淺談高三學(xué)生的考試焦慮（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：淺談高三學(xué)生的考試焦慮（上）
一、積極心理學(xué)的內(nèi)涵
積極心理學(xué)認為，心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué)，它也是關(guān)于人的幸福、發(fā)展、快樂、滿意的科學(xué)。積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域包括三個方面：
（1）主觀層次的研究。主要是研究積極的主觀體驗，包括幸福感和滿足、希望和樂觀主義、快樂和充盈，重點是對人的主觀幸福感的研究，強調(diào)人要滿意地對待過去、幸福地感受現(xiàn)在和樂觀地面對未來。
（2）個人層次的研究。主要研究積極的個人特質(zhì)，包括愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、洞察力、才能與智慧等。積極心理學(xué)認為，要培養(yǎng)個體具有這些積極的人格特質(zhì)，必須增強個體的積極情緒體驗，積極心理學(xué)希望尋找到一條能使個體具備這些潛質(zhì)的有效途徑。
（3）群體層次上的研究。主要研究積極組織系統(tǒng)。積極心理學(xué)致力于研究建立積極的社會、家庭和學(xué)校系統(tǒng)，以培養(yǎng)公民美德，使公民具有責(zé)任感、利他主義，有禮貌、有職業(yè)道德。
二、高三學(xué)生考試焦慮問題分析
適度的考試焦慮，能增強學(xué)生學(xué)習(xí)的動機，端正學(xué)生學(xué)習(xí)的態(tài)度，使學(xué)生積極地投入到學(xué)習(xí)中去；而嚴重的考試焦慮，會使學(xué)生產(chǎn)生不良的身體和心理反應(yīng)，日常生活都會受到影響，學(xué)習(xí)成績會直線下降。經(jīng)調(diào)查，下列五個方面因素容易讓學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮。
1，對高考重要性的錯誤認識
受傳統(tǒng)思想影響，家長望子成龍、望女成鳳心切。一些家長總是向子女灌輸“考上大學(xué)前途光明，考不上前途黑暗，你再也沒有讀書的機會了”等觀念。久而久之，學(xué)生對此產(chǎn)生了不合理的信念——我絕對要考上名校，否則“糟糕至極”。在上述觀念影響下，一些高三學(xué)生不堪重壓到心理咨詢室咨詢的個案，我校一學(xué)期不少于35例。
2，不切實際的目標
有的學(xué)生考?？贫加欣щy，卻要報考重點大學(xué)，幾次月考下來成績遠不及預(yù)想，離重點大學(xué)的要求相當遠，進而焦慮不安。
3頻繁考試，公布分數(shù)排名
據(jù)不完全統(tǒng)計，很多學(xué)校，高三一年大小考試不少于110次，每次考試成績都登記排名，好多學(xué)生到咨詢室說考一次怕一次，越考越緊張。考試排名對于那些成績不是那么好的學(xué)生造成的壓力是很大的。
4，因考試焦慮，造成考試失敗，留下后遺癥
有的學(xué)生曾因為考試焦慮，中考成績不理想，臨近高考，總是想著“高考也會像中考一樣”，因此每次考試前都很緊張，結(jié)果每次考得都很差，因此就更緊張，幾次下來，就會使學(xué)生走上惡性循環(huán)，學(xué)習(xí)焦慮—效率低下——成績下滑——焦慮加劇。
5，缺乏自信心
據(jù)調(diào)查，高三學(xué)生自信心不足的占半數(shù)，自卑的占20%，認為自己對生活與學(xué)習(xí)充滿信心的和比較有信心的僅為30%。
三、運用積極心理學(xué)理論對高三學(xué)生考試焦慮進行預(yù)防
高三的學(xué)習(xí)生活充滿壓力，造成這種壓力的既有來自外部的因素，也有學(xué)生自身的原因。高考是一場激烈的競賽，因此教師與家長要關(guān)注學(xué)生的身心變化，引導(dǎo)他們積極樂觀地面對高考。
塞里格曼的一個博士研究生曾做過這樣一個實驗：他們給老鼠注射了癌細胞，將老鼠安排于不同環(huán)境中。第一組老鼠可以通過逃避（如抓碰開關(guān)）而成功地擺脫電擊（樂觀組）；第二組則在第一組成功逃避電擊時被電擊，因為前者碰到開關(guān)則同時接通了它們的電擊線路，它們無論如何也逃避不了電擊；第三組老鼠生活在沒有危險的環(huán)境中。結(jié)果第一組老鼠中患癌癥的只有四分之一，第二組為四分之三，而最后一組有二分之一得癌癥。此實驗說明，積極有效地應(yīng)對危險可以提升免疫力。
積極的心理本身就有預(yù)防和治療心理問題的作用。關(guān)注個體發(fā)展的可能性和所存在的問題，能達到避免問題產(chǎn)生的目的。積極心理學(xué)的思想給學(xué)校心理健康教育帶來重要啟示：在日常教育教學(xué)實踐中，應(yīng)強調(diào)從積極的層面來研究學(xué)生的心理，注重培養(yǎng)學(xué)生的良好心理品質(zhì)，激發(fā)他們內(nèi)在的積極力量；應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生積極的主觀體驗，因為幸福、發(fā)展、快樂、滿意是人類成就的主要動機，是人類賴以生存與發(fā)展的核心要素。
因此，在高三第一學(xué)期，應(yīng)著重引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會快樂地學(xué)習(xí)。大多數(shù)高中生心智漸趨成熟，多數(shù)情況下他們需要的僅是“點撥式”的指導(dǎo)。所以，對他們的心理健康指導(dǎo)應(yīng)重在“授之以漁”，引導(dǎo)他們學(xué)會多角度考慮問題，打破固有的思維模式，樹立合理的生活與學(xué)習(xí)信念。
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