放大快樂，縮小痛苦
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：放大快樂，縮小痛苦
沒有一帆風順的生活，不論是誰都會在生活中遭遇起起伏伏各種波浪，那么怎樣通過調(diào)節(jié)自己的心理，來最大程度地減少各種波瀾對于我們生活的影響，不要讓自己陷入憂傷失望的泥沼呢?這就需要我們每個人都具備一個“放大鏡”，不是那種普通物理放大食物的，而是用來放大你心里的歡樂和幸福，消滅讓人沮喪的負面心理。
現(xiàn)代人常常抱怨自己活得苦、活得累，其中很重要的原因是我們自己常常用放大鏡看苦惱，把丁點的郁悶和壞情緒都放大了，顧影自憐，最終難以自拔。這或許就是你不快樂的根本原因。其實，用好你的“心理放大鏡”，生活就會變得輕松很多–
別盲目“放大”壞情緒
曾聽過這樣一則笑話：有一個主婦，不小心打破了一只雞蛋。這本是一件很平常的事情，但是，這個主婦卻想：一只雞蛋孵化后會變成一只小雞，小雞長大后變成母雞，而母雞又能夠下很多的蛋……“天啊!”主婦痛苦地叫喊起來，“我失去了一個養(yǎng)雞場”。主婦開始郁郁寡歡，最后竟一病不起。
別以為這只是個笑話，現(xiàn)實生活中，許多人都有著與這個主婦類似的心理。很多時候我們習慣于拿著放大鏡對人看事，特別是傾向于將生活中遇到的某些不如意的事肆意夸大，使它成為自己思想中壓倒一切的東西，以致嚴重影響了工作與生活。
心理學家為了研究人們常常憂慮的“煩惱”問題，曾做了下面這個很有意思的實驗。
心理學家要求實驗者在一個周日的晚上把自己未來7天內(nèi)所有“憂慮”和“煩惱”都寫下來，然后投入一個指定的“煩惱箱”里。
過了3周之后，心理學家打開了這個“煩惱箱”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中九成的“煩惱”并未真正發(fā)生。因此，煩惱多是自己找來的。這就是所謂的煩惱不尋人，人自尋煩惱!
一個人的快樂程度，并非決定于他擁有的多少，而是取決于他所選擇的看待生活的方式。一個悲觀的人家纏萬貫也會每日忐忑不安，一個樂觀的人雖身無分文卻依然可以享受清風明月，“心理放大鏡”其實也就是我們所選擇的生活態(tài)度。
走出放大苦惱的誤區(qū)
第一，認識痛苦與挫折的客觀性。遭受挫折其實是一件非常平常的事，什么失戀啦，被炒魷魚、下崗啦，受領(lǐng)導批評啦等等，這些本都是生活的一部分。
第二，試著尋找放大苦惱背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評價等。而這種心態(tài)的存在常常顯示著你傾向于悲觀地看待自己，拿著放大鏡看自己缺點使然。
第三，正視現(xiàn)實的壓力?？鄲赖漠a(chǎn)生，常常由于生活中有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們。
第四，尋找多途徑的愉快來源，豐富和充實自己的生活。只有這樣，心胸才能開闊，思路才能寬廣，才不至于將某些并不是特別重要的東西上升到不恰當?shù)奈恢枚詫馈?/span>
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