心理揭秘：拖延癥你中招了嗎？
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。它總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題。下面為大家介紹拖延癥的形成以及拖延癥的的表現(xiàn)。
拖延癥的形成：
一個(gè)人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離期限還有15天的時(shí)候一點(diǎn)不著急，直到最后只剩5天了才開始。 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會(huì)讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)。最后拿到成績的時(shí)候，成績往往不是很差，這樣子就強(qiáng)化了自己最 適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對(duì)以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示。
拖延癥的的表現(xiàn)：
1、百分之二十的人認(rèn)為自己是長期拖拉的人。對(duì)他們來說拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時(shí)付帳單，他們忘了買音樂會(huì)的門票，他們直到圣誕前一天才去買禮物……
2、拖拉并非不重要，雖然通常我們不把它當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重問題。它其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的深?yuàn)W問題。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問題的根源。
3、拖拉并不是時(shí)間管理或者計(jì)劃方面的問題。拖拉并不因個(gè)人對(duì)時(shí)間的估計(jì)能力而不同，雖然這些人會(huì)更樂觀一些。法拉利教授強(qiáng)調(diào)說：“要一個(gè)拖拉的人做一個(gè)有計(jì)劃的人，就像讓一個(gè)長期消沉的人馬上振奮起來一樣?！?/span>
4、拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來的，但并不直接。它可能來自強(qiáng)權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對(duì)拖拉者的寬容會(huì)助長這種習(xí)慣。
5、拖拉的飲酒者會(huì)有更高的酒精需求量。拖拉的人會(huì)喝的更多，這是自我調(diào)節(jié)有問題的表現(xiàn)。
6、拖拉的人對(duì)自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時(shí)間。
7、拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標(biāo)，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒（比如害怕失?。┑囊粋€(gè)途徑。
8、拖拉并非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。
9、拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會(huì)破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作。
10、拖拉會(huì)改變?nèi)说男袨椋粫?huì)耗費(fèi)多少精神力量。這并不意味著一個(gè)念頭就能馬上改變。這個(gè)問題可以通過高度規(guī)范的認(rèn)知行為治療來解決。
其中很具體的表現(xiàn)之一就是：嚴(yán)重的不守時(shí)！毫無時(shí)間時(shí)間概念，不把別人的時(shí)間當(dāng)時(shí)間。
對(duì)行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難?！狈ɡ淌谡J(rèn)為，勸導(dǎo)對(duì)拖拉癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。
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