“心死成灰”不要輕易放棄
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：“心死成灰”不要輕易放棄
? ? 絕望何必要跳海——6個(gè)技巧擺脫深度失望
很多情況下，我們的希望并不能成為現(xiàn)實(shí)，伴隨著希望而來(lái)的可能是失望，有人會(huì)在失望中重新站起，有人就會(huì)在希望破滅、巨大失望到來(lái)后一蹶不振，甚至選擇自殺這樣極端的行為。我們的一生一定會(huì)有各種各樣的希望，也遭遇各式各樣的失望，面對(duì)失望，我們要怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不使自己失落、萎靡甚至輕生呢？
1、尋求支持
我們?yōu)榱艘粋€(gè)希望，支撐著我們努力奮斗，傾注了全部的體力、腦力和精力，身體處于極端疲憊的狀態(tài)，當(dāng)希望變成了失望，我們會(huì)有一種兩腳踏空的感覺(jué)，這時(shí)的雙腿迫切需要有一個(gè)堅(jiān)實(shí)的大地可以踩踏，你的朋友就是那塊堅(jiān)實(shí)的大地。
和朋友一起吃頓飯，小聚一下，一方面補(bǔ)充自己的體力，一方面向朋友傾訴自己的努力、自己的奮斗和自己現(xiàn)在的情態(tài)。能夠向他人傾訴是男人需要學(xué)習(xí)的一個(gè)重要能力，很多男人喜歡自己扛起一切，這在今天已經(jīng)落伍了，學(xué)會(huì)情感釋放可以幫助自己放下很多的包袱。如果沒(méi)有合適的朋友，可以尋求心理咨詢師的幫助。
2、從失敗中找尋經(jīng)驗(yàn)
失敗并不可怕。無(wú)論一個(gè)希望的最后結(jié)果是什么，你肯定為之盡了最大的努力，而這個(gè)努力的過(guò)程就是你最為寶貴的財(cái)富。
永遠(yuǎn)要記住的是：不是所有的人都有你的幸運(yùn)，能夠?yàn)榱艘粋€(gè)希望努力過(guò)、奮斗過(guò)。戀愛(ài)過(guò)的人才有資格失戀，戀愛(ài)過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，對(duì)于沒(méi)有戀愛(ài)經(jīng)歷的人，是一種可以拿來(lái)炫耀的資本。
3、查看自己的歸因方式
一個(gè)人從希望到失望，最后絕望的過(guò)程，很大程度上是一個(gè)內(nèi)歸因的過(guò)程，即將歸結(jié)行為的原因更多地指向自己，于是得出結(jié)論：自己的能力、才干都處于弱勢(shì)，毫無(wú)可取之處。這樣的結(jié)果，使得對(duì)事件的失望轉(zhuǎn)而對(duì)自己的失望，后果將很嚴(yán)重。
任何事情的成功，不僅僅取決于自身的努力，外界的環(huán)境、機(jī)遇、運(yùn)氣也是有很大的作用的，能夠客觀地分清內(nèi)因和外因，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。
4、調(diào)整認(rèn)知方式
我們對(duì)希望事件的追求所引發(fā)的情緒高昂、奮發(fā)向上的精神狀態(tài)，是我們對(duì)它的解釋和評(píng)價(jià)：它可以帶來(lái)心理滿足，可以證明自己的能力，可以讓他人對(duì)自己刮目相看等等，所有這些自己賦予的內(nèi)涵調(diào)動(dòng)了自己的熱情。反之，失望和絕望也是沒(méi)有達(dá)成這些內(nèi)涵所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，低落、萎靡、空虛等等。所以，調(diào)整自己對(duì)事件本身的認(rèn)知，確認(rèn)你是有能力完成這個(gè)事件的，然后才去做，而不是利用事件來(lái)獲得一種認(rèn)可才去做。
5、要慶幸有了這樣的機(jī)會(huì)
在遭遇挫折、困難時(shí)，很多人會(huì)慨嘆自己“生不逢時(shí)”，質(zhì)疑自己的能力，殊不知，在今天這樣競(jìng)爭(zhēng)的年代，激烈得人人都不能停下腳步，挫折和困難正是給了你一個(gè)休息一下的機(jī)會(huì)，一個(gè)讓你審視自己的機(jī)會(huì)，一帆風(fēng)順不可能有大作為，風(fēng)風(fēng)雨雨的機(jī)會(huì)才能塑造你的意志和品質(zhì)。同時(shí)也讓你看看前方的路，來(lái)進(jìn)行下一項(xiàng)工作。
6、降低希望，重設(shè)目標(biāo)
一個(gè)大的希望的破滅，給人帶來(lái)的是大的失望乃至最后的絕望，要想避免絕望，就要給自己設(shè)定合理的目標(biāo)。有了失敗、失望，客觀地提供了一段時(shí)間讓人思考、分析，分析自己希望目標(biāo)的合理性、可行性，思考實(shí)現(xiàn)希望過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
總之，合理的希望，一點(diǎn)點(diǎn)的失望，構(gòu)成了我們?nèi)松呢S富多彩，是否實(shí)現(xiàn)了我們的理想不重要，重要的是邁向理想的路是怎么走的。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.xmxljg.cn
官方網(wǎng)站：心理雞湯?◆?http://99yu99.com.cn
專家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專家督導(dǎo)：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
