與自己的陰暗談一場(chǎng)戀愛
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廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家
我們的對(duì)外形象——我們對(duì)外部世界展現(xiàn)自己的方式——常常是完美的，快樂的，發(fā)展的自我；充滿愛與光芒。但內(nèi)心深處（或不太深的地方），我們有黑暗的一面。令我們感到羞恥的一面，社會(huì)已經(jīng)教給我們是不可接受的和不恰當(dāng)?shù)囊幻妗覀兊年幇得鎽?yīng)該隱藏。我的教練，麗莎問我：當(dāng)一張圖片沒有陰影會(huì)發(fā)生什么？答案是，至少以我的藝術(shù)眼光看來，它沒有深度，且單調(diào)——說實(shí)話，它很乏味。
沒有人愿意談?wù)撨@個(gè)。我不想談?wù)撍：玫?，那我的一部分——那個(gè)生氣的女孩（我隱藏的小吸血鬼）——她需要人傾聽她。
我大部分的生活，我掙扎于輕度抑郁，憤怒和完美主義之中。我不斷地判斷自己，我告訴自己，我不夠漂亮，我不夠聰明或足夠的冷靜。我當(dāng)然不夠瘦（小的體操運(yùn)動(dòng)員一天吃少于1000卡路里的食物，同時(shí)每天訓(xùn)練5小時(shí)）。我做了15年的全國競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)你半裸的穿著緊身衣在現(xiàn)場(chǎng)成千上萬人面前和電視上表演，當(dāng)然你想要表現(xiàn)得完美。當(dāng)我們的目標(biāo)僅僅是得一個(gè)“完美的10分”——我們6歲的時(shí)候就知道了——少于10分意味著你的表現(xiàn)有點(diǎn)問題?！薄笆炷苌伞?，一些教練會(huì)說。一個(gè)小滑移或屈膝腿會(huì)困擾我?guī)字埽踔翈讉€(gè)月。我會(huì)老是想著所有我做的錯(cuò)的事；很少承認(rèn)我做得好的事——伴著失誤和失敗我仍然取得了成就，包括在高中競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)入青少年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)決賽，從中我理解和體現(xiàn)了，犯了錯(cuò)誤你仍然能“贏”。
我斷定我里面的那個(gè)女孩不喜歡或者說甚至不承認(rèn)處境的積極面。我為曾經(jīng)沒有理由的感到悲傷，或者當(dāng)一個(gè)出租車司機(jī)采取了我沒有同意的路線時(shí)徹底的憤怒而內(nèi)疚多年。這些不可控的澎湃情感（無論是憤怒或哭泣）——我有什么值得悲傷的事？我有一個(gè)非常幸福的生活。我有一個(gè)非常親密的，充滿愛的家庭，一位愛慕我的妻子，一個(gè)讓我環(huán)游和探索世界，幫助他人的商業(yè)事業(yè)…我到底是作為誰在哭？我認(rèn)為我是誰？我不應(yīng)該情緒低落，不應(yīng)該在一個(gè)美麗陽光明媚的下午在家里和家人在一起哭。我會(huì)告訴自己，你不應(yīng)該感到消極的情緒。你有骨感身材，美麗的藍(lán)眼睛，靈魂伴侶，支持你的家庭——你擁有這一切。你是怎么了，緊緊抓著童年的痛苦不放？你是一個(gè)成年人。你已經(jīng)治療了多年。所以就讓它去吧。
不。夠了。
所有這些感覺是我應(yīng)得的。我讓別人感受它們，所以我也可以同樣去感受它們。最終我允許自己去感受和表達(dá)它們。因?yàn)槲沂悄?，你是我。我是一個(gè)活生生的，呼吸著的人，我被自動(dòng)給予權(quán)力不知懺悔地強(qiáng)烈表露感情——不論任何原因，在任何時(shí)候。
當(dāng)我在巴拿馬深入研究我的“黑暗面”時(shí)，憤怒的女孩，她穿著一身黑皺著眉頭出來了——哥特式的。當(dāng)麗莎指導(dǎo)我時(shí)，我們談到了她——我們問她，她需要什么，我過去沒有給她什么。她的回答是我們都需要的東西——她需要承認(rèn)和確認(rèn)。所有她想要的是可以被看到和被聽到。這是美麗的悲劇，我過去一直沒有給她那些。她讓我談?wù)勊７窒硭?，為了幫助別人。
然后我們問她為什么她是我的一部分，她給了我什么。這純潔的愛表現(xiàn)了出來。她給了我同情。我體恤他人，但我不給自己同情心。她還為我提供了成長——釋放我情感的成長——為我提供了各種各樣的情緒；給予我?guī)椭鞣N各樣的婦女的能力，因?yàn)槲乙呀?jīng)有相當(dāng)多不同的情緒。這個(gè)小女孩，一個(gè)我一直羞于面對(duì)，推向內(nèi)心深處的女孩，一直都在祝福我。成長和同情——這是禮物，是我自己內(nèi)心的煉金術(shù)士。
這次溝通后，她變得更接近我——我視覺上的接近和連接。她的衣服變成淺淺的灰色——幾乎是白色。然后，她蜷縮進(jìn)我里面，在我的右下胸兩手托著腮；偎依，最后當(dāng)她被聽到時(shí)讓她自己休息。
思考了幾天，我意識(shí)到，作為一個(gè)完全外向，浮于表面，基本的人，在我自身以外我覺得更舒適。向里彎曲過長引起了疼痛。我的身體進(jìn)入生存模式，并且陷入麻木，所以我也不會(huì)感受或受傷（在體操中不要太驚訝，如果你受傷了，你會(huì)無視它，繼續(xù)做）。我完全沒有意識(shí)到，通過這樣做，我實(shí)際上延長了傷害和痛苦——埋葬它沒有處理它（理智上，我明白這點(diǎn)，但我只是活在我的腦海中而不是我的整個(gè)存在中，所以大腦會(huì)一直這樣直到它能傳達(dá)到內(nèi)心深處為止）——這么多年后，疼痛仍然存在，但我知道我有痛苦，但不能完全記住是為什么。這是對(duì)自己和他人造成的傷害。
最終，能量不能從我的靈魂深處流到我的肩上——它就像一個(gè)能量的死區(qū)——這使我不能充分地欣賞、體驗(yàn)（長時(shí)間）大量的積極的情緒。我想我只是在壓抑痛苦的情緒，但我也使自己遠(yuǎn)離了樂趣。
放開自己，不要帶有羞愧感。嬰兒和動(dòng)物都會(huì)沒有判斷地表達(dá)他們自己。讓自己在情感中穿梭，不要一略而過，或企圖規(guī)避它們。
就這樣做。
與結(jié)果，恐懼，痛苦分離——一切都是幻覺。這是在我們的腦海里創(chuàng)造出來的；一個(gè)由我們自己的個(gè)人自我表現(xiàn)出來的故事——一個(gè)一遍遍的重復(fù)的難忘的故事。
如果我們改變了那個(gè)故事會(huì)怎么樣？如果我們想要編一個(gè)新的故事會(huì)怎么樣？一個(gè)只有美好的畫面和散文像一部電影一樣在我們眼前跳躍的傳說故事。
其他人可能會(huì)說你的天真。我說你勇敢。
要勇敢啊，我愛的人。釋放自己，去飛吧。
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