當(dāng)我們的幸福指數(shù)下降
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：當(dāng)我們的幸福指數(shù)下降
美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查表明，過(guò)去10年間，令美國(guó)人煩惱的事情增加了將近一倍。這些事情包括不能擔(dān)負(fù)起昂貴的醫(yī)療費(fèi)、缺少健康保障、債務(wù)纏身、失業(yè)和感情關(guān)系破裂等等。
那么，中國(guó)人的幸福感是否變化了呢?國(guó)內(nèi)一些研究表明，近幾年內(nèi)，中國(guó)人總體幸福感也有下降的趨勢(shì)。這與很多發(fā)達(dá)國(guó)家出現(xiàn)的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)伴隨著幸福感的負(fù)增長(zhǎng)現(xiàn)象是一致的。那么，是什么導(dǎo)致人們變得不快樂(lè)了呢?
社會(huì)與個(gè)性都影響人的幸福感文化和價(jià)值觀的沖擊是導(dǎo)致群體幸福感體驗(yàn)降低的重要因素。不同國(guó)家人民對(duì)幸福的體驗(yàn)是不同的，幸福的來(lái)源也不同。對(duì)于美國(guó)等西方國(guó)家，強(qiáng)調(diào)個(gè)人比集體更重要，他們倡導(dǎo)獨(dú)立、自由、主動(dòng)進(jìn)取和個(gè)人情感，而中國(guó)等東方國(guó)家的集體主義文化則認(rèn)為，群體(如家庭等)要比個(gè)人更重要，更為強(qiáng)調(diào)與他人之間的協(xié)調(diào)，而將個(gè)人的動(dòng)機(jī)和情感放到了第二位。
因此，有研究表明，被家人和朋友接納的感覺(jué)是亞裔人生活幸福感的重要組成部分，與歐裔人的幸福感迥然不同。
家庭和人際關(guān)系對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，是更重要的幸福砝碼。但隨著近10年來(lái)信息與網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，世界經(jīng)濟(jì)一體化的進(jìn)程，各種文化在不斷交融、磨合，文化造成的差異在趨向消解。新一代的年輕人逐漸吸收了大量西方個(gè)人主義價(jià)值觀，在事業(yè)上，更注重個(gè)人的成就與發(fā)展，追求獨(dú)立;在感情上，淡化了從一而終的概念，這些價(jià)值觀沖擊著傳統(tǒng)中國(guó)人對(duì)家庭、幸福的概念，打破了穩(wěn)定而安全的家庭結(jié)構(gòu)和親戚關(guān)系，于是，社會(huì)上出現(xiàn)了“空巢”、“周末夫妻”等現(xiàn)象。年輕人力圖通過(guò)被老人們認(rèn)為荒謬的各種途徑尋找歸屬感，短信交友、歌迷會(huì)、網(wǎng)友、泡吧、博客……人們希望被接近，但又不愿放棄自我的空間，談得來(lái)的朋友在拔掉電源的一剎那，便消失在電波中，網(wǎng)內(nèi)熱鬧歡聚，網(wǎng)外形影相吊。人們?cè)跓o(wú)限制地延伸溝通范圍、無(wú)節(jié)制地尋找短暫快樂(lè)的過(guò)程中，喪失了溝通深度、意義以及由此帶來(lái)的幸福感。
個(gè)人的個(gè)性是影響人的幸福感的決定性因素。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)分追求完美、經(jīng)常擔(dān)心出錯(cuò)、對(duì)自己的行動(dòng)常常產(chǎn)生疑慮的人，比所謂“自我感覺(jué)良好”的人體驗(yàn)到的幸福感更少。研究還發(fā)現(xiàn)，性格外向，有責(zé)任心、開(kāi)放的人的主觀幸福感也比相反性格的人要高很多。
用開(kāi)放心態(tài)解決這些問(wèn)題，首先要合理地進(jìn)行社會(huì)比較，但要找到自己的合適定位，而不是漫無(wú)邊際地比較。任何一種生活方式都有自己的利弊。你需要先充分地從各方面收集信息，找出與自己合適的參照群體進(jìn)行比較才是健康而明智的。
堅(jiān)持鍛煉身體，保持適度的運(yùn)動(dòng)量，不僅能增強(qiáng)暫時(shí)的生理愉悅，從長(zhǎng)期看，更能保證身體健康，從根本上提高幸福感。
樹(shù)立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。研究表明，當(dāng)個(gè)體朝自己的目標(biāo)努力時(shí)，就會(huì)感到幸福。當(dāng)然，被迫形成的目標(biāo)、為了社會(huì)贊許而形成的目標(biāo)，讓自己疲于奔命的目標(biāo)，會(huì)讓人喪失自主性，使人將目標(biāo)當(dāng)作負(fù)擔(dān)。
適當(dāng)追求金錢。當(dāng)金錢能使你擺脫貧困時(shí)，金錢是能給人帶來(lái)幸福的，但研究也表明，強(qiáng)烈渴望金錢和財(cái)富的人比不那么渴望的人更感到不幸。
保持開(kāi)放而積極的心態(tài)。具有開(kāi)放心態(tài)的人更能容忍和接納外界的各種變化，積極主動(dòng)地使事物朝向好的方向發(fā)展，并從中獲得更多的成就感。為了保持開(kāi)放積極的心態(tài)，可以經(jīng)常去聽(tīng)、看、經(jīng)歷一些新生事物。
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