揭秘開(kāi)懷大笑的益處
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：揭秘開(kāi)懷大笑的益處
“哈哈哈哈……嘻嘻嘻嘻……”，一陣陣爽朗的笑聲從美國(guó) 加利福尼亞州圣地亞哥的一艘游輪中傳出。往艙里看，一群人正在捧腹大笑。他們可不是普通的游客，而是來(lái)自世界各地的心理學(xué)家，正在開(kāi)展“大笑”練習(xí)!今年的幽默治療協(xié)會(huì)(Association of Applied Therapeutic Humor)年會(huì)在圣地亞哥召開(kāi)。有關(guān)專(zhuān)家在會(huì)上指出，一起營(yíng)造歡笑氛圍，比訓(xùn)練個(gè)體的幽默感更具治療效果 。
大笑后更有創(chuàng)造力 大笑訓(xùn)練源于印度，“大笑瑜伽術(shù)”就是通過(guò)模仿猴子、老虎、獅子等動(dòng)物的面部表情和滑稽動(dòng)作，來(lái)制造幽默效果，引人發(fā)笑。1998年，美國(guó)心理學(xué)家史蒂夫·威爾遜去印度取經(jīng)，回國(guó)后創(chuàng)辦了“世界歡笑旅行”(World Laughter Tour)組織 ，倡導(dǎo)人們把大笑訓(xùn)練當(dāng)成每天的必修課。 在今年的年會(huì)上，作者見(jiàn)到了威爾遜，也親身體會(huì)了他的大笑訓(xùn)練。
一連數(shù)日，我與心理學(xué)同行們?cè)绯?點(diǎn)15分集合，在威爾遜的帶領(lǐng)下，開(kāi)始大笑練習(xí)。大家圍成一個(gè)圓圈，先由威爾遜帶領(lǐng)我們做幾個(gè)大笑的基本動(dòng)作，然后會(huì)有同行相繼登場(chǎng)，或講一段趣事，或做個(gè)滑稽的動(dòng)作，帶領(lǐng)眾人一起大笑。這樣的訓(xùn)練一般會(huì)持續(xù)45分鐘，其目的就是“為笑而笑”。 幽默治療協(xié)會(huì)指出，即使沒(méi)有遇到可笑的事，每天最好也要大笑幾次。此前國(guó)外研究者發(fā)現(xiàn)，人一天應(yīng)該至少大笑15分鐘。其中，每大笑1分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng) 了45分鐘，而且消耗的熱量比不笑時(shí)多20%。
這樣不僅可以改善心境，還能增加肺活量、促進(jìn)血液循環(huán)，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目的。另外，大笑還能提高創(chuàng)造力?？的螤柎髮W(xué)心理學(xué)家愛(ài)麗絲·艾森的研究顯示，與才做過(guò)數(shù)學(xué)題的人相比，剛剛看完喜劇的人在解決問(wèn)題時(shí)，更富有創(chuàng)造力。這是因?yàn)?，大笑讓你能更敏銳地捕捉到生活 中的樂(lè)趣和新鮮的細(xì)枝末節(jié)，從而激發(fā)出創(chuàng)造力。 笑聲能傳染 人人都會(huì)笑，可很少有人注意到，笑的方式很多。
“世界歡笑旅行 ”組織就用各種不同的笑法進(jìn)行幽默治療。與此同時(shí)，幽默治療協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前幽默療法基本上針對(duì)個(gè)體，而忽視了群體氛圍這一重要因素。其實(shí)，把人們都召集在一起，采用不同笑法一起大笑，會(huì)產(chǎn)生奇妙的“傳染效應(yīng)”，幽默治療的效果也更顯著。 “世界歡笑旅行”組織教給大家不同的笑法和姿態(tài)，如“老頭子笑法”(呵呵呵)、“老太太笑法”(嘻嘻嘻)、“圣誕節(jié)笑法”(哈哈哈)等。經(jīng)過(guò)兩天的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，該組織會(huì)給學(xué)員頒發(fā)畢業(yè)證，讓他們回去帶動(dòng)身邊的人一起大笑。
一位畢業(yè)的學(xué)員說(shuō)，自己的父親有點(diǎn)憂(yōu)郁。自從他學(xué)了大笑后，周末就回家拉著父親、母親和妹妹一起大笑。開(kāi)始，父親沒(méi)有表情，后來(lái)像被傳染了一樣，開(kāi)口大笑的次數(shù)越來(lái)越多。這樣一來(lái)，全家歡聲笑語(yǔ)一片，父親的憂(yōu)郁情緒也漸漸被驅(qū)散了。 通過(guò)和別人一起大笑營(yíng)造歡樂(lè)氣氛，從而達(dá)到治療目的，其理論基礎(chǔ) 就是笑聲能傳染。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)家索菲·斯科特做了一項(xiàng)試驗(yàn)，研究者給受試者播放笑聲和歡呼聲。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)到笑聲后，大腦運(yùn)動(dòng)前皮層的神經(jīng)活動(dòng)便開(kāi)始向初級(jí)運(yùn)動(dòng)皮層區(qū)“蔓延”，讓人無(wú)法克制笑的沖動(dòng)。當(dāng)笑聲在人群中“傳染”時(shí)，等于是共同承擔(dān)了一種情感體驗(yàn) ，這就像我們常說(shuō)的“和別人分享快樂(lè)，快樂(lè)就會(huì)加倍”。 小丑和滑稽戲也能幽默 除了“為笑而笑”的方法外，目前美國(guó)正大力將小丑逐步推向社會(huì)，作為緩解壓力、營(yíng)造和諧關(guān)系的一種手段。
為此，多家小丑訓(xùn)練學(xué)校 專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)了幽默治療的課程，教人們?cè)鯓訉⑿〕蟮谋硌菖c驅(qū)散生活壓力結(jié)合起來(lái)。 在會(huì)上，我遇到好幾位經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的護(hù)士、醫(yī)生、社工。其中一位名叫帕特的護(hù)士告訴我，在訓(xùn)練學(xué)校，她要置辦小丑的全部行頭，裝扮起來(lái)還真像去馬戲團(tuán)表演似的。
學(xué)員們必須學(xué)習(xí) 小丑滑稽的動(dòng)作和幽默的語(yǔ)言，還要到老人院、病房、廣場(chǎng)等地表演， 并將寫(xiě)有笑話的小卡片遞到人們手中，讓大家在笑聲中重拾生活的歡樂(lè)。 由此我想，上述療法可以引入我國(guó)幽默治療方案之中。此外，我國(guó)的滑稽戲，常混雜各種唱腔、流行歌曲、方言等，且動(dòng)作夸張。其中又夾雜了眾多笑料，能讓觀眾笑得前仰后合。這不也正是有民族特色的幽默治療方案嗎?
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