改變生活需要怎樣做？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
1、學(xué)會(huì)輕重緩急
新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的話(huà)，到頭來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年你又亂糟糟地度過(guò)了。所以，在年初你應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃，明白你在新的一年里將從哪里開(kāi)始。
專(zhuān)家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來(lái)，“給它們標(biāo)上a、b、c……”斯蒂芬說(shuō)：“然后你把b和c剔除掉，全力去完成a，你將會(huì)在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天?！?/span>
2、體會(huì)靜坐的樂(lè)趣
靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個(gè)健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規(guī)律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強(qiáng)人的免疫力。
3、清理你的壁櫥
如果你的壁櫥里還有兩年之內(nèi)沒(méi)有穿過(guò)的衣服，那么請(qǐng)你扔掉它或者把它們捐獻(xiàn)出去。清理出你真正的“財(cái)富”，當(dāng)你需要穿某件衣服的時(shí)候你就能馬上找到它們。
4、把不用的東西捐出去
如果你有一些已經(jīng)用不上的東西，你可以將這些東西捐獻(xiàn)給慈善機(jī)構(gòu)。
5、整理你的相片
把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來(lái)，把它們裝進(jìn)漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長(zhǎng)的時(shí)間，你就可以在未來(lái)盡情地享受它們。
6、物品要分類(lèi)放置
要隨著季節(jié)的變化放置你的休閑用品，例如，要把雪橇和風(fēng)雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。
7、把東西打包保存
鞋盒并不僅僅能夠用來(lái)裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上標(biāo)上記號(hào)，這樣就能夠方便你下次使用。
8、去俾斯麥體驗(yàn)新生活
美國(guó)北達(dá)科他州的首府俾斯麥，這是一個(gè)只有5.7萬(wàn)人口的小地方，但這里犯罪率低、學(xué)校教育質(zhì)量高、經(jīng)濟(jì)發(fā)展穩(wěn)定、失業(yè)率低。在這個(gè)城鎮(zhèn)，你可以花費(fèi)很少的錢(qián)就能夠租到漂亮的房子，你可以在這里享受晴朗的藍(lán)天、便利的娛樂(lè)休閑設(shè)施和可口的美食。最為重要的是，這里的生活壓力非常小。換句話(huà)說(shuō)，這里簡(jiǎn)直就是一個(gè)適合生活的天堂。如果你出于各種原因而不能移居到這里的話(huà)，那你就找個(gè)時(shí)間來(lái)這里度假，體驗(yàn)一下這里的幸福生活。
9、從家務(wù)中解放出來(lái)
美國(guó)婦女每年要花費(fèi)358個(gè)小時(shí)做家務(wù)，學(xué)會(huì)享受不太干凈的生活，偶爾偷懶一次不干家務(wù)，你將會(huì)有更多的休閑時(shí)間。
10、丟掉現(xiàn)在的工作
約翰·多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數(shù)人的衡量標(biāo)準(zhǔn)，他是一個(gè)成功人士。但誰(shuí)又能知道他的痛苦呢？勞累過(guò)度已經(jīng)使他的身體各個(gè)器官?lài)?yán)重“老化”。而當(dāng)辭去工作之后，他每天就在中央公園溜達(dá)溜達(dá)，看看諸如“誠(chéng)實(shí)：我一生中最幸福的時(shí)刻”的書(shū)籍。
多利說(shuō)：“丟掉工作意味著解放。你將會(huì)變得心胸開(kāi)闊，你將有時(shí)間聆聽(tīng)你內(nèi)心的聲音，你將能夠聽(tīng)到許多你以前不可能聽(tīng)到的聲音。”
保持清醒
11、鍛煉你的大腦
科學(xué)家此前一直認(rèn)為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個(gè)20歲左右的頭腦，將不會(huì)在未來(lái)的時(shí)間里繼續(xù)“成長(zhǎng)”。從20歲開(kāi)始，人的頭腦就開(kāi)始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時(shí)候，人的腦袋就和泡菜差不多了。
在上個(gè)世紀(jì)60年代以前，科學(xué)家還堅(jiān)持認(rèn)為，成年人的大腦不會(huì)再有新的神經(jīng)原長(zhǎng)出來(lái)。但是在1988年之后，科學(xué)家已經(jīng)掌握了具體的證據(jù)證明成年人的大腦經(jīng)過(guò)鍛煉之后還能生長(zhǎng)出新的神經(jīng)元。
成年人腦袋的這種“繼續(xù)成長(zhǎng)”源自“娛樂(lè)”。比如玩《紐約時(shí)報(bào)》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺(tái)球等等。
所以，加強(qiáng)“使用你的大腦”，如果你不使用它的話(huà)，它就會(huì)僵化、甚至“生銹”。
12、種一棵樹(shù)
每年種植一棵樹(shù)木不但能夠美化你的居住環(huán)境，而且還能給你帶來(lái)意想不到的好處。園藝專(zhuān)家理查德·馬丁稱(chēng)：“你的身體會(huì)對(duì)你周?chē)闹参锲鸱磻?yīng)。如果你專(zhuān)注于你周?chē)木G色植被的話(huà)，你將會(huì)感覺(jué)到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強(qiáng)了?！?/span>
13、和孩子一起做游戲
科學(xué)家認(rèn)為，花時(shí)間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認(rèn)知能力。比如時(shí)下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長(zhǎng)壽。
14、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè)
我們?cè)谀贻p的時(shí)候都喜歡流行音樂(lè)，但隨著年齡的增長(zhǎng)，我們似乎被這個(gè)世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂(lè)，和年輕人沒(méi)有共同的話(huà)題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。
如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽(tīng)聽(tīng)當(dāng)今的流行音樂(lè)，你也在聆聽(tīng)中變得年輕了。
15、多讀書(shū)
不要為提高你腦子內(nèi)部的活動(dòng)能力而去讀書(shū)，也不要為了和別人比起來(lái)你更有知識(shí)而去讀書(shū)，不要僅僅為了更多地了解這個(gè)世界去讀書(shū)。這是因?yàn)?，讀書(shū)是一個(gè)人一生中最?lèi)芤獾南硎埽@樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。
16、多陪陪你的愛(ài)人
美國(guó)一位經(jīng)濟(jì)學(xué)家在研究之后稱(chēng)，良好的家庭和美滿(mǎn)的夫妻生活比一個(gè)年薪5萬(wàn)美元的工作更令人感到幸福。
所以，有專(zhuān)家建議，在辛苦的工作之余多花時(shí)間陪陪你的愛(ài)人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。
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