“好消息”變成了壞事
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：“好消息”變成了壞事
? ? 更令人尷尬的是，這些煩惱你很難向朋友傾訴，誰會理會你的抱怨呢？除非你想表現(xiàn)得像一個被寵壞的財產(chǎn)繼承人那樣毫不知足，或是對朋友沒有你那么幸運感覺理所應(yīng)當(dāng)。
上帝也難免疑惑：人類是不是太脆弱了？遭受打擊時心存壓力，美夢成真時還是心存壓力，你們到底還想怎樣？
喜從天降的煩惱
我們經(jīng)常用“天上沒有掉餡餅的事”來激勵自己的勤勉，可有時又暗暗盼望著天上真能掉個大餡餅并剛好把自己砸中?；?元錢中獎100萬元可謂是一筆飛來橫財，但中獎?wù)唧w驗不了多久金錢萬能帶來的快樂，就會發(fā)現(xiàn)親戚們開始向他借錢，朋友聚會開始頓頓飯讓他請客，誰都認(rèn)為那筆錢來得容易，都指望他慷慨解囊。而與此同時，他自己的心也被這筆意外之財搞亂了方向，算計每天中都在進(jìn)行，尋找可能的投資項目，分析其回報，想盡可能地增大收益，又擔(dān)心失去本金。
有一天，焦頭爛額的他忽然想：我怎么了？難道不是我中了大獎嗎？多少人都沒有這份運氣呢！
臨床心理學(xué)家認(rèn)為：變化本身就伴隨著壓力，因為人們對變化所帶來的未知容易產(chǎn)生恐懼。即使變化是由好事而來，也意味著你將在得到的同時不得不放棄些什么。比如當(dāng)你被拒簽3次后終于取得了簽證的時候，也是你不得不暫時告別愛情、親情的時候；當(dāng)公司大幅度裁員而你卻幸免時，你會為失去了熟悉的搭檔和工作模式而感到失落。
關(guān)于好事的幻想≠現(xiàn)實
只有等美夢真的成了真，我們才會恍然明白幻想與現(xiàn)實的巨大差別。“當(dāng)好事僅僅停留在想像階段時，你總會一味向往它美好的一面，一旦成為現(xiàn)實，你必須面對的是好事的正反兩面，誰說好事就是360度的好？你不明白任何事都有正反兩面嗎？”——當(dāng)TRICH讀到那位坦率的網(wǎng)友寫來的忠告時，她已經(jīng)被獲選單位年度最佳員工的事困擾了兩個多月，獎品是請她攜一名家屬免費游德國，誰都以為這是不可多得的美事，可TRICH分明覺得贏得的是一塊燙手的山芋。年終獎的獲得者應(yīng)該是一名完美的天使，對工作不能有任何抱怨，對客戶必須周到再周到，TRICH開始苛求自己，甚至抑制不住地偷偷想：“誰沒有選我？為什么？是我哪里還做得不好嗎？”
就是這樣，來源于好事的壓力剝奪了我們趕上好事時本應(yīng)有的滿意度和愉悅感。
近來，懷一個孩子成為35歲的杰西生活的重心?；蛟S是因為年齡的“逼迫”，這個愿望生長得那樣旺盛，以至于每次與老公做愛都懷有某種使命感。一個月、兩個月、三個月，試紙上反復(fù)出現(xiàn)的仍然是孤零零的一道橫線，看來心情已經(jīng)迫切得可以，但身體并不想立刻讓心情滿意。
就在杰西感到越來越無望時，希望的小火苗又重新被點燃了。月經(jīng)過了預(yù)期的日子還是遲遲不來，買來試紙，屏息等待5分鐘，她祈禱著能有兩條橫線出現(xiàn)。終于，第二條線慢慢露出了面目，“唰”地一聲響，內(nèi)心歡喜的煙花綻放開來。
但不知為何，剎那間的狂喜褪去后，如同奪目的煙花落盡，眼前剩下的只是一片黑暗。就要體驗孕期中處處留意、時時小心的心情了，就要經(jīng)歷生產(chǎn)的痛苦了，然后就是無數(shù)次的換尿布、無數(shù)個不眠之夜、無數(shù)次夫妻之間的拌嘴爭執(zhí)，影視作品里都是這樣表現(xiàn)的。這所有的擔(dān)憂層層疊疊壓在她的心頭，一時間竟然分不出個前因后果、輕重緩急，連她自己也沒料到心情會急轉(zhuǎn)直下，想像中初為人母的心情怎么跟現(xiàn)實中的相去甚遠(yuǎn)？
“幸存者內(nèi)疚”——壓力的暗礁
感受不到好事帶來的快樂，而為趕上這件好事的是自己深感內(nèi)疚，同樣會產(chǎn)生壓力。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每一場天災(zāi)人禍和戰(zhàn)爭過后，保全了性命的人往往會遭受“幸存者內(nèi)疚”的壓力。內(nèi)疚來自內(nèi)心，所以這更像是一種自我折磨。他們感受不到，或是不愿放任自己去感受幸存的喜悅，總在想：為什么別人都死了，我卻僥幸地活了下來？想起亡者，有的人會感到恐懼或難以入眠，有的人則涌上“我寧愿替親人去死”的自責(zé)。雖然與死神擦肩而過了，但這件事卻可能改變了一個人的人生觀、價值觀。
不只是生死大事，另一種“幸存者內(nèi)疚”產(chǎn)生于公司裁員后的幸存者中。對他們而言，雖然保住了工作是一件好事，但是，這樣分崩離析的大規(guī)模裁員真像是一場禍?zhǔn)拢?
? ? 逐個擊破壓力謎團(tuán)
壓力就是壓力，不論它因負(fù)面事件還是正面事件而起，都會給健康帶來相同的損害，沒有研究能證實因好事而起的壓力會讓你更好過一些。
要留心你的美夢，因為它隨時可能成真
舉個例子，不要怕人見笑，認(rèn)真列出你的財富計劃，當(dāng)財富突然降臨時，你能更從容地控制它，讓它服務(wù)于你。
至于美夢成真后現(xiàn)實與幻想的落差，告訴自己，這才是真實的生活，沒有那么多的“假如如何”、“我以為應(yīng)該如何”，接受自己內(nèi)心的感受吧。
三步走好過一步到位
逐步走向好事帶來的新生活比一步跨進(jìn)去更能減輕壓力?，F(xiàn)在已經(jīng)是5 歲孩子媽媽的田赫回憶：如果當(dāng)年能將全職工作換為兼職，然后再辭職，事情可能會好得多。那年懷孕，她為了能辭去工作成為全職媽媽而欣喜若狂：終于有足夠多的時間和家人待在一起了，還有足夠多的時間能做一些自己想做的事。
于是田赫由超負(fù)荷工作驟然變?yōu)橘x閑在家，但之后的生活與預(yù)期的相去甚遠(yuǎn)。終日照顧孩子的她跟做職業(yè)女性的朋友們少了許多共同語言，她開始為自己脫離社會感到孤單，可家人卻認(rèn)為這是她自己選擇的生活，照顧孩子是她應(yīng)該的。
是一件不幸讓局面有了轉(zhuǎn)機(jī)：當(dāng)孩子長到6個月時，醫(yī)生告訴田赫，他因為肌肉張力低而不能翻身。從那之后，田赫每天都要為孩子做功能訓(xùn)練，當(dāng)他終于康復(fù)，會自己翻身自己爬時，田赫有一種前所未有的成就感，是每天做的那些非常具體的事情讓她變得充實，幫她完成了全職媽媽的角色轉(zhuǎn)換。
不要把事情想的太大太嚴(yán)重，化整為零可以減輕壓力
說回我們前面講到的杰西，雖然她對懷孕后的勞累估計不失正確，但何苦把未來的煩惱施加給此刻的自己呢？你只需集中精力在今天要做的事上，而不是后半輩子要完成的事。養(yǎng)育一個孩子的意義說起來很深遠(yuǎn)，但是喂奶你學(xué)不會嗎？還是換尿布你學(xué)不會？
你是幸存者？不，你是有準(zhǔn)備的人！
記住過去，回顧以往取得的成績有助于你正面評價眼下趕上的好事。這條減壓定律適合一些自責(zé)的“幸存者”，當(dāng)幸運降臨于你時，要把它看做是自身努力的結(jié)果，而非瞎貓碰死耗子的僥幸。對自己說些激勵的話吧，你是裁員的幸存者嗎？那或許是你一貫的出色表現(xiàn)感動了老板；你是公共場所火災(zāi)的逃生者嗎？那得多虧你以前仔細(xì)地看過《事故自救手冊》。不要懷疑，你那么有心，你終將幸運。
調(diào)整思維方式，將喜從天降視為“改善”，而非“改變”
對所有因好事而感覺有壓力的人，這一條都有效。不要夸大好事的作用，只是改善罷了，而且只是對生活某一方面的改善，你還是你，比你自己以為的你要難以改變。
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