不要盲目掃清阻礙幸福的障礙物
廈門(mén)心理咨詢(xún)、廈門(mén)心理醫(yī)生、廈門(mén)心理專(zhuān)家
所有依靠物質(zhì)支撐的幸福都不能持久，幸福的關(guān)鍵在于你的生活態(tài)度。對(duì)于幸福的誤解，讓很多人離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)，如何才能重獲幸福感？首先要做的，就是先甩掉這些幸福路障。
不少事物——如巧克力、浪漫喜劇、嶄新的床單——這些都能幫你改善心情。但談到獲取真正的幸福時(shí)，人們對(duì)它有太多的誤解。下面幾個(gè)有關(guān)收獲幸福的常見(jiàn)誤區(qū)，你有多少？
掃清幸福的誤區(qū)1：這是基因
的確，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多數(shù)情況一樣，基因所起的作用只能占50%。
就像自學(xué)一門(mén)新的語(yǔ)言一樣，樂(lè)觀和幸福感也可以通過(guò)自學(xué)獲得，只要你能在日常生活中養(yǎng)成健康向上的習(xí)慣，你就是你的基因。
掃清幸福的誤區(qū)2：事業(yè)成功讓你更幸福
要知道辦公室并不一定能保證你的幸福，“成功和人生都是可以被塑造的，這和培養(yǎng)幸福感是一個(gè)道理?！?調(diào)查研究也證實(shí)了這一點(diǎn)——如果你努力讓自己在當(dāng)下感到幸福，那么未來(lái)你在工作上成功的可能性會(huì)更大。
事實(shí)上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。
掃清幸福的誤區(qū)3：幸福取決于外部環(huán)境
大多數(shù)人認(rèn)為當(dāng)他們的事業(yè)、人脈或者社會(huì)生活處于低谷時(shí)，他們很難做到心情愉悅。
但研究發(fā)現(xiàn)，人們長(zhǎng)久的幸福感，只有10%是基于外部環(huán)境，而90%取決于我們的大腦處理外部信息的方式。這無(wú)疑是個(gè)好消息，可能你無(wú)法表變周?chē)沫h(huán)境，但你可以改變你對(duì)周?chē)h(huán)境的看法。
掃清幸福的誤區(qū)4：幸福是買(mǎi)不到的
調(diào)查表明，增長(zhǎng)閱歷的消費(fèi)(如旅行)比購(gòu)買(mǎi)實(shí)物(如一雙新的高跟鞋)能給人帶來(lái)更多的幸福感。
同時(shí)，另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有利于社交的開(kāi)銷(xiāo)(如邀請(qǐng)好友做客，向慈善機(jī)構(gòu)捐款或送媽媽一束鮮花)能極大地提升幸福感。但底線是：明智地?fù)]霍以賺取最大的利潤(rùn)。
掃清幸福的誤區(qū)5：快樂(lè)的人不是蠢就是呆
一味的樂(lè)觀顯然是不理智的，但如果你心情愉悅且能實(shí)事求是，你會(huì)得到巨大的好處。
事實(shí)上，大腦在興奮狀態(tài)下可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，提高智商并增強(qiáng)解決問(wèn)題的能力。
掃清幸福的誤區(qū)6：當(dāng)既定目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，你會(huì)感到幸福
你以為減掉10磅，買(mǎi)套房，或者訂婚會(huì)讓你感覺(jué)更好？
再想想看。每次當(dāng)你實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，你的大腦只會(huì)再尋找一個(gè)新的目標(biāo)，它無(wú)法給你長(zhǎng)久的幸福，因?yàn)槟憧倳?huì)有下一個(gè)目標(biāo)。
所以，要想幸福，你需要把注意力放在當(dāng)下，做些積極有意義的事，而不是一直想著只有達(dá)到既定目標(biāo)才會(huì)讓你快樂(lè)。
掃清幸福的誤區(qū)7：幸福不會(huì)影響你的行為
很多人認(rèn)為幸福與人的行為毫無(wú)關(guān)聯(lián)，但在學(xué)校，體育運(yùn)動(dòng)和工作場(chǎng)所中，幸福擁有令人難以置信的優(yōu)勢(shì)。
想知道實(shí)證？研究表明，積極的醫(yī)生診斷的準(zhǔn)確率更高，輕松愉快的銷(xiāo)售人員銷(xiāo)售量更大，樂(lè)觀的運(yùn)動(dòng)員失敗后能更快地恢復(fù)狀態(tài)。
當(dāng)你保持積極樂(lè)觀的心態(tài)的，大腦會(huì)表現(xiàn)得更出色。
掃清幸福的誤區(qū)8：悲觀消極的朋友只會(huì)拖你下水
此話不假，身邊消極的朋友的確可以使你的情緒更加低迷，但你自身的積極心態(tài)同樣可以感染他們，使他們振作起來(lái)——所以，我們沒(méi)必要對(duì)他們避之不及。
積極和消極兩種心態(tài)都具有感染性，而影響力最大的往往是那些——無(wú)論是言語(yǔ)還是肢體語(yǔ)言——表達(dá)能力最強(qiáng)的人。
所以，與其同那些消極的朋友絕交，倒不如多和他們進(jìn)行積極正面的交流并時(shí)常給出樂(lè)觀的回應(yīng)。
掃清幸福的誤區(qū)9：壓力破壞了你的好心情
研究表明，壓力事實(shí)上可以加快人的認(rèn)知過(guò)程，改善記憶力，并鞏固我們的人際紐帶。你對(duì)壓力所持的態(tài)度影響了它發(fā)揮作用的效果。
建議：想想當(dāng)你應(yīng)對(duì)壓力時(shí)取得成功的時(shí)刻，把它們寫(xiě)下來(lái)并擺放在顯眼的位置，讓它每天提醒自己。大腦會(huì)將我們想象的事物實(shí)踐出來(lái)，因此，看得越多，越能平靜我們內(nèi)心的煩躁。
掃清幸福的誤區(qū)10：運(yùn)動(dòng)只會(huì)產(chǎn)生短暫的快樂(lè)
誰(shuí)都知道做做運(yùn)動(dòng)、出出汗可以幫我們快速振奮精神，其實(shí)做運(yùn)動(dòng)還能給我們帶來(lái)意想不到的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益。
研究發(fā)現(xiàn)，每周做數(shù)次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，堅(jiān)持6個(gè)月效果相當(dāng)于服用一片抗抑郁藥物，且復(fù)發(fā)率更低。運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生這么好的效果是因?yàn)樗且环N先導(dǎo)藥?，F(xiàn)在你相信你的行動(dòng)有多重要了吧。
掃清幸福的誤區(qū)11：幸福就是永遠(yuǎn)都不沮喪
你不必一直戴著玫瑰色眼鏡永遠(yuǎn)保持心情愉悅。事實(shí)上，這樣只能適得其反。
如果你抵觸自己有任何消極情緒，這只會(huì)讓你更有壓力。但如果你能意識(shí)到心情沮喪的原因并找到改善的辦法，你一定會(huì)比那些抑制煩悶情緒的人心情更好。
掃清幸福的誤區(qū)12：幸福只是一種心態(tài)
當(dāng)你一直情緒低迷時(shí)，身邊的朋友可能會(huì)勸你振作起來(lái)或做些讓自己快樂(lè)的事。但這并不容易，除非你時(shí)常調(diào)整自己的行為，否則心態(tài)的改變不可能一直持續(xù)下去。
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