保持心理健康該怎么做？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：保持心理健康該怎么做？
人屬于群居動(dòng)物，不僅要適應(yīng)自然環(huán)境，還要適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。在與不同的人打交道時(shí)，在遇到不同的事件時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。各種各樣的情緒將伴隨我們的一生，它們的不同表現(xiàn)會(huì)對(duì)我們的健康狀況產(chǎn)生直接的影響。喜怒哀樂(lè)的情緒不僅是一個(gè)人對(duì)周?chē)h(huán)境刺激的主觀反映，也往往對(duì)他的健康狀況起著不可忽視的決定作用。樂(lè)觀的情緒使人積極向上，充滿朝氣，提高身體的免疫力和抵抗疾病的能力；而低迷的消沉只會(huì)使人頹廢，一蹶不振，容易生病或使原來(lái)的病情加重。
在現(xiàn)實(shí)生活中，有些較為重大的事情，如喪偶，離婚、退休、換工作、生活學(xué)習(xí)環(huán)境的改變等，會(huì)給當(dāng)事者帶來(lái)很大的心理壓力或精神上的打擊，使其為此憂心或焦慮。同樣，平常所面對(duì)的一些小事，如領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、和同事吵架、與鄰里產(chǎn)生矛盾等，如果處理不當(dāng)?shù)脑挘矔?huì)帶來(lái)很多麻煩。盡管事情往往比較小，但如果總是為小事而憂心忡忡的話，最終會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不良后果。醫(yī)學(xué)研究表明，如果人經(jīng)常處于煩惱和憂愁的旋渦之中，頻頻激發(fā)人體的“應(yīng)激反應(yīng)”，不僅會(huì)加速衰老，而且可能會(huì)引發(fā)高血壓、消化性潰瘍等疾病。
因此，應(yīng)采取一些針對(duì)性的措施，來(lái)預(yù)防或緩解心理環(huán)境對(duì)健康的影響。
傾訴：傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去病免災(zāi)。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
讀書(shū)：俗話說(shuō)：“養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書(shū)?！弊x感興趣的書(shū)，讀輕松愉快的書(shū)，抓住一本好書(shū)會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吟詩(shī)讀書(shū)表面上看僅僅是視覺(jué)器官和口腔的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上反復(fù)吟誦詩(shī)書(shū)的精彩段落和篇章，可使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到相對(duì)平衡、血液循環(huán)加速，加快體內(nèi)的新陳代謝，有益的激素和活性物質(zhì)的分泌增加。這些物質(zhì)能把血流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病的能力。
聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)是人類(lèi)美好的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等樣的煩惱和威脅，你喜歡的活動(dòng)一旦展開(kāi)，腦海里便沒(méi)有它們的立足之地了。有人就是通過(guò)畫(huà)畫(huà)治好了抑郁癥。
旅游：當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子?？諝庵械年庪x子越多，空氣越新鮮，人體神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，心理就越容易平靜。
做好事：做好事，獲得快樂(lè)，平衡心理，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。仁慈是最有價(jià)值的品質(zhì)，從自己做起，與人為善，在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給他人。
忘卻：忘卻也是保持心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。要忘卻有害無(wú)益的人和事，保持心理的平衡。
做一名樂(lè)活族：樂(lè)活族是新興的一種生活方式族群，由音譯LOHAS而來(lái)，LOHAS是英語(yǔ)Lifestyles Of Health and Sustainability的縮寫(xiě)，意為以健康及可持續(xù)發(fā)展的方式過(guò)生活。“健康、快樂(lè)，環(huán)保、可持續(xù)”是樂(lè)活的核心理念，在關(guān)心并參與環(huán)保及可持續(xù)發(fā)展的同時(shí)使自己獲得健康，享受快樂(lè)，從而忘卻煩惱。
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