令人窒息的情感強(qiáng)迫癥
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：令人窒息的情感強(qiáng)迫癥
要知道“戀愛強(qiáng)迫癥”對(duì)你們的戀情可沒有幫助,最常用的分手理由中,“管太多”、“粘太緊”、“太多疑”、“愛嫉妒”可是名列前茅。所以快來check一下,你有沒有以下潛在的強(qiáng)迫癥傾向?如果患上了,就看看下面的四個(gè)自療方案吧。
1、每天查一次崗,關(guān)心對(duì)方行蹤
可能升級(jí)癥狀:每天查崗的電話或短信超過個(gè)位數(shù)?！艾F(xiàn)在在做什么?”“今天幾點(diǎn)回來?”……就像在監(jiān)視對(duì)方一樣,但如果不掌握對(duì)方的所有行蹤,你心里就會(huì)覺得不舒服。
不管身在何處,一天24小時(shí)、一年365天,只要你想,都會(huì)立即主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方(哪怕對(duì)方可能在開會(huì)或是在睡覺)。甚至索性給對(duì)方買一個(gè)你們聯(lián)絡(luò)專用的手機(jī),每天在固定時(shí)間電話、短信。有些人即使分了手,也會(huì)持續(xù)打那種沉默電話,或者發(fā)空白短信等等。
2、戀人沒有立刻回電時(shí),心里隱隱冒火
可能升級(jí)癥狀:死命c(diǎn)all到他接為止。即便沒什么大事,無論最后call沒call到,無論對(duì)方是否有正當(dāng)理由,都會(huì)大發(fā)雷霆,質(zhì)問不休。
3、戀人接到任何電話,都會(huì)看似隨意地問一句:誰打來的?有疑問時(shí)還會(huì)進(jìn)一步追問
可能升級(jí)癥狀:慢慢發(fā)展成會(huì)登錄對(duì)方郵箱,偷看他的手機(jī)通話記錄、收件箱或者發(fā)件箱。一旦發(fā)現(xiàn)是異性打來的電話或者短信,有可能越俎代庖自己回過去,并盤問關(guān)系等等。對(duì)方要是和別人很親近(無論同性還是異性),就會(huì)感到不滿、失落。
雖然沒有任何證據(jù),仍總懷疑對(duì)方有第三者,并且堅(jiān)信自己所謂的“第六感”,甚至有過跟蹤對(duì)方的行為。
4、要求一一見過對(duì)方的朋友、同事
可能升級(jí)癥狀:根據(jù)自己對(duì)那些人的印象,逐漸發(fā)展成干涉對(duì)方交友。比如限制對(duì)方和你不喜歡的某個(gè)人繼續(xù)交往下去。
如何拯救“情感強(qiáng)迫癥”？
在上述種種由一些小習(xí)慣可能導(dǎo)致的“愛情強(qiáng)迫癥”中,我們發(fā)現(xiàn),“患者”大致有這三大共性:害怕寂寞;嫉妒心、猜疑心重;不自信。專家認(rèn)為,所謂愛情強(qiáng)迫癥的患者,其實(shí)是想用各種不同的方式來證明自己在情感關(guān)系中的存在感。追call也好,“匯報(bào)癖”也好,潛臺(tái)詞無外乎“我在為你付出”、“我希望你也這么來回報(bào)我”。
被纏上“愛情強(qiáng)迫癥狀”如何自療?
1.錄下對(duì)方的愛情表達(dá),需要時(shí)拿出來聽
對(duì)方說“我愛你”時(shí),用手機(jī)錄下來;對(duì)方寫給你的情書,也隨時(shí)帶在身邊。如果心里有了疑慮,“是不是他不像以前那么愛我了?”為避免和對(duì)方直接糾結(jié),聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強(qiáng)迫癥之所以發(fā)作,是因?yàn)閮?nèi)心情緒不穩(wěn)定,如果能得到溫柔安撫,就能得到情緒滿足。
2.改變思維模式
有愛情強(qiáng)迫癥傾向的人,往往有這樣一個(gè)心理前提:我這么做都是為了他好。趕緊把這個(gè)肯定句改成疑問句吧:我這么做都是為了他好?還是讓自己多花點(diǎn)時(shí)間了解他真正的需要吧。
3.不要忘記閨蜜
之所以中了“愛情強(qiáng)迫癥”的招,有時(shí)就是太過以對(duì)方為中心,圍著對(duì)方轉(zhuǎn),而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜,不是心不在焉,就是只顧自己滔滔不絕在說話,十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請(qǐng)不要再以“重色輕友”為榮了,讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由,推掉一個(gè)事先答應(yīng)好的閨蜜會(huì)面。
4.控制自己的呼吸
呼吸受情緒的影響很大,快樂的時(shí)候、放松的時(shí)候,呼吸會(huì)很自然變得深沉而悠長(zhǎng)。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣,有助調(diào)適身心。而當(dāng)你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時(shí)候,呼吸就會(huì)變淺,而且急速。
所以,如果經(jīng)常深重悠長(zhǎng)地呼吸,身心都會(huì)得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸,吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。在練習(xí)的過程中,會(huì)慢慢習(xí)慣成自然。更有效的辦法,是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1:2:1的長(zhǎng)度進(jìn)行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣,情緒的控制會(huì)變得容易多了。
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