郭瀟贏教授：逃出失眠的牢籠（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：逃出失眠的牢籠（下）
知名心理專家：心理學教授郭瀟贏
心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析和建議：人聽起來似乎是你最開始的表現是精力下降，打不起來精神，主要是睡眠也出現了問題，你本想通過自我調節(jié)慢慢的恢復，可是沒想到，慢慢的演變成抑郁了，這是你很難接受的一種現象，那你分析析自己睡眠障礙的原因是你發(fā)現有這樣一個規(guī)律，似乎是受他人或環(huán)境的影響，由于這樣一個情況導致你的生活習慣和生物鐘的改變，那就是會出現睡眠障礙，因為人的睡眠是有它的規(guī)律性的，一旦你的覺醒細胞覺醒了；你的興奮性提高了，就很難入睡，這就是許多神經衰弱和神經癥形成的基礎，所以你會介紹當你一個人，沒有任何干擾的時候你的睡眠情況已經很不好了，由于你極度沒有安全感，所以只有在你男朋友來陪伴你時，或者是你回到家里的時候才會好一些，由于神經衰弱長期睡眠不好，導致你的敏感性增強，你會對他人的對你的觀察和語言敏感，這就是你聽到別人說你這種情況黑眼圈兒，抑郁會很難辦的時候你就更加緊張了，尤其是你的同志，對你疾病的解釋，更加強了你的緊張度，這種不良的信息的傳達與屬于醫(yī)源性的疾病，這點是你自身的脆弱造成的，由于你的個性當中存在著意接受別人的暗示，加之你同志對你疾病的解釋，你很快就接受了這樣的一個負面的信息，來朋友與女的分手可以理解為是雪上加霜，是原本孤獨寂寞沒有安全感的你更加的郁悶，從心理學的角度看首先生活事件加上你的個性特征，使你的抑郁癥和焦慮癥相對的比較嚴重，因為你很敏感，易接受暗示，其實明明你的疾病沒有那么嚴重，但是你會去深刻地感受你身體的不舒服，會很在乎我別人對你疾病的解釋，而不是客觀的來評價自己的疾病，其實我們每個人的睡眠情況并不是，一直保持著最佳狀態(tài)的，因為我們的訓練也是有規(guī)律可循的，可能是一段時間我們的睡眠相對比較好一些，那么過一段時間我們可能神經的興奮性就會強一些，這樣的話就會表現出來睡眠的質量相對的不是很穩(wěn)定，這并不是很大的問題，你把自己的睡眠情況和心情災難化的認知它，就會導致你原本焦慮的基礎上更加的焦慮，原本抑郁的情況更加的抑郁了，所以一個人患了疾病之后，你的認知風格和你對疾病的評價，對你疾病的好轉也起著至關重要的作用，任何一種疾病都要先客觀的認識疾病的性質和嚴重程度，然后放松心情，該怎么治療怎么治療，而不是在緊張的基礎上去分析自己的疾病；對待自己的疾病，這樣的話就會把原本不嚴重的疾病，變成了更加的嚴重了，就是老百姓所說的自己嚇自己，其實你原本疾病沒那么重，主要是一種焦慮障礙，焦慮是常有的，只要你學會轉移自己的注意力，增加自己的興趣愛好，平時多到戶外活動，接受地氣，接受陽氣，經常出去散步爬山或者是唱唱歌，搞搞娛樂活動，完全可以沖淡焦慮，一般情況下中等程度的焦慮對我們做事情是有幫助的，他讓我們提高警覺性，這是好的一面，你要看到這一點，而不是從來都不允許自己焦慮，所以我們心里治療的契機是讓你接納，在你對疾病總體的敘述當中，我感覺到你是癔癥在作怪，就是說你的病時好時壞，很喜劇化，易接受暗示，感情色彩濃烈，看起來你也是一個會有自我為中心的現象，并且你也會夸大疾病，從你介紹的病例來分析，又出現了另一種擔憂，這就是焦慮癥的典型特征，就是有一種擔憂換成另一種擔憂，換湯不換藥，對你的指導意見就是接納的心態(tài)，假如你的焦慮一直在轉換的話，那么你只能接受自己的焦慮，嘗試性的能夠接受你的焦慮了，你的焦慮就不會那么嚴重的困擾著你了，根據你的神經癥，必須要做精神分析治療，挖掘你的潛意識及幼年經歷對你的影響，從根本上去解決問題。
文章整理：楊瑩
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