克服憂慮狀態(tài)需要什么？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：克服憂慮狀態(tài)需要什么？
我們的人生中似乎充滿憂慮，甚至憂慮已經(jīng)變成一種擺脫不掉的習(xí)慣。憂慮會消耗精力、損害健康、扭曲思考，更能挫傷壯志，真的有辦法克服憂慮嗎？
戴爾·卡內(nèi)基在本書中證明憂慮是絕對可以克服的。他經(jīng)過幾十年的觀察、搜集、整理，分析了各行各業(yè)幾百萬人行之有效的方法，從最經(jīng)典的真實案例中，提煉出來一些最基本和關(guān)鍵的法則，這些法則不是什么艱深的理論，每一條都簡單有效，經(jīng)常實踐這些方法，憂慮真的會離你遠去。
憂慮會危害你的健康
多年前的一個夜晚，一位鄰居來按鈴催促我們一家人去接種天花疫苗，他是紐約幾千名志愿工作者之一。人們驚恐地排隊等待注射，疫苗接種站不僅設(shè)在醫(yī)院中，連消防隊、警察局、大型工廠中都有，兩千多名醫(yī)生、護士日夜為群眾注射。這場騷動是為了什么？紐約市有八個人得了天花，兩人去世了。
我現(xiàn)在在紐約已住了許多年，從來沒有人按鈴警告我提防憂慮的情緒病，這種病在同樣的時間內(nèi)，殺傷力高過天花上萬倍。也沒有人警告我，每十個美國人中，就有一人情緒崩潰過——多半皆因憂慮及情緒困擾。因此我寫這一章就是來按鈴警告你的。
幾年前，我與格伯醫(yī)師——圣太菲鐵路公司的醫(yī)藥主管——一起度假，開車穿過得克薩斯州與新墨西哥州。我們談起憂慮的后果，他說：“如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫(yī)生了。”“我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續(xù)說，“他們的疾病跟牙疼一樣真實，甚至比它嚴重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓?！?/span>
“這些病痛是絕對真實的，我知道得很清楚，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年?！?/span>
“恐懼產(chǎn)生憂慮，憂慮造成緊張，影響胃部神經(jīng)系統(tǒng)，改變了胃液的分泌，引起胃潰瘍?！泵穵W診所的阿爾瓦雷斯醫(yī)師曾說過：“潰瘍順著情緒的壓力起伏?！边@個看法已由梅奧診所為15000名胃疾病患所作的研究所證實，其中80%并無真正的病因。恐懼、憂慮、憎恨、過度自私，以及不良的飲食習(xí)慣才是胃疾與潰瘍的最大原因。
我最近與梅奧診所的海賓醫(yī)師通信，他在美國醫(yī)師協(xié)會年會宣讀一份報道，其中指出他研究176位平均年齡44.3歲的企業(yè)主管，約有1/3的主管受到緊張引起的三種病痛的困擾——心臟病、消化性潰瘍以及高血壓。想想看，1/3的企業(yè)主管在活到45歲前就受到這些毛病的折磨，成功的代價何其高昂！可悲的是還買不到真正的成功，你能想象一位以胃潰瘍或心臟病換取成就的人是真正的成功者嗎？一個人失去健康，即使贏得全世界又有什么用？梅奧診所的醫(yī)師宣稱，半數(shù)以上的病床上躺著的都是神經(jīng)緊張的病人。如果用高倍數(shù)顯微鏡研究這些病患的神經(jīng)，多半跟普通人一樣健康。顯然他們的問題不是病理上的，而是挫折、焦慮、煩惱、恐懼、絕望等情緒所引起的。
柏拉圖說：“醫(yī)師所犯的最大錯誤，就是他們只管頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，從不打算醫(yī)治病人的心理，其實人是身心合一的，怎么能分開呢？”醫(yī)學(xué)發(fā)展了2300年才總算認清了這個真理。現(xiàn)在開始發(fā)展一種新醫(yī)學(xué)，即心理治療——一種能照顧身心兩方面的醫(yī)學(xué)。
人為什么會喪失理智？沒有人了解全盤的狀況，不過恐懼與憂慮可能是相當有分量的因素。焦慮困擾得人們不能在現(xiàn)實的世界中調(diào)適自我，只能漸漸退縮到他自己的想象世界中，在自己的小天地里，不再憂慮。
憂慮引起風(fēng)濕癥、關(guān)節(jié)炎，使你不得不坐輪椅。關(guān)節(jié)炎權(quán)威塞西爾博士列出關(guān)節(jié)炎的四大主因：1.婚姻觸礁；2.財務(wù)危機；3.孤獨與憂慮；4.積怨未消。
憂慮還能造成齲齒。麥戈尼格爾醫(yī)生在全美牙醫(yī)協(xié)會上演講時提到：“因憂慮、恐懼、嘮叨所造成的情緒不暢會改變?nèi)梭w內(nèi)鈣的平衡而引起齲齒?！边@位醫(yī)生提到他的一位病人原來有副很健康的牙齒，但是在他太太住院的三個星期內(nèi)，他卻因擔(dān)心她的病而有了九顆蛀牙——所以憂慮會引起蛀牙。
我曾經(jīng)與好萊塢影星默爾·奧伯倫談過一次話，她告訴我她拒絕憂慮，因為她了解憂慮將摧毀她銀色生涯的主要資產(chǎn)——她的如花美貌。她告訴我：“我開始在影劇界打天下的時候，成天擔(dān)心害怕。我剛從印度回來，在倫敦一個熟人也沒有。我去見了幾位制片，沒有一位愿意雇用我。我手邊的一點點錢眼看著就快用完了。有兩個星期，我只有靠餅干、清水度日，我不只憂慮，我還肚子餓?！?/span>
“我一照鏡子，發(fā)現(xiàn)憂慮爬滿臉頰，形成皺紋，這是一張布滿焦慮的臉。我自問：‘你還不立即停止憂慮嗎？你可當不起憂慮。你唯一的本錢就是你的美貌，而憂慮會摧毀它?！?/span>
沒有什么比得上憂慮對一個女人的殺傷力，煩惱丑化人的表情，使我們咬牙切齒、皺紋密布，面露不豫之色。煩惱染白了頭發(fā)，有時甚至使其脫落，它破壞生理平衡，形成皰疹等皮膚癥狀。
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