心靈解綁的30招秘訣（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：心靈解綁的30招秘訣（上）
我們身處在一個物質(zhì)和信息“爆炸”的時代。但是，滿滿的冰箱并不能讓你更健康，一整柜衣服未必能提升你的品味，太多的熟人不見得都是真朋友，過量的信息只會讓你無所適從……
著名作家奧斯卡·王爾德曾經(jīng)說過：“簡單的就是正確的。”無論是扔掉一件不必要的東西，還是刪掉通訊錄上一個不再聯(lián)系的人，在物質(zhì)和欲望太多太滿的今天，學會“減一減”和“簡一簡”，才是健康和快樂的不二法則。
近日，美國“雕塑生活網(wǎng)”向廣大網(wǎng)友征集了簡化生活的妙招，我們也采訪了相關(guān)專家，請他們?yōu)閲颂岢?0個辦法，從健康、生活、工作、心態(tài)四方面給自己“松綁”。
健康：清冰箱、穿得寬松點
每周少吃一天肉。比利時根特市將每周的星期四定為“素食日”，鼓勵居民們在那一天不要吃肉類而改吃素?！八厥橙铡钡哪康氖菍狗逝趾腿蜃兣驗槁?lián)合國數(shù)據(jù)顯示，全球溫室氣體中有18%來自肉制品的生產(chǎn)和消費，這比汽車尾氣排放的危害還要大。
外出就餐少點一個菜。中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授何計國表示，國人的飯局十之八九都會有剩菜?！斑@是‘死要面子活受罪’，不僅多花錢，也會禍害自己的胃?！弊约胰顺燥?，少點一個菜節(jié)約環(huán)保；宴請他人，與其點一大桌，不如為客人點道家鄉(xiāng)菜更貼心。
逛超市，少買一種加工食品。何計國建議，盡量多購買水果、蔬菜、牛奶、魚等天然食品，可以減少添加劑的攝入，減輕身體的代謝負擔。
少用一種護膚品。英國研究顯示，女性平均每年通過皮膚吸收超過2公斤的護膚品和化妝品。這不僅對方寸之間的面部皮膚是巨大的負擔，對于女性的錢包也是巨大挑戰(zhàn)。嘗試使用最簡單的清潔、保濕、防曬產(chǎn)品即可。
清理掉冰箱中久存的食物?！缎潞唵沃髁x》一書作者杰夫·戴維森指出，冰箱是家庭使用頻率最高的家用電器，但不少人的冰箱里堆滿了吃了一半或已經(jīng)過期的食物。給冰箱來次大掃除，以后只購買一周的食物，這樣你就不用強迫自己吃那些快過期的食物了。
冬天穿輕一些的衣服。緊身的內(nèi)衣、厚重的大衣，都是你禁錮自己的枷鎖。在陰郁的冬季，不妨多選擇輕快、寬松又保暖的衣物，尤其袖口、領(lǐng)口等部位，要做到貼身但不緊繃。
每年做一次體檢，看一次牙。體檢的錢，遠比看病少。每年洗一次牙，有齲齒要及時補，都會為你在將來省下大量的時間金錢。
別因為無聊而吃東西。因為無聊、壓力大而吃，會讓你后悔不已。最好只在覺得餓時才吃東西。
生活：用現(xiàn)金、捐掉舊衣服
扔掉一件不穿的衣服。我們的衣柜也符合“20/80法則”：在80%的時間里，只會穿20%的衣服。對于許多女性來說，很多衣服買回來根本從沒穿過。超過6個月不穿的衣服，可以放入整理箱；如果有超過1年都不穿的衣服，就完全可以扔掉或捐給慈善機構(gòu)了。
出行前查好路線。90%的人都有為走錯路煩躁不已的經(jīng)歷，出發(fā)前不妨了解好駕車或乘車路線，可以少走許多冤枉路。
清理廚房的“三角區(qū)”。普通主婦一生會有15年的時間呆在廚房里?！缎】臻g生活家》一書作者特倫斯·康倫更統(tǒng)計出，如果每天做2頓飯，相當于每年在廚房走75公里路程。水槽、冰箱和爐灶之間所形成的“神奇三角區(qū)”，是準備食物、清理和上菜的核心區(qū)域，除了每天必用的鍋、勺、碗盤等，其他物品都不要放在這個區(qū)域內(nèi)。
桌面上少擺放東西。很多家庭中，餐桌、茶幾上都擺滿了雜物，這無形中會形成一種視覺壓力。把不常用的東西收進柜子，臺面上只放水杯、鐘、遙控器等必備品。
不帶錢包去逛街。杰夫·戴維森說，要讓生活簡單化，很高明的一招就是出門不要帶錢——在身無分文的情況下，從一排商店門口走過。不帶錢包逛街，能夠讓你發(fā)現(xiàn)散步本該帶來的簡單快樂。
縫縫補補又三年。把那些需要縫補、改動的衣服，帶到裁縫那里去修改。
準備好備用物品。配1把備用鑰匙，放在親戚或朋友家。電池、燈泡等易耗品，最好在家中備一些。此外，確保家里有至少100元零錢、電話邊有可以寫字的筆、藥箱里有創(chuàng)可貼。
行李越少越好。旅游或出差用輕一些的箱包，裝盡量少的衣服，使用旅行裝的化妝品。將經(jīng)常使用的物品放在最上面。
用現(xiàn)金買東西。西南大學心理學院副教授楊東說，刷卡時人們找不到花錢的感覺，很容易超支。除了大額支付，逛商場、超市最好統(tǒng)統(tǒng)用現(xiàn)金。
學會記賬。記下一個月內(nèi)所有的開支，并學會根據(jù)預(yù)算來購物，可以幫你避免“富半月、窮半月”的尷尬。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體輔導）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://99yu99.com.cn
專家督導：心理輔導 ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專家督導：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
