失戀后調試情緒的方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：失戀后調試情緒的方法
如何調適失戀后的情緒反應?縮短失戀情緒恢復期,你可以:?
?1. 從反省中成長
請對這份逝去的感情多多反省,試著問自己:我是怎樣的人?問題出在哪里?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中,提煉出成長的力量,從中找回你的感激能力,加速你的心理創(chuàng)傷恢復。
2. 豐富生活
好好安排你的生活,想要為情緒找到一個宣泄的出口,其實你有很多生活資源,想想有什么事情是你一直想做,而之前沒有機會實現的呢,正是時候。你可以:?
1) 外出旅游
脫離傷心地,觸景傷情是難免的,不妨為自己安排一次短暫的旅游。
2) 奮發(fā)圖強
都說每一個女強人背后都有一個傷她心的男人,沒有了互相相處的時間,正是工作或奮發(fā)學習的好時候!?
3) 運動
運動會幫身體制造出“快樂”激素,幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材,說不定下一段戀情就從健身房開始啦。
4) 換造型
把長發(fā)剪短,把直發(fā)燙卷,來個新LOOK,重新做人從頭開始!?
5) 寫日記
有寫字愛好的朋友,此時日記本是最好的垃圾桶,吸走你筆端的沮喪和壓力,順便也可以吸走眼淚和鼻涕。?
6) 唱歌
K歌無罪,怒吼有理!挑出KTV所有的失戀情歌,狂唱一遍,驅散胸中的負面情緒氣體。
3.尋求親友支持
哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要,也可以撲進媽媽懷里痛苦一場,這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統(tǒng),會加速你的心理創(chuàng)傷恢復。
方法的有效性會因人而異,您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效,及可能可以試試什么新的方式,然后一一試著去做,找出分手后不同階段的適合自己的調適方法。?
要特別提醒的是,負面的調適方式例如酗酒或尋找新戀情、故意狂歡和大吃大喝等,可能會把你拉入另一個不良的生活狀態(tài)中。采取建設性的調節(jié)方式,才能為以后的戀情和人生種下美好的種子。?
我們都說時間是治療傷痛的良藥,時間之所以能治療傷痛,是因為愛情本身就是動態(tài)的,我們對愛情、伴侶的期待就是在一次次嘗試錯誤的過程中,慢慢修正,并且使它更符合現實。你可以將分手看作是一次傷害、危機,也可能將它看作是成長的契機,通往最終幸福的道路。
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