心理減壓需要正確方法-廈門心理咨詢
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：心理減壓需要正確方法
如今全社會(huì)都重視教育，每個(gè)家庭都希望自己的孩子能受到良好教育，將來找個(gè)好工作。因此，教師平時(shí)所承受的壓力比常人要更大一些。如何在競爭中減少壓力，保持心理健康，可以在日常生活中從以下幾方面著手。
(1)不要故意給自己加壓。
(2)以獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)。
(3)知足常樂。
(4)學(xué)會(huì)宣泄。
怎樣在競爭中保持心理健康
在充滿競爭的現(xiàn)實(shí)社會(huì)里，如何才能揚(yáng)長避短，保持心理健康呢?
(1)應(yīng)該對(duì)競爭有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)。
(2)對(duì)自己要有一個(gè)客觀的恰如其分的評(píng)估，努力縮小“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”的差距。
(3)在競爭要能審時(shí)度勢(shì)，揚(yáng)長避短。
生活節(jié)奏要有序
在當(dāng)今這個(gè)信息萬變、知識(shí)爆炸的時(shí)代，人們工作和生活的節(jié)奏明顯加快，疲勞也極易發(fā)生。有專家指出，疲勞，特別是腦力疲勞，是21世紀(jì)危害人類健康，導(dǎo)致亞健康的一個(gè)不可輕視的重要因素。而教師就是這樣一個(gè)人群。因此，消除腦力疲勞，預(yù)防亞健康發(fā)生，對(duì)教師來講顯得尤為重要。
預(yù)防和消除腦力疲勞，重要的一條是生活節(jié)奏有序。教師應(yīng)該根據(jù)自己的工作特點(diǎn)合理安排生活，如科學(xué)安排作息時(shí)間，注意飲食、運(yùn)動(dòng)等。
學(xué)會(huì)識(shí)別疲勞
識(shí)別的最簡單方法如下：
(1)察面色。一般而言，經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，應(yīng)該面色紅潤，而且有光澤。
(2)觀舌象。正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面上，中心較厚;舌質(zhì)顏色呈淡紅，不深不淺。
(3)辨發(fā)。頭發(fā)烏黑有光澤，說明健康狀況良好。
(4)自我感覺的衡量。
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