郭瀟贏教授：逃出失眠的牢籠（下）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：逃出失眠的牢籠（下）
知名心理專家：心理學(xué)教授郭瀟贏
心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析和建議：人聽(tīng)起來(lái)似乎是你最開(kāi)始的表現(xiàn)是精力下降，打不起來(lái)精神，主要是睡眠也出現(xiàn)了問(wèn)題，你本想通過(guò)自我調(diào)節(jié)慢慢的恢復(fù)，可是沒(méi)想到，慢慢的演變成抑郁了，這是你很難接受的一種現(xiàn)象，那你分析析自己睡眠障礙的原因是你發(fā)現(xiàn)有這樣一個(gè)規(guī)律，似乎是受他人或環(huán)境的影響，由于這樣一個(gè)情況導(dǎo)致你的生活習(xí)慣和生物鐘的改變，那就是會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，因?yàn)槿说乃呤怯兴囊?guī)律性的，一旦你的覺(jué)醒細(xì)胞覺(jué)醒了；你的興奮性提高了，就很難入睡，這就是許多神經(jīng)衰弱和神經(jīng)癥形成的基礎(chǔ)，所以你會(huì)介紹當(dāng)你一個(gè)人，沒(méi)有任何干擾的時(shí)候你的睡眠情況已經(jīng)很不好了，由于你極度沒(méi)有安全感，所以只有在你男朋友來(lái)陪伴你時(shí)，或者是你回到家里的時(shí)候才會(huì)好一些，由于神經(jīng)衰弱長(zhǎng)期睡眠不好，導(dǎo)致你的敏感性增強(qiáng)，你會(huì)對(duì)他人的對(duì)你的觀察和語(yǔ)言敏感，這就是你聽(tīng)到別人說(shuō)你這種情況黑眼圈兒，抑郁會(huì)很難辦的時(shí)候你就更加緊張了，尤其是你的同志，對(duì)你疾病的解釋，更加強(qiáng)了你的緊張度，這種不良的信息的傳達(dá)與屬于醫(yī)源性的疾病，這點(diǎn)是你自身的脆弱造成的，由于你的個(gè)性當(dāng)中存在著意接受別人的暗示，加之你同志對(duì)你疾病的解釋，你很快就接受了這樣的一個(gè)負(fù)面的信息，來(lái)朋友與女的分手可以理解為是雪上加霜，是原本孤獨(dú)寂寞沒(méi)有安全感的你更加的郁悶，從心理學(xué)的角度看首先生活事件加上你的個(gè)性特征，使你的抑郁癥和焦慮癥相對(duì)的比較嚴(yán)重，因?yàn)槟愫苊舾?，易接受暗示，其?shí)明明你的疾病沒(méi)有那么嚴(yán)重，但是你會(huì)去深刻地感受你身體的不舒服，會(huì)很在乎我別人對(duì)你疾病的解釋，而不是客觀的來(lái)評(píng)價(jià)自己的疾病，其實(shí)我們每個(gè)人的睡眠情況并不是，一直保持著最佳狀態(tài)的，因?yàn)槲覀兊挠?xùn)練也是有規(guī)律可循的，可能是一段時(shí)間我們的睡眠相對(duì)比較好一些，那么過(guò)一段時(shí)間我們可能神經(jīng)的興奮性就會(huì)強(qiáng)一些，這樣的話就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)睡眠的質(zhì)量相對(duì)的不是很穩(wěn)定，這并不是很大的問(wèn)題，你把自己的睡眠情況和心情災(zāi)難化的認(rèn)知它，就會(huì)導(dǎo)致你原本焦慮的基礎(chǔ)上更加的焦慮，原本抑郁的情況更加的抑郁了，所以一個(gè)人患了疾病之后，你的認(rèn)知風(fēng)格和你對(duì)疾病的評(píng)價(jià)，對(duì)你疾病的好轉(zhuǎn)也起著至關(guān)重要的作用，任何一種疾病都要先客觀的認(rèn)識(shí)疾病的性質(zhì)和嚴(yán)重程度，然后放松心情，該怎么治療怎么治療，而不是在緊張的基礎(chǔ)上去分析自己的疾??；對(duì)待自己的疾病，這樣的話就會(huì)把原本不嚴(yán)重的疾病，變成了更加的嚴(yán)重了，就是老百姓所說(shuō)的自己嚇自己，其實(shí)你原本疾病沒(méi)那么重，主要是一種焦慮障礙，焦慮是常有的，只要你學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，增加自己的興趣愛(ài)好，平時(shí)多到戶外活動(dòng)，接受地氣，接受陽(yáng)氣，經(jīng)常出去散步爬山或者是唱唱歌，搞搞娛樂(lè)活動(dòng)，完全可以沖淡焦慮，一般情況下中等程度的焦慮對(duì)我們做事情是有幫助的，他讓我們提高警覺(jué)性，這是好的一面，你要看到這一點(diǎn)，而不是從來(lái)都不允許自己焦慮，所以我們心里治療的契機(jī)是讓你接納，在你對(duì)疾病總體的敘述當(dāng)中，我感覺(jué)到你是癔癥在作怪，就是說(shuō)你的病時(shí)好時(shí)壞，很喜劇化，易接受暗示，感情色彩濃烈，看起來(lái)你也是一個(gè)會(huì)有自我為中心的現(xiàn)象，并且你也會(huì)夸大疾病，從你介紹的病例來(lái)分析，又出現(xiàn)了另一種擔(dān)憂，這就是焦慮癥的典型特征，就是有一種擔(dān)憂換成另一種擔(dān)憂，換湯不換藥，對(duì)你的指導(dǎo)意見(jiàn)就是接納的心態(tài)，假如你的焦慮一直在轉(zhuǎn)換的話，那么你只能接受自己的焦慮，嘗試性的能夠接受你的焦慮了，你的焦慮就不會(huì)那么嚴(yán)重的困擾著你了，根據(jù)你的神經(jīng)癥，必須要做精神分析治療，挖掘你的潛意識(shí)及幼年經(jīng)歷對(duì)你的影響，從根本上去解決問(wèn)題。
文章整理：楊瑩
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