高溫加劇焦慮心理
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
每到夏天，炎熱的氣候使我們變得煩躁不安，情緒不穩(wěn)定，愛發(fā)脾氣，感覺頭腦不清晰，無法靜下心來思考問題，記憶力差。每年的髙考生想必更深有體會，當知了還在歌唱的時候，他們默默對著書本苦讀，汗流不止，高溫悶熱的煎熬考驗著他們。
無論是孩子還是成年人，高溫對我們身體的影響都是不可忽視的，更會直接影響我們的心理健康。尤其當氣溫超過邪攝氏度、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒“節(jié)中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行為的紊亂。我們很多人會感到心煩氣躁、思維紊亂，往往為一點兒小事便大動肝火，這就是“心理中暑”，又稱“夏季情感障礙”。大量事實證明，氣壓、溫度、濕度、日照、風以及大氣電磁場等多種氣象因素作用于人體后’都會影響人們的生理 功能:引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低；如果氣壓變化過大過快，超過了某個閾值，就會使人出現心跳加快、呼吸 急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。
研究表明，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關。一般來說，低溫環(huán)境有利于形成較佳的心理狀態(tài)，而高溫或在溫度回升時，人的精神狀態(tài)則容易產生波動和異常。精神專家研究發(fā)現，當氣溫較高或有暖流人侵時，精神病人起床徘徊、無法人睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞，也會因為外界的強烈光線產生一種煩躁情緒。
天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。世界衛(wèi)生組織的一份資料表明，1982年至1983年的“厄爾 尼諾現象”，使得全球大約10萬人患上了抑郁癥，精神病的發(fā)病率上升了8%，交通事故也至少增加了5000次以上。究其原因，是“厄爾尼諾”這種異常氣象變化，引起全球范圍的氣候異常和天氣災難，超越了一部分人的心理承受能力，從而發(fā)生坐臥不安、精神遲鈍等癥狀，意志薄弱者還會發(fā)出歇斯底里的哭叫聲。
1996年奧運會前夕，美國警方曾委派專家做過細致研究，發(fā)現亞特蘭大的日犯罪事件總數，是隨氣溫的升高而遞增的，其中最熱的6、7月份，犯罪率最高。偏偏奧運會在這一時段舉行，為了減輕人們的恐懼感，奧運會組委會的負責人一度謊稱亞特蘭大夏季氣溫不超過30攝氏度。
知道真相之后，也許我們會質疑奧運會組委會的做法，但這對于穩(wěn)定人心卻起到正面的作用。高溫并不一定直接導致犯罪，卻能誘發(fā)犯罪，長期處于高溫環(huán)境中，大約有10%的人會出現情緒、心境和行為異常，高溫天氣使我們火氣大，容易因微不足道的小事與人鬧意見，家庭矛盾增多，朋 友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發(fā)生，這些均是犯罪的誘因，從而導致了犯罪率增加。研究結果表明，每年的2月份是犯罪率最低的，而隨著溫度的上升犯罪率開始上升，到8月達到最高峰。即溫度每上升兩攝氏度，犯罪率會提升一個百分點。其中，對女性的性侵害案件在夏季最多。
對于熱帶地區(qū)，或者夏季較長的城市來說，防止當地犯罪至關重要。當然，我們也不需要為此感到恐慌，現代社會科技為我們解決了很多高溫帶來的不便，困難，最為常見的就是室內制冷機器的興起。每到炎熱的夏天，一些大型商城總會熱鬧不凡，通風的室內就像秋天一樣舒服，即使 沒有購物娛樂的需要，人們總是很樂意來到商城涼爽一番。除了機器的輔助，我們個人也可以通過調整日常作息和飲食來度過漫長的夏天。專家給我們的建議是：充足的睡目民、科學合理的飲食、做 好防曬措施、合理飲水等，除此之外，我們還可以做一些自己喜歡的體育運動，盡量保持平靜、樂觀、豁達的心態(tài)。
對于心理的調節(jié)，我們還可以遵循環(huán)境心理學的原理，室內多應用冷色系，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等曖色系，也會起到熱中求靜的心理作用；多做自我心理調節(jié)，心煩意亂的時候聽聽舒緩輕松的音樂，或者和外界多交流，與家人朋友多聊天，緩解心理壓力。
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