完美主義易患強(qiáng)迫癥
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：完美主義易患強(qiáng)迫癥
? ? 你是否總是要求自己做到最好，是否總是對(duì)某一件事的結(jié)果不滿意，如果你總有這種行為的話，那么很可能是有強(qiáng)迫癥的傾向。如今強(qiáng)迫癥也不是一件新奇少見的事情了，許多工作中的白領(lǐng)就會(huì)不由自主患上這種心理上的疾病。我們都來(lái)自測(cè)一下，是不是太過(guò)強(qiáng)求自己了。
強(qiáng)迫癥：
完美的“精神感冒”
每天出門后，總?cè)滩蛔〉纛^回去檢查家門是否鎖好；剛剛洗完手，卻質(zhì)疑洗得不夠干凈，需要轉(zhuǎn)身去反復(fù)多洗幾次；剛敲完的報(bào)告，卻懷疑哪里出錯(cuò)，需要反反復(fù)復(fù)地檢查校對(duì)；人在辦公室，卻一整天都在惦記自家的煤氣和水管是不是沒有關(guān)好……被大家稱為追求完美的你，是否時(shí)常處于這樣精神高度緊張的強(qiáng)迫狀態(tài)呢？
現(xiàn)代都市白領(lǐng)工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈，內(nèi)心難免脆弱急躁，而在經(jīng)濟(jì)不景氣、收入壓力大、崗位淘汰率高的環(huán)境下，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領(lǐng)們更容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥。“強(qiáng)迫癥是完美主義者的‘精神感冒’，而病因并不簡(jiǎn)單的是由外界引起，深究下去，想要治本，還需挖掘心靈陰影、調(diào)整自我認(rèn)知?！毙睦韺＜胰缡钦f(shuō)道。
他，一定要贏
29歲的沈峰條件相當(dāng)好，名校碩士、一表人才、知名企業(yè)員工、年薪可觀、積極進(jìn)取，但直到現(xiàn)在，沈峰還是孤家寡人一個(gè)，與他相過(guò)親的姑娘們都說(shuō)：“這個(gè)人吧，沒別的不好，就是太完美主義了。”
沈峰的完美主義是有口皆碑的，老板曾表?yè)P(yáng)過(guò)他：“出自沈峰之手的報(bào)告，一個(gè)標(biāo)點(diǎn)一個(gè)錯(cuò)別字都別想找到?！蓖乱脖硎具^(guò)對(duì)他的佩服：“即使他快走到家門口，想起有哪份文件沒處理得萬(wàn)無(wú)一失，他都會(huì)立刻掉頭回單位?！辈粌H如此，專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的所有證書，凡是力所能及的，沈峰都要花時(shí)間去考到手，而且每考取一個(gè)證書后，如果有一段時(shí)間沒有新的證書可考，沈峰就會(huì)陷入極大的失落之重，在他的內(nèi)心，充滿了對(duì)挑戰(zhàn)和贏的向往。
直到后來(lái)，沈峰在一次出差時(shí)，與人扭打起來(lái)后，大伙兒才知道沈峰可能患上了強(qiáng)迫癥?！捌綍r(shí)，他連和人碰面時(shí)，在目光交流中都一定要贏，任何人和他產(chǎn)生對(duì)視時(shí)，他都要看到對(duì)方先挪開目光，確信自己對(duì)視贏了，才轉(zhuǎn)頭。但那次出差時(shí)，他偏偏遇到一個(gè)人，跟他對(duì)視了十多分鐘，就是不先挪開目光，沈峰受不了對(duì)視中贏不了的刺激，就打起來(lái)了……”沈峰的同事敘述此事時(shí)，仍然覺得不可思議：這樣一個(gè)好同事，難道因?yàn)橥昝乐髁x就到了這樣的地步？
她，杜絕細(xì)菌
外科醫(yī)生陶春是一個(gè)好醫(yī)生、好妻子、好母親。但是沒幾個(gè)人愿意跟陶春交朋友，更不愿意去她家里做客。
因?yàn)槊棵坑腥巳ヌ沾杭易隹停捅仨殦Q拖鞋，還要穿上陶春專為客人準(zhǔn)備的、經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒的白衣服。客人前腳離去，陶春必須立刻把客人剛穿過(guò)的衣服、拖鞋拿去做消毒處理。
而陶春自己偶爾出去做客，也是隨手帶著消毒液和消毒濕巾，落座之前先把桌子椅子挨個(gè)擦拭，就連跟人握個(gè)手，也要趕緊偷偷地把自己的手擦洗干凈?！八@個(gè)樣子，好像我們誰(shuí)都是細(xì)菌似的，誰(shuí)還能夠跟她做朋友呀？”大家紛紛搖頭。
陶春對(duì)兒子也是要求從內(nèi)到外絕對(duì)干凈。從小到大，陶春每天要求兒子洗好幾個(gè)澡，幾乎出門一次回來(lái)就要洗一個(gè)澡，兒子的一日三餐，都必須是她自己親手制作的“無(wú)菌飯菜”，在這樣環(huán)境下成長(zhǎng)的兒子，腸胃和心靈比任何人都要脆弱，偶爾在外面隨口吃了點(diǎn)什么，立即會(huì)上吐下瀉。
專家處方
短期治“標(biāo)”：
聽其自然或轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快自我脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門鎖了。
長(zhǎng)期治“本”：
給自己“一周的情緒化”
“對(duì)于有強(qiáng)迫傾向的人，最重要的還是調(diào)整自我認(rèn)知，真正接受自我的心理狀態(tài)，并宣泄出給自己帶來(lái)痛苦的負(fù)面情緒?！睂＜医ㄗh白領(lǐng)們不妨給自己“一周的情緒化”。
方法很簡(jiǎn)單，連續(xù)一周，每天晚上，將自己置身于一個(gè)安全僻靜的場(chǎng)所，拿出水彩筆和一張白紙，首先梳理當(dāng)天的主導(dǎo)情緒，究竟是快樂、憂傷、憤怒、平淡、還是矛盾，將這種主導(dǎo)情緒的名稱寫在白紙上，并以此為題目涂鴉一幅畫，隨意使用自己想用的各種顏色在畫紙上涂抹，所畫內(nèi)容不限，直到自己覺得差不多了，便結(jié)束繪畫，再為這幅畫作一首詮釋的詩(shī)歌或文字說(shuō)明。
將那些心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等痛苦情緒都盡情地發(fā)泄在紙上，越投入越好，經(jīng)歷這“一周的情緒化”后，情緒會(huì)得到良性改善。
解析：完美主義者≠?gòu)?qiáng)迫癥患者
在資深心理咨詢師專家看來(lái)，沈峰和陶春都是有著強(qiáng)烈完美主義傾向，最后演化成強(qiáng)迫癥的患者?！暗荒軐⑼昝乐髁x和強(qiáng)迫癥劃上對(duì)等符號(hào)，因?yàn)閮烧吒拍畈煌昝乐髁x是一種個(gè)性特征，而強(qiáng)迫癥是一種內(nèi)在的心理沖突，并非每一個(gè)完美主義者都是強(qiáng)迫癥患者。”
完美主義不是病
專家分析認(rèn)為：完美主義這種個(gè)性特征的人，往往有著超越一般人認(rèn)知里的價(jià)值體系，他們不允許、不接受自己犯一些與這種超高價(jià)值體系相沖突的錯(cuò)誤，因此，受這種意識(shí)的控制，他們就會(huì)做出不同常人的“超高行為”，比如特別勤奮、特別愛干凈、特別在意某些評(píng)價(jià)等等?！巴昝乐髁x不是病，不接受自己才是病，當(dāng)某人想完美，又不認(rèn)可這種行為，內(nèi)心多股力量互相矛盾、互相沖突、產(chǎn)生極大痛苦感時(shí)，才會(huì)發(fā)展成強(qiáng)迫癥?！睂＜医忉尩?。
專家指出，正常人偶爾也會(huì)出現(xiàn)一些強(qiáng)迫癥狀，例如：走路時(shí)愛數(shù)電線桿，在某些方面具有一定潔癖等等。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微或暫時(shí)性的，不算病態(tài)，也不需要治療。
成因：
童年陰影或認(rèn)知不完善
目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響都市人群生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為精神心理疾病研究的重點(diǎn)。近幾年，強(qiáng)迫癥患者的職業(yè)和年齡都出現(xiàn)了明顯變化，年輕的白領(lǐng)階層發(fā)病率越來(lái)越高。專家認(rèn)為，一切內(nèi)在心理沖突，其實(shí)都源于恐懼。因此，強(qiáng)迫癥也常被診斷為“恐懼癥”，因?yàn)樗澈笊钌畹仉[藏著驚恐、害怕、甚至憤怒。
專家分析指出，最終造成強(qiáng)迫癥的這些恐懼的根源，往往來(lái)自于兩個(gè)方面，一是過(guò)去的心靈創(chuàng)傷，二是自我人格和認(rèn)知的不完善。心靈創(chuàng)傷可能是來(lái)自童年陰影，比如沈峰之所以對(duì)贏執(zhí)著成癡，最終分析是源自于童年時(shí)期與父母的兩地分居帶來(lái)的離異創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷讓他充滿了不安全感。
“陶春的情況，表面上可能會(huì)覺得是由于她的工作壓力巨大造成，但我認(rèn)為這是由于她對(duì)職業(yè)引發(fā)的后果的認(rèn)知不完善所致，作為醫(yī)生，如果不消毒、不保持無(wú)菌環(huán)境，就會(huì)引發(fā)醫(yī)療事故，陶春將這種認(rèn)知進(jìn)行了泛化和夸大，帶到了生活的方方面面——認(rèn)為自己接觸的一切都是臟的?！睂＜医忉尩?。
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