遲緩心理衰老的方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：遲緩心理衰老的方法
人到了老年，不僅軀體向老化方向發(fā)展，而且心理也會衰老，這主要是由于人的大腦也隨著年齡的增長而老化了，腦血流量的減少，使腦攝取氧量減少，神經(jīng)細胞皺縮，神經(jīng)纖維再生能力減弱，于是心理功能也衰老了。
心理活動衰老的主要表現(xiàn)是：思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應新環(huán)境的能力減弱，學習和創(chuàng)造性思考能力減弱。有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)己見，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動作笨拙而不協(xié)調等。
不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關系外，還與其他許多因素有關，如軀內疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素(包括社會環(huán)境、經(jīng)濟條件、家庭關系、人際關系、文化修養(yǎng))等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時發(fā)生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。
一般情況下，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化比較軀體衰老則相對不明顯。
在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點和社會心理因素，又起著相對較大的作用。正因為如此，推遲心理衰老是可能的。
1.保持積極的精神狀態(tài)
積極的精神狀態(tài)，比如進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。
2.多用腦，勤思考
大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。
3.參加體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。
4.處理好人際關系
對老年人來說，最重要的人際關系乃是家庭關系。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。
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