黑暗產(chǎn)生了極大的恐懼，導(dǎo)致了自己以后夜晚不敢關(guān)燈睡覺。
后來(lái)，他又聽說(shuō)某家住宅的地下室，一對(duì)男女曾做了丑事，被人發(fā)現(xiàn)，結(jié)果女的羞憤自殺。不道德的行為和罪惡的感覺以及黑暗、地下室連在一起，使他產(chǎn)生了對(duì)黑暗的更大的恐懼。
其實(shí)，這樣的習(xí)慣和黑暗本身沒有太大的關(guān)系，而是和黑暗里隱藏和蘊(yùn)含的意義有關(guān)系，黑暗中給自己帶來(lái)的消極感受和不良刺激才是導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺這種行為的根本原因。那么，我們應(yīng)該如何矯治這種嚴(yán)重的心理問(wèn)題呢？
一方面可采用認(rèn)知領(lǐng)悟療法。對(duì)有此嗜好者進(jìn)行辯證唯物主義和無(wú)神論的教育，說(shuō)明鬼怪并不存在，對(duì)鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對(duì)黑暗的恐懼是一種幼年時(shí)期的幼稚情緒反映，使其從認(rèn)識(shí)上減輕對(duì)黑暗的恐懼。如上例，應(yīng)向那個(gè)大學(xué)生說(shuō)明那天晚上他所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農(nóng)民，并在說(shuō)明教育之后重演那天晚上的一幕，從認(rèn)知上、潛意識(shí)里消除恐懼。
另一方面可采用系統(tǒng)脫敏療法。根據(jù)其對(duì)黑暗的恐懼程度，建立一個(gè)恐怖等級(jí)表，然后按照從 輕到重的順序，依次進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化，直到能關(guān)燈睡眠為止。例如，對(duì)案例中的大學(xué)生，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到兩人一起關(guān)燈睡眠，再到一人關(guān)燈靜坐，最后一人關(guān)燈睡眠，從而根治這種心理障礙。
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