如何預(yù)防“心理飽和”現(xiàn)象
? ? 廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何預(yù)防“心理飽和”現(xiàn)象
? ? 先讓我們來(lái)看一個(gè)實(shí)例。準(zhǔn)備一卷細(xì)長(zhǎng)的紙，讓參加試驗(yàn)的人用筆在紙上面月亮。畫(huà)月亮?xí)r，先畫(huà)一個(gè)圓圈，然后在圓圈內(nèi)畫(huà)兩個(gè)橫道當(dāng)眼睛，一個(gè)豎道當(dāng)鼻子，最后再畫(huà)一橫道當(dāng)嘴。這是一件相當(dāng)簡(jiǎn)單的工作，但必須畫(huà)滿一卷紙。
一般人開(kāi)始畫(huà)的時(shí)候速度相當(dāng)快，但到后來(lái)越畫(huà)越慢，精神也不集中了，而且越畫(huà)越不認(rèn)真。本來(lái)應(yīng)當(dāng)畫(huà)成圓的，結(jié)果畫(huà)出橢圓來(lái)；本來(lái)應(yīng)畫(huà)直線，結(jié)果卻畫(huà)成了曲線。有些人由于忍受不了單調(diào)的工作，開(kāi)始發(fā)牢騷了。這時(shí)，主持試驗(yàn)的人宣布：“要是累的話，可以到此停止了。但別忘了在紙上簽個(gè)名?！甭?tīng)到這話，參加者們都如釋重負(fù)地馬上在紙上流暢地簽上了自己的名字。很顯然，他仍并非累得手都不能動(dòng)了。心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“心理飽和”。
“飽和”一詞本來(lái)是化學(xué)用語(yǔ)。例如：把鹽放在水里溶解。開(kāi)始時(shí)溶解得很快，但超過(guò)了一定量后，鹽就不再溶解，而自然地沉淀到容器的底部。這就是鹽在水中飽和了。所謂“心理飽和”就是人已經(jīng)處于一種非常厭煩的、不想繼續(xù)工作的心理狀態(tài)中。用一個(gè)比較通俗的詞來(lái)解釋的話，就是已經(jīng)干膩了?，F(xiàn)在，再讓那些不想繼續(xù)畫(huà)月亮的人去畫(huà)兔子。先畫(huà)一個(gè)圓圈，再畫(huà)兩只耳朵，一條尾巴。要求“能畫(huà)多少就畫(huà)多少”。這一次從開(kāi)始到畫(huà)厭煩為止的時(shí)間比第一次還要短。
畫(huà)月亮與畫(huà)兔子是相同的。而且內(nèi)容也幾乎一樣。畫(huà)月亮產(chǎn)生了“飽和”之后，再畫(huà)兔子的話，“飽和”產(chǎn)生的就更快了。這種現(xiàn)象叫“共飽和”。
以前，著名影星卓別琳曾演過(guò)“摩登時(shí)代”的電影。那個(gè)電影實(shí)際上是對(duì)近代工廠中把工人當(dāng)做機(jī)器使用的一個(gè)諷刺。工人每天在轉(zhuǎn)動(dòng)皮帶前為半成品擰螺絲。由于長(zhǎng)期的同一動(dòng)作的機(jī)械反復(fù)，使得工人一拿起扳手就自然地做出擰螺絲的動(dòng)作來(lái)。結(jié)果，他看到女人胸前的鈕扣也以為是螺絲，伸手就要去擰。這就是“心理飽和”的一個(gè)典型代表。
正像卓別琳所演的那樣，如果長(zhǎng)期持續(xù)不斷地做某一項(xiàng)單調(diào)的工作，必然會(huì)產(chǎn)生“心理飽和”。所以，在現(xiàn)代的工廠中，為了防止這種“心理飽和”必須采取相應(yīng)的措施。比如；縮短單項(xiàng)的工作時(shí)間；多增加幾次休息；上下午做內(nèi)容不同的工作。
上面所說(shuō)的“心理飽和”并不只單單是在畫(huà)月亮或兔子的時(shí)候產(chǎn)生，而是做一切與情緒有關(guān)的工作時(shí)都可能產(chǎn)生。即使讀非常有趣的小說(shuō)，連續(xù)讀幾小時(shí)后，慢慢地你也會(huì)覺(jué)得注意力不能那么集中，雖然自己在讀書(shū)，卻不知道書(shū)中寫(xiě)些什么。有時(shí)甚至?xí)肫鹨患c書(shū)毫不相關(guān)的事情。長(zhǎng)時(shí)間地做同一種工作，效率自然會(huì)降低。學(xué)習(xí)也是如此。為了提高效率，每一科目的學(xué)習(xí)時(shí)間最好不要過(guò)長(zhǎng)。如果感到疲倦或者厭煩了，最好馬上去學(xué)習(xí)別的科目。例如：學(xué)完數(shù)學(xué)后最好不要學(xué)物理，而應(yīng)當(dāng)學(xué)與數(shù)學(xué)沒(méi)有任何關(guān)系的國(guó)語(yǔ)，這樣才能提高效率。最近，經(jīng)常出現(xiàn)第三者插足的現(xiàn)象，究其原因，其中之一就是產(chǎn)生了“心理飽和”。婚后十幾年一直生活在一起，彼此已經(jīng)失去了新鮮感，對(duì)性生活也失去了新婚時(shí)的激情。關(guān)鍵是彼此都產(chǎn)生了厭倦感。因而碰到別的異性就產(chǎn)生一種新鮮的感覺(jué)。比如：在與高中的同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候，與過(guò)去曾有過(guò)一段感情的老同學(xué)重新相逢，兩人舊情萌發(fā)，也許就會(huì)因此而做出一些越軌的行動(dòng)來(lái)。
請(qǐng)記住，做任何工作都可能產(chǎn)生“心理飽和”。關(guān)鍵就在于要有心理準(zhǔn)備和預(yù)防措施。
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