生活千變?nèi)f化，你準(zhǔn)備好了嗎？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：生活千變?nèi)f化，你準(zhǔn)備好了嗎？
我們絕大多數(shù)的人從小就被教導(dǎo)，要以直線的方式看待生命。畢竟，生命不是向前邁進(jìn)的嗎？隨著生命的前進(jìn)，我們所經(jīng)歷的變化與過渡越多，讓你察覺自己生命中的模式、處理變化的方式、自己能否成功導(dǎo)航過渡期的機(jī)會(huì)就越多。這是符合邏輯的。
能夠評(píng)估、理解、曉得你某個(gè)時(shí)間點(diǎn)上人在何處，是一個(gè)非常寶貴的工具。當(dāng)你成年的時(shí)候，你的種種經(jīng)驗(yàn)就足以讓你學(xué)到自己的一些基本的事物：你喜歡什么、不喜歡什么、你的天賦與才干、你的期望是什么、什么事物沒達(dá)到你的期望。
因此，你要足夠地認(rèn)識(shí)自己，讓你知道你要的是什么、你實(shí)際上能做的是什么，而且你也要有一些概念，理想上也要有計(jì)劃，如何才能夠讓你達(dá)到目標(biāo)。最肯定的，就是你要能夠認(rèn)出你要的是什么，比較于別人要你做什么。
就以上大學(xué)為例?，F(xiàn)在，這個(gè)過程早在幼兒時(shí)期之前就已經(jīng)開始了。父母親專注著管理孩子的活動(dòng)，尤其是那些父母親相信會(huì)提升孩子有美好未來的機(jī)會(huì)的活動(dòng)。但是，孩子最終還是要為自己接手這個(gè)過程。在這之前，理想上要在生命中的很早期的時(shí)候，孩子必須和父母親分離、個(gè)體化。他們需要經(jīng)歷自己的經(jīng)驗(yàn)，也要學(xué)會(huì)如何處理它。家長(zhǎng)輔導(dǎo)固然必要，但是孩子應(yīng)該被允許作出符合年齡的決定，為這些決定負(fù)責(zé)，以及學(xué)會(huì)接受其后果。
發(fā)上在你身上的事，全部由你自己作主。
要有自覺，也要提防為自己想出借口和理由解釋生命為什么那么困難，以致不能自己導(dǎo)航或處理。不要假設(shè)舒適、熟悉的事物一定是為你好。當(dāng)你放棄你對(duì)自己的責(zé)任的時(shí)候，你就允許別人為你做重要的抉擇。生命已不再是你自己的，而是變成別人為你生活。
當(dāng)你衡量了所有的選擇之后，你要將想法和感受付諸行動(dòng)有
自覺的行動(dòng)有力量將你的私人、親密的內(nèi)心世界，有創(chuàng)意地轉(zhuǎn)變?yōu)橥庠谑澜缋锏囊粋€(gè)有形、可識(shí)別的進(jìn)程。要考慮到所有的可能性，選擇其中一個(gè)，然后將它追求到底。
為自己和你的行為負(fù)責(zé)
這會(huì)讓你從外在勢(shì)力釋放，讓你對(duì)自己做健康的選擇與決定的能力有自信，最終也讓你培養(yǎng)對(duì)自己的處理方式的自信。這是一個(gè)表達(dá)個(gè)性、呈現(xiàn)一種獨(dú)特、新鮮的觀點(diǎn)的重要途徑。
要意識(shí)到，變化是過著有意義的生活的必要條件
恐懼變化，恐懼步入未知，造就一個(gè)陰暗、視野狹窄、毫無(wú)靈感的獨(dú)石一般的存在。變化產(chǎn)生了可能性。
那么，如果生命造成計(jì)劃有所阻礙，該怎么辦？一般上遇到的想法和感受又會(huì)是怎樣？
你對(duì)于這些變化的反應(yīng)、取決于你的性格，你對(duì)自己的期望，以及你眼中的義務(wù)。有些人會(huì)完全投入任務(wù)，做他必須做的事。事實(shí)上，他們興盛于危急情況，因?yàn)樗麄冊(cè)谀抢锊鸥械奖恍枰?、被賞識(shí)。其他人可能采取較被動(dòng)的態(tài)度，等待情況的發(fā)展，或者等待其他人負(fù)責(zé)。
至于情緒，其范圍極廣。一個(gè)人如果必須在生命中轉(zhuǎn)道，或者就將自己的計(jì)劃暫停，就可能感到混亂、不堪重負(fù)、焦慮、失望、甚至短期憂郁。事實(shí)上，作出改變，尤其是一開始的時(shí)候，會(huì)連帶著特定的情緒。其中包括了失落感（作出改變的時(shí)候，往往要為了新的事物而犧牲另一個(gè)事物）、不確定感、疑惑、不適。當(dāng)你感受了這些情緒，改變的過程往往已經(jīng)進(jìn)行到可看到隧道的盡頭的光。多數(shù)的人可以重新分析，弄清楚要優(yōu)先做什么，然后做他們所必須做的事，直到達(dá)到終點(diǎn)為止。
如果你必須放棄你的計(jì)劃和你要的事物，有什么方法可以幫助你處理那些突然改變的計(jì)劃或者你沒有選擇的過渡？
如果改變是必然的，那決定接受它是第一步。
一個(gè)你無(wú)從控制的情況，起初或許似乎艱巨、難以承受，所以將它分成小塊，會(huì)讓你有更好的機(jī)會(huì)理解所發(fā)生的事，以及你所需要做的事。
當(dāng)你堅(jiān)定地決定換擋，將自己的計(jì)劃暫時(shí)放一旁，你因?yàn)樽兓惺艿那榫w將會(huì)減少。你現(xiàn)在就可以完全地面對(duì)那些必須處理的實(shí)際問題，比如說，改善自己的生活秩序，好讓你轉(zhuǎn)換方向。換言之，先解決你自身的問題。
要評(píng)估你在這個(gè)情況里必須做的事，那些事又需要你親自處理。你需要全職工作，還是能以兼職方式讓其他人分擔(dān)責(zé)任？
這是一個(gè)長(zhǎng)期的責(zé)任，還是短期的？
即使你已經(jīng)暫停你的計(jì)劃，也要繼續(xù)為自己的未來計(jì)劃，為自己準(zhǔn)備計(jì)劃，好讓你在能回到自己的生活的時(shí)候，就已經(jīng)考慮到你要做的事。
要確保你為自己騰出時(shí)間。
當(dāng)你察覺到是你自己要改變計(jì)劃，而不是外在事件迫使你改變計(jì)劃，該怎么做？或許你開始覺得你所走的路不太對(duì)，或者你為了你的一個(gè)決定而內(nèi)心掙扎。
當(dāng)你覺悟到事情不是你所要的那樣的時(shí)候，可能會(huì)感受到多種程度的情緒：恐懼、泄氣、罪惡感、焦慮、憂郁、甚至恐慌。你可能會(huì)領(lǐng)悟到你的選擇或決定沒有效用，以前或許沒有，以后或許不會(huì)?；蛟S你生命的方向是跟你周圍有影響力的人有關(guān)，而你現(xiàn)在就要為了自己做出不一樣的事。
要決定拿回你自己生命的選擇與后果的擁有權(quán)與責(zé)任。
選擇做出你覺得對(duì)你最有利的事。選擇那些你覺得比較有趣的事，或者你會(huì)比較熱情的事，或者你相信會(huì)讓你最有滿足感的事。準(zhǔn)備好接到別人的反映，不管你要不要聽到，但是你一開始就要堅(jiān)持下去。
在一張紙上制作一個(gè)計(jì)劃時(shí)間表，整理出你要為自己做的事，以改變你生命的軌道。這項(xiàng)活動(dòng)的目標(biāo)不只是讓生命以你所想象或幻想的那種方式展開。你的生命的真正價(jià)值是使自己的生命經(jīng)過一個(gè)不斷地重新考量、定義、規(guī)劃的過程而顯現(xiàn)出來，讓你能夠掌控你所要?jiǎng)?chuàng)造的生命。途中，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整你的計(jì)劃，因?yàn)槟愕纳且粋€(gè)“進(jìn)行中”的工作，所以它會(huì)繼續(xù)以意想不到的方式演變。從計(jì)劃中選擇一個(gè)目標(biāo)，將它付諸行動(dòng)。每天撥出時(shí)間，進(jìn)行一個(gè)行動(dòng)，或者專心地思考要如何達(dá)到你所渴望的事。
六個(gè)月后，將計(jì)劃重新整理，一年后也要如此做。在這期間，可以自行調(diào)整計(jì)劃，將已過時(shí)的念頭，換成比較準(zhǔn)確地反映你現(xiàn)在的處境及目標(biāo)的想法。
和你最親近的家人或朋友討論你心里面的想法。這些人必須是真正了解你、得到你信任、會(huì)真正聆聽你的話、會(huì)給予適當(dāng)?shù)闹腋?、而且?huì)完全尊重你的愿望與決定的人。
一個(gè)人要知道應(yīng)不應(yīng)該轉(zhuǎn)換軌道，可以怎么做？換言之，怎么用直覺探測(cè)出對(duì)自己最好、會(huì)讓你最快樂或自己最想要的事呢？
最后（但絕非最不重要的），直覺是我們之中固有的，縱然許多人不重視它，甚至完全不相信它。（這個(gè)過程既非符合邏輯，又非實(shí)際。）但是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展的直覺，可以讓你對(duì)你所感覺到的有所概念。過了一陣子，你就能依靠它為一個(gè)合理、必要的意識(shí)來源。你從身體的任何部分都可以感受到自己心里的想法，尤其是當(dāng)你在其他層面也無(wú)法感受到的時(shí)候。
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