定時清理“情緒垃圾”
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家郭瀟贏教授
一、傷心及沮喪
在這一年中，有沒有一些傷心跟沮喪的事件，讓自己覺得很難過的，例如有家人過世，或是與親密愛人分道揚鑣等等。這些“原本是我們的，現(xiàn)在一下失去了”的感覺，就是傷心跟沮喪。
每個人一生中都會不可避免地發(fā)生憂郁與悲傷，問題是這些情緒變得強烈并且持續(xù)的時間太長，那便越過了憂郁的界線跨入了沮喪，如果不進行積極治療，這種表現(xiàn)可以持續(xù)數(shù)年之久，甚至可能導致自殺。如果進行積極的治療，90%的患者可以康復。
二、挫折
這年有一些重要的生活目標，不曉得是不是都如愿以償了呢？例如，在學業(yè)上希望能金榜題名;在工作上欲闖出的奇跡;以及在個人生活中想減肥五公斤，想學英文等等。
如果沒有完成的話，眼看著年終逼近，該驗收成果啦，這時候所產(chǎn)生“哎呀！我怎么沒做到呢？”的感覺，就是挫折感了。
人在生活中，要學會用陽光般心態(tài)面對生活。所謂陽光心態(tài)，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態(tài)。因為，它會讓你開心，它會催你前進，它會讓你忘掉勞累和憂慮。
三、擔心、焦慮
今年有沒有產(chǎn)生擔心很焦慮的這些感覺，也許是自己的兩性關系曾出現(xiàn)“親愛的，你明天仍愛我嗎？”的懷疑;或者因為社會治安的敗壞，讓你覺得自己跟家人好像都身處危險：“下一個會不會輪到我？”有這樣子的感覺好，就會有焦慮跟不安的情緒。
從精神病理學的角度來看，人們一般焦慮水平高低，與其說取決于當前的處境，和既往生活中的某些個別事件，毋寧說更多地取決于Maslow所謂的基本需要滿足的程度。Maslow說基本需要有三：安全的需要、愛與歸屬的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事實表明，臨床上見到的焦慮病人，其個人史中都有這些基本需要未得到滿足的證據(jù)。父母親(尤其是母親)對子女的過分保護、嚴格控制和苛求是造成子女長大后容易焦慮的重要原因。
四、憤怒
今年曾有人對不起你，做了一些事情傷害你嗎？你曾經(jīng)因此生氣許久，不能自己嗎？那現(xiàn)在還有什么感覺呢？是覺得“你怎么可以這樣對我？我一定要想辦法報復嗎？”
如果到現(xiàn)在，這個憤怒而不肯原諒的情緒都還留在你的情緒背包里，那么這就該要好好的做個處理了。
怎樣處理憤怒是你自己的選擇。但是，你無法消除預先存在的壓力(盡管你可以改變自己解讀這些壓力的方式)，你也無法消除當前壓力(盡管你也可以改變自己解讀這些壓力的方式)。但如何發(fā)泄你的憤怒，選擇權在你手中。你可以通過照顧好自己的生活來將間接性刺激降低到最低限度——該吃就吃，該睡就睡，鍛煉身體，避免過度勞累，并學會應對壓力的方法。你還可以改變自己的觸發(fā)性想法，使這些想法不會隨便引燃周圍的炸藥。
五、快樂
今年是否完成了一些心愿，例如終于出國旅行了一趟;好不容易開始上健身房了;跟心上人終成眷屬;以及生活中其他一些好的轉變等等。如果答案是肯定的，太棒了，恭喜你，這下該好好嘉獎自己一番。
結語：做情緒大掃除，最主要的目的，就是要讓我們去檢視一下，自己這所經(jīng)歷過的情緒。至于那些還沒有處理，而殘存在我們情緒背包里的各式情緒，在這時候也應該好好地清掃一下，因為這些負面情緒如果不處理掉的話，就好像一個個傷人的隱形小刀，會繼續(xù)插在自己身上，造成二度、三度、甚至一輩子的傷害。
◇廈門心理咨詢：隨著生活節(jié)奏的加快，社會壓力的增加，社會心理問題不斷的凸顯，使許多人感到困惑和迷茫，然而人們不知道如何調整心態(tài)，走出困惑，“廈門德仁心心理咨詢機構”為您提供豐富、全方面的心理健康知識，伴您和家人健康、幸?？鞓返某砷L！
◇機構咨詢范圍：兩性關系、婚姻輔導、情感危機、情感困惑、婚外戀、婚外情、抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、失眠癥、強迫癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱、早戀、網(wǎng)癮、躁狂癥、學生厭學、考試焦慮、叛逆心理、親子關系、煩躁易怒、情緒失控、自卑心理、人際關系、社交障礙、職場壓力、職業(yè)規(guī)劃、職業(yè)倦怠、家庭心理輔導等。
◇機構治療技術：精神分析、認知療法、家庭治療、行為療法、催眠療法、箱庭療法、危機干預、想象性系統(tǒng)脫敏、意象對話、空椅治療等。
關注心靈健康（預約） 0592—5515516
關注心理健康（團體輔導）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://99yu99.com.cn
專家督導：心理輔導 ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專家督導：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構（尊重您的個人私密，使隱私權得到充分的保障）
