一輩子不快樂的壞心理
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
1.充滿負面思維
不快樂的人潛意識里有許多負面思維。比如相親時，若腦子里充滿“他不可能喜歡我”之類的想法，那自己的行為就會變得僵硬，面孔看起來也顯得很沮喪，對方難免會想，“這人總拉著臉，還是別交往了”。
處方：給自己積極的心理暗示，這些正面的“心理預言”就真的會實現(xiàn)。
2.看問題不靈活
看問題不能從多方面考慮，我們就看不到“壞事”背后隱藏的好事，會錯失良機，看不到希望。
處方：美國蘋果公司前總裁喬布斯有一個妙招：當他面臨巨大挫折時，他總會想“如果明天就要死去，我會如何選擇”。他通過直面死亡拉開與當下困境的距離，從新的視角看問題。
3.沒有人生目標
為人生理想打拼的人更快樂，打個比方，如果工作是為了給實現(xiàn)理想打基礎(chǔ)，那其中的苦和累就會變成滿足感。
處方：結(jié)合人格、興趣愛好及社會現(xiàn)實找準人生目標，并勇于嘗試。美國總統(tǒng)富蘭克林說，人生沒有失敗，只有停止嘗試。因此，任何嘗試都值得鼓勵。
4.看不到美
絢爛的朝陽、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊并不缺少美，可當我們把注意力都放在負面事物上，就看不到這些美好，自然不會快樂。
處方：每天寫下3件值得高興和感激的事，能讓你對美好的事物變敏感。
5.反復琢磨某事
有人遇到一點困擾便不停地琢磨，使事件的細枝末節(jié)無限放大，給自己的負面影響跟著加倍。
處方：不妨把擔心可能會發(fā)生的“壞事”寫下來，想想到底有多大的可能性會發(fā)生。我們往往會發(fā)現(xiàn)，這些幻想出來的災難大多是不可能發(fā)生的。
6.總愛拉著臉
有人總愛陰著臉，那別人自然不會對他報以微笑，快樂也很難傳遞到他心里。
處方：每天出門前讓自己的嘴角上翹。美國心理學家發(fā)現(xiàn)，微笑和快樂是相互影響的。也就是說，盡力微笑時，我們更可能感到快樂。
7.思維刻板
看問題思維刻板，不會從新的角度來發(fā)現(xiàn)快樂，常常為此而憂心忡忡。
處方：轉(zhuǎn)換視角法
不快樂可能與我們看問題的視角有關(guān)，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗;如果從另一角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。這便是“轉(zhuǎn)換視角法”的妙處。
8.感覺遲鈍型
對生活的感覺有些麻木或遲鈍，快樂就在身邊，卻捕捉不到。
處方：激活感覺法
美國心理學家曾用讓患者寫日記的方法對快樂缺失癥患者進行治療，發(fā)現(xiàn)患者在堅持寫了一段日記后，激活了對事物的感覺，生活多了幾分快樂。
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