上班族易處于焦慮狀態(tài)
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：上班族易處于焦慮狀態(tài)
生活中的瑣碎事情很多，面對(duì)需要完成的事情，情緒往往不配合。這些情緒病或許你也有，看看專家開(kāi)了啥處方！
身在曹營(yíng)心在漢
假前綜合征焦慮指數(shù)：★★★★☆
這兩天，在上班的張小姐已無(wú)心工作了，每天不是逛淘寶購(gòu)置年貨，就是在各大旅游網(wǎng)站瀏覽旅游景點(diǎn)的相關(guān)資料。張小姐說(shuō)，好不容易有個(gè)長(zhǎng)假，肯定要好好放松。雖然手上還有很多事情，可就是不想干，一門(mén)心思等著放假。
事業(yè)似白紙？
年終恐懼焦慮指數(shù)：★★★☆☆
“年會(huì)吃喝唱，苦樂(lè)過(guò)大年?？偨Y(jié)寫(xiě)三篇，指標(biāo)又飛來(lái)，福利有木有，紅包誰(shuí)來(lái)添？老板換新人，裁員是關(guān)鍵……”
這讓好多人充滿了恐慌，于是有點(diǎn)擔(dān)心、有點(diǎn)哀怨，還有點(diǎn)無(wú)奈。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)66.4%的受訪者表示，自己已患上了“年終恐懼癥”。
牽一發(fā)而動(dòng)全身
年終焦慮焦慮指數(shù)：★★★★★
這幾天，小李腦子里不停轉(zhuǎn)著這些念頭：“今年的年終評(píng)估分?jǐn)?shù)又不理想”，“明年我還能受到重用嗎”小李不由 感覺(jué)胃像抽筋一樣痙攣，還伴有頭痛、虛汗。吃藥后沒(méi)有好轉(zhuǎn)，到神經(jīng)內(nèi)科問(wèn)診發(fā)現(xiàn)，他的“胃病”其實(shí)由極度的焦慮引起。
“當(dāng)焦慮一旦成為病癥，常會(huì)引起自主神經(jīng)功能失調(diào)，造成某一主要由自主神經(jīng)控制的系統(tǒng)或器官(指心血管、胃腸道、呼吸及泌尿生殖系統(tǒng))的軀體障礙。”
為此，專家給這些年前情緒病開(kāi)出三大處方：
大劑量的“戶外運(yùn)動(dòng)”，加上適量的“言語(yǔ)溝通”
每個(gè)人都會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)心情感到壓抑時(shí)，做什么都沒(méi)意思。身體也會(huì)懶惰下來(lái)。不少人會(huì)想，等我心情好一些了再做事情。不要這樣，當(dāng)心情壓抑時(shí)，反而要帶著這種心情走出去，進(jìn)行大量的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，使大腦產(chǎn)生豐富的興奮情緒的物質(zhì)，起到活躍情緒的功效。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)別人是不會(huì)知道你在想什么，把你的心里煩惱、困惑說(shuō)出來(lái)，就會(huì)輕松很多。
中等劑量的“集體活動(dòng)”，中等劑量的“冷靜思考”
年底了，工作不滿意，有人會(huì)離職、生意不好，有人會(huì)歇業(yè)，突然空閑下來(lái)，就會(huì)有大把的時(shí)間不知該怎么去打發(fā)。在對(duì)未來(lái)感到強(qiáng)烈迷茫的時(shí)候，思緒也會(huì)被生活中的瑣事?tīng)縿?dòng)緊張，又或者對(duì)身體的感覺(jué)過(guò)于敏感而讓人煩躁。別著急，這時(shí)可以先找個(gè)集體活動(dòng)中尋找自己，跳廣場(chǎng)舞、當(dāng)志愿者、報(bào)個(gè)業(yè)余活動(dòng)班，先度過(guò)這段“空窗期”，勸告自己冷靜下來(lái)，然后再作打算。
中等劑量的“立刻行動(dòng)”，合并小劑量的 “放松心情”
生活中瑣碎小事是不會(huì)引起大腦太多的興趣的，如果不立刻采取行動(dòng)來(lái)激活它，就會(huì)產(chǎn)生惰性?？炜煨袆?dòng)起來(lái)吧，把那些現(xiàn)在可以很快做完的事情立刻做完。“立刻行動(dòng)”后你的大腦也不容易偷懶了。同時(shí)給我們的大腦小小的獎(jiǎng)勵(lì)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打球等都能甩掉拖延的煩惱。
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