揭秘生活中常見(jiàn)的依賴癥
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：揭秘生活中常見(jiàn)的依賴癥
? ? 隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，工作和生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致了具有強(qiáng)迫心理的人越來(lái)越多。目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響都市人群生活質(zhì)量的四大精神障礙之一。說(shuō)起強(qiáng)迫癥，或許覺(jué)得新鮮。但不可否認(rèn)，它是潛伏在我們身邊的“健康殺手”。
手機(jī)依賴癥
癥狀表現(xiàn)：手機(jī)忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來(lái)電減少坐立不安等。
專家診斷：有些人由于工作需要或其他原因，在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無(wú)意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分。在來(lái)電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失情況下，這些人通常會(huì)出現(xiàn)上述反應(yīng)。這并不是什么嚴(yán)重的病癥，它只是人們經(jīng)常使用手機(jī)后產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)。問(wèn)題的關(guān)鍵在于白領(lǐng)女性要多愛(ài)惜自己，為自己營(yíng)造這個(gè)年齡應(yīng)有的“綠色生活”，如郊游、健身、看書、聽(tīng)音樂(lè)等，以此分散對(duì)手機(jī)的注意力，并適時(shí)給予自己“沒(méi)有手機(jī)打擾的日子真好”的心理暗示。
網(wǎng)絡(luò)依賴癥
癥狀表現(xiàn)：沒(méi)電腦不知道該如何寫字、沒(méi)電腦無(wú)法工作、不上網(wǎng)沒(méi)法安心睡覺(jué)等。
專家診斷：電腦的普及以及寬帶的家庭化都使網(wǎng)絡(luò)依賴癥患者日益增多。由于這一患者群體較大的緣故，還可以細(xì)分為：聊天依賴、網(wǎng)上沖浪依賴、網(wǎng)絡(luò)游戲依賴等等。在歐美，心理醫(yī)生已經(jīng)開(kāi)始高度重視這種由于網(wǎng)絡(luò)依賴癥導(dǎo)致的憂郁癥等。這種網(wǎng)絡(luò)依賴癥潛伏期很長(zhǎng)，有時(shí)候網(wǎng)迷們往往不知道自己的痛苦來(lái)自何處，所以很難對(duì)自己的病癥有所察覺(jué)。
要治愈網(wǎng)絡(luò)依賴癥，必須找心理專家進(jìn)行治療。另外，也可以和家人多溝通和交流……
工作依賴癥
癥狀表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)、疲勞抑郁、無(wú)法迫使自己停下手頭工作等。
專家診斷：依賴工作的人，只有在工作的時(shí)候才會(huì)覺(jué)得自己很充實(shí)，他需要靠別人對(duì)其工作的評(píng)價(jià)來(lái)肯定自己，并且逐步會(huì)轉(zhuǎn)變成衡量自我價(jià)值的惟一標(biāo)準(zhǔn)。歸根到底，這是對(duì)周圍環(huán)境缺乏安全感和自己不自信的表現(xiàn)，患上工作依賴癥的人往往容易產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為自己只有在工作上得到承認(rèn)才有存在的價(jià)值。避免陷入這種工作依賴癥的辦法，只有自己學(xué)會(huì)尋找工作之外的其他樂(lè)趣，工作可以擺在比較重要的位置，但絕不能是個(gè)人生活的全部。
學(xué)習(xí)依賴癥
癥狀表現(xiàn)：無(wú)聊、壓抑、天天因?yàn)槔硐肱c現(xiàn)實(shí)的落差悶悶不樂(lè)。
專家診斷：本來(lái)學(xué)習(xí)是讓人高興的事兒，但如果發(fā)展成絲毫體會(huì)不到樂(lè)趣，只產(chǎn)生了“非學(xué)習(xí)不可”的自我強(qiáng)迫想法，就是依賴癥的表現(xiàn)，這樣的人就算想改變每天乏味的生活，也不過(guò)口頭說(shuō)說(shuō)，最后還是會(huì)逃避現(xiàn)實(shí)。產(chǎn)生學(xué)習(xí)依賴癥，首先可以借助記日記方式，學(xué)會(huì)客觀審視自己的生活。其次是學(xué)會(huì)自夸，哪怕芝麻大一件事，都可以借機(jī)表?yè)P(yáng)一下自己。最后是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，為自己訂立明確的目標(biāo)，這樣就會(huì)有實(shí)現(xiàn)的沖動(dòng)。充實(shí)感，成就感才會(huì)給人帶來(lái)真正的快樂(lè)。
情感依賴癥
表現(xiàn)癥狀：過(guò)于喜歡或者寄托過(guò)多個(gè)人感情于某個(gè)人或某件物品上，一旦失去就難以適應(yīng)等。
專家診斷：一個(gè)人悶悶不樂(lè)，找不到解決辦法的時(shí)候，依賴癥往往乘虛而入，要是有一個(gè)無(wú)話不談的朋友，困擾自己的問(wèn)題就能迎刃而解。要想從情感依賴癥中擺脫出來(lái)，可以向朋友尋求幫助。另一方面，要學(xué)會(huì)對(duì)自己的生活做出合理規(guī)劃和安排。此外，還需要培養(yǎng)自己忍受孤獨(dú)的能力，學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的時(shí)光，不過(guò)分依賴某個(gè)人或著某種東西，客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，也是改善依賴癥的關(guān)鍵一步……
食物依賴癥
癥狀表現(xiàn)：用暴飲暴食排解憂郁
專家診斷：面對(duì)美食，人們的心情總能在某種程度上得到放松。然而，如果將暴飲暴食作為減壓的方法，每次都通過(guò)“吃”來(lái)解決煩惱，實(shí)際上是對(duì)煩惱的一種逃避。這樣一來(lái)，不僅不能真正解決問(wèn)題，久而久之心理上還會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生依賴，暴食癥和厭食癥也都是由此而來(lái)的。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，認(rèn)識(shí)一些新朋友，學(xué)習(xí)一些新的技能，培養(yǎng)一些新的愛(ài)好等，幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。
到底怎樣做才能幫助自己擺脫依賴呢？
一、承認(rèn)依賴癥。如果你認(rèn)識(shí)到依賴癥，并承認(rèn)自己有依賴的傾向，就可以找到對(duì)癥下藥的解決辦法。
二、不自責(zé)?；忌弦蕾嚢Y的人，有時(shí)會(huì)對(duì)自己苛求，希望自己能在拒絕依賴的過(guò)程中變得更堅(jiān)強(qiáng)些，但這種過(guò)度的自我控制有時(shí)反而會(huì)取得適得其反的效果。
三、尋求他人幫助。有的患者原先依賴癥的情況確實(shí)有所好轉(zhuǎn)，卻又很快陷入了努力過(guò)程中產(chǎn)生的新依賴癥中。
四、培養(yǎng)忍受孤獨(dú)的能力?；忌弦蕾嚢Y的人要學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的時(shí)光，獨(dú)處的時(shí)間能夠幫助你客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，也是形成自己獨(dú)立個(gè)性所必需要的。
五、轉(zhuǎn)移注意力。認(rèn)識(shí)一些新朋友，學(xué)習(xí)一些新的技能，培養(yǎng)一些新的愛(ài)好等。幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。
當(dāng)今，依賴癥還有很多種，有的人依賴逛街購(gòu)物，有的人依賴興趣學(xué)習(xí)班，還有的人甚至依賴搞衛(wèi)生……為什么依賴？是因?yàn)槲覀冞€在留戀那些幸福的余味。所以，除去心頭對(duì)逝去歲月的一點(diǎn)點(diǎn)失落和眷戀，開(kāi)始新的生活吧，讓自己快樂(lè)的方式不應(yīng)只有一種！
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