拿什么拯救“沉重的心理枷鎖”

　　廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家

　　“人生最大的敵人，是自己”，很多時候往往是自己跟自己過不去，而導致自己情緒低落，覺得越活越累。其實只要學會放下、放平、放心，這樣放開手去練習，學習自己勇敢地面對問題，不再給自己的人生“設限”，自然就會變得寬心、開心，自己也獲得一次煥然一新的機會，重新愛自己。

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　　癥結一：動不動就把抱歉掛在嘴上

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　　女人開口說對不起或不好意思的次數(shù)遠遠大過于男人。當然，我們的確要為自己犯的錯負責任，但對于那些幾乎構成不了“錯誤”的事，像是結帳時請店員幫你跟其他人分開結算、跟朋友把約會換成改天，或打電話向朋友訴說心事等日常瑣事；如果養(yǎng)成開口閉口就說抱歉，造成的負面能量，將比你想像的好處遠大上更多。

　　親愛的，你真是多慮了，不是每件事的起承轉合都得合乎嚴格的標準才能發(fā)生；你絕對可以保有你的偏好，和自己真正的想要。別再把道歉當成口頭禪，改成一句謝謝吧，這不僅是給你自身行為最好的回饋，也能讓別人不再莫名承擔一份無形壓力。

　　癥結二：對除自己以外的人都說好

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　　好，我會跟你出來喝杯咖啡（其實我累的快虛脫，只想回去待在被窩里看我的線上影片）；好，我會幫你修改履歷表（雖然我的工作都快做不完了）；好，我答應陪和你那戀人未滿的男性朋友來一場四人約會（天知道，我對你男朋友的朋友一點都不感興趣，真不想去）…

　　停停停！如果心里有那么多個不愿意，就別再讓他人于取于求你的體貼了。學習用委婉但堅定的表情和語氣，試著對自己不感興趣的事說不吧！把態(tài)度拿出來，別人也絕對會更愿意尊重你的底線。

　　癥結三：不把自己的需求放在看得見的位置

　　很多時候，女人常?；瞬怀烧鹊臅r間在決定哪些事不能做、不應該做，或者還沒準備好要做。別再允許你的不安或焦慮替你下那些看似無殺傷力的決定；因為到頭來，只是白白浪費了能成長并超越困難的大好機會。

　　既然擔心自己與同事相處不融洽，那就直接和他們面對面，把話說開吧！畢竟有時只是你想太多，不是別人小心眼的在排擠你。如果需要關注，就讓自己的實力被大家看見，而不是把時間花在猜測他人的看法上。認真面對自己也有征服職場的需求，多做正面且肯定自我的決定；你一定會愛上這般果斷聰慧的自己！

　　癥結四：把食物當成敵人看待

　　直到現(xiàn)在，這個社會依舊不斷向女人洗腦關于外貌外貌等于自身價值的謊言：女人的頭發(fā)要柔順、帶點自然蓬松的大卷才夠有女人味；別畫太重的濃妝，清新的裸妝就好（但必須得夠精致）；身材要維持在50公斤內才是美女…等等。

　　這些對女人的無理要求，也讓我們不自覺地把矛頭指向了最容易影響身材的食物身上；而原本該抱著知足與感謝品嘗食物的心，也全被作繭自縛的罪惡感給吞噬掉了。但這可不是叫你從此大吃大喝，而是你應該學習如何有意識的享受點心，讓小小快樂不再輕易被世俗觀感給扼殺。女作家諾菈·依佛朗曾說，我曾多次陷入差點讓我溺斃的愛河里，也曾錯愛過許多人；但唯一沒后悔的事，就是讓洋芋片陪我走過那段日子。

　　癥結五：專業(yè)的完成了某件事，卻覺得自己搶了功

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　　職場上，女人往往比男人更容易陷入一種不是真正的專業(yè)人士、只是幸運地辦好上司交代的任務的自我懷疑里。如果被大方表揚，小小的自卑心也會開始作祟，覺得好像搶了某人的功勞，并為此感到內疚。親愛的，請拋棄這種自以為，把你完成的每一件事情不論大或小，都加上更多自我認可的價值吧！不論是得到了人人稱羨的職位、替公司拿到一份新的合約，或為老板爭取到了更好的利潤；因為你是那么認真的做出貢獻，請相信自己值得那份掌聲、值得被看見。如果表現(xiàn)的過分謙虛，反而會成為一種虛假喔！

　　癥結六：不允許任何自己不美的照片被標簽在社交網上

　　只要在微博、微信上被標簽了照片，你是不是就克制不了自己去嚴格篩選每張照片？只要照片角度不對，燈光太暗太亮，臉看起來太大，你就會毫不考慮的把標簽拿下，只怕自己的表情死角會暴露給別人看到？但老實說，這樣做的后果只是讓你越來越感到焦慮，因為一旦被朋友拍下照片，你就無法預期會有什么樣的照片出現(xiàn)在社交網站里。事實上，照片被放上去后就有曝光的可能，把標簽退掉也只是求個心安，你能做到的并不多。親愛的，試著這樣想：不過是張照片，它并不能代表你所有的樣子；最后，大家會記得的不是你那天的表情，而是整場回憶的模樣。如果能不為這種小事焦慮，生命中還有大好的快樂等著你去接收呢！

　　癥結七：拿自己的現(xiàn)實生活與他人虛擬的生活做比較

　　研究顯示，對臉書、微博等社交網站成癮的人，通常比起一般人較為自信心不足；而會在晚上花上一小時或更多，只為瀏覽朋友或是前男/女朋友的相簿的人，更容易陷入愛比較的嫉妒心態(tài)。只要看到別人又去哪個小島渡假，或去了哪間有名餐廳品嘗高級餐點，就會開始覺得苦悶，覺得只有自己的生活過得最平淡無奇。當你越來越感到不快樂，就會越來越不珍惜已擁有的一切?，F(xiàn)在，關掉他/她的臉書，別再去關心那些虛擬美好，畢竟每個人都有自己的不堪，但誰會想故意把家丑給外揚呢？親愛的，時間需要你好好寶貝它，拿去珍惜每個當下，那才會真正讓你感到知足美滿；而且仔細想想，你不也有別人羨慕不來的小確幸嗎？

　　癥結八：每天穿著高跟鞋出門

　　除非上班所需，平日時候，你也會有非高跟鞋不穿的強迫癥嗎？身為女人，很少有人能抗拒那比藝術品還美麗的高跟鞋，每次一穿上，就像為自己打了戀愛女人才有的蘋果光，讓人不自覺的上癮。

　　但更多時候，你必須承認那些鞋子真的不太可能從不舒服變得舒服，只會從不那么不舒服變得越來越不舒服而已。最終，我們還是希望能擁有一雙健康的腳，能陪我們走得更長久。所以，別再去貪圖短暫的注目眼光，拋棄「穿平底鞋」就低人一等的想法吧！接受自己原本的模樣，就算穿著平底鞋，你的優(yōu)雅也不會被淹沒。當你開始享受輕盈的自在感，你走起來也會比女王還要有風！有一句話是這么說的：少了微笑，你依舊不算著裝完整。所以鞋子不是重點，主角從來都是穿它的人。

　　癥結九：隨意評論其他女人的性生活

　　不管你曾跟誰上過床、跟多少人有過親密關系、或喜歡用哪種方式表達自己的性欲，都沒有人有資格用這件事情評論你的自身價值。既然你懂己所不欲，勿施于人，身為女人，我們就都別為難女人了。也許以前沒有意識到自己有這樣的傾向，但這種事永遠都不嫌晚，從今以后，就讓這類八卦消失在你聊天的話題里吧！下回，當你又想評論哪個女人風騷的像欲女時，先將心比心，學習沉默是金；因為對別人包容，也是對自己最真切的祝福。

　　癥結十：害怕被說是一個瘋狂的人

　　當女人被指責過于情緒化，之前所提出的意見和感受便能在瞬間不再成立、甚至直接被忽略、不當成一回事。因為女人只要勇于展現(xiàn)情感、太有想法，就會被歸類成瘋狂；這讓許多像你一樣有話想說的女人，礙于世俗觀感，只好緘默做回一個溫柔的女人。但越是不能做自己，你所表現(xiàn)的溫柔也只能擱淺于表面上，想讓人真心買帳也難。親愛的，請別再擔心太多，釋放自己的想法、大膽種下瘋狂種子吧；就算改變不了世界，至少你能活得更快樂。何況，不管男生女生，誰敢說自己心中沒有一點點（或很大一點）的瘋狂呢？

　　癥結十一：害怕與自己交心

　　人生中有些事，你擁有相當?shù)恼莆諜?，像是決定要不要去聯(lián)誼、去哪里旅行，想怎么贊美別人得到好感；但有些事，只能可遇不可求，不是靠自己努力就能定勝天。而找尋靈魂伴侶（甚至只是一段短暫戀情），就是被歸在不能掌握的類別里。你可以假設自己將在哪個時機點、哪個地方遇上誰，但誰也不能保證那個人，就一定會是對的人。既然你無法掌控，就別自己嚇自己了，因為90% 擔心的事情其實并不會發(fā)生，而會發(fā)生的，多擔心也是無用。先學會與自己交心，欣賞自己的美；直到你不用靠別人給愛也能感受被愛著時，你就能從此寬心面對接下來的愛情。曾在演出香奈兒女士的奧斯卡影后莎莉·麥克琳說：人生中，最讓我刻骨銘心的一段關系，不是年輕時的那段青澀初戀，而是那個，從頭到尾都對我不離不棄的自己。

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　　癥結十二：為了戀愛而戀愛

　　如果你對于一個人生活有到接近恐慌的地步，最壞的可能便是你會為了排解寂寞，談一段連你都感受不到熱情的戀愛。你可能認為，多嘗試或許就會有機會找到對的人；但事實上，如果一開始不是用對的心態(tài)開啟這段新關系，而是為了得到愛而利用他人感情，你得到的并不會是一個能給你愛的人。那是什么呢？答案是，一個會用更多寂寞回報你的空殼。女孩，學習放下沒人會愛你的無名恐懼吧！先了解愛自己的方法，并認真執(zhí)行；真愛很快會察覺到懂得自賞的人，迫不及待地朝向你走來。

　　癥結十三：花過多時間對沒有義務的人約會

　　就因為小學每天都跟她一起上下學、國中時跟她一起偷偷翹過課、高中還替她傳情書給喜歡的男生，不代表現(xiàn)在的你跟她/ 他，依舊擁有相似的生活，有應該要無話不聊的義務。與國中同學或是好久不見的堂兄表妹相見歡，總讓你們樂的回想童年時光。頭兩三次，你們可以聊得不亦樂乎，但如果平常生活并無太多交集，卻抱著不能忘了老朋友的使命而硬去碰面，只會讓自己越來越沒有時間去重視對自己更重要的人事物。你需要明白，有些關系適合長存，有些就讓它輕巧地慢慢淡去吧?；蛟S你們都有為彼此留著一個位置，但適時拒絕邀約、過好自己的生活，才能真正能讓你免去瞎忙，并找回幸福所在。

　　癥結十四：為自己的人生大事設期限

　　嘿，別再試圖為自己每個階段該完成的人生大事設期限了！27 歲找到對的人結婚、28 歲為自己添購愛馬仕包、30 歲當媽媽、32 歲升上主管、36 歲開一家咖啡廳、40 歲去環(huán)游世界….有夢確實是很美的事，也讓人更有動力想認真過好每一天2但你該知道，事情并不會都那么的順盡人意。如果把自己逼太緊，又沒在時限內完成 to-do list，下場就是，你得默默回收自己所造成的失落，而不是預想的收獲。此刻開始，學習享受生活的不確定性、隨時更新自己的人生大事吧！畢竟，不是每個人都要走同樣的路、擁有類似的人生，才算完整。親愛的，請相信生命自會找到出路，過多的期限，只會阻擋你去擁抱最適合自己的選擇。