心理減壓需要正確方法-廈門心理咨詢

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu):心理減壓需要正確方法
如今全社會都重視教育,每個家庭都希望自己的孩子能受到良好教育,將來找個好工作。因此,教師平時所承受的壓力比常人要更大一些。如何在競爭中減少壓力,保持心理健康,可以在日常生活中從以下幾方面著手。
(1)不要故意給自己加壓。
(2)以獨特的方式適應(yīng)社會。
(3)知足常樂。
(4)學(xué)會宣泄。
怎樣在競爭中保持心理健康
在充滿競爭的現(xiàn)實社會里,如何才能揚(yáng)長避短,保持心理健康呢?
(1)應(yīng)該對競爭有一個正確認(rèn)識。
(2)對自己要有一個客觀的恰如其分的評估,努力縮小“理想我”和“現(xiàn)實我”的差距。
(3)在競爭要能審時度勢,揚(yáng)長避短。
生活節(jié)奏要有序
在當(dāng)今這個信息萬變、知識爆炸的時代,人們工作和生活的節(jié)奏明顯加快,疲勞也極易發(fā)生。有專家指出,疲勞,特別是腦力疲勞,是21世紀(jì)危害人類健康,導(dǎo)致亞健康的一個不可輕視的重要因素。而教師就是這樣一個人群。因此,消除腦力疲勞,預(yù)防亞健康發(fā)生,對教師來講顯得尤為重要。
預(yù)防和消除腦力疲勞,重要的一條是生活節(jié)奏有序。教師應(yīng)該根據(jù)自己的工作特點合理安排生活,如科學(xué)安排作息時間,注意飲食、運(yùn)動等。
學(xué)會識別疲勞
識別的最簡單方法如下:
(1)察面色。一般而言,經(jīng)過一個晚上的休息,應(yīng)該面色紅潤,而且有光澤。
(2)觀舌象。正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面上,中心較厚;舌質(zhì)顏色呈淡紅,不深不淺。
(3)辨發(fā)。頭發(fā)烏黑有光澤,說明健康狀況良好。
(4)自我感覺的衡量。
關(guān)注心靈健康(預(yù)約) 0592—5515516
關(guān)注心理健康(團(tuán)體輔導(dǎo))15305020431
官方網(wǎng)站:心理健康 ◆?http://99yu99.com.cn
專家督導(dǎo):心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專家督導(dǎo):心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博:心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客:心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址:廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)(尊重您的個人私密,使隱私權(quán)得到充分的保障)