分手后怎樣做減少傷痛？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：分手后怎樣做減少傷痛？
所有的愛戀的開始都曾相信天長(zhǎng)地久,但若真到了山窮水盡無(wú)可挽回的時(shí)候,你該如何開口?都說(shuō)好合好散,卻是“相戀時(shí)難別亦難”。每次分手,難免都會(huì)留下遺憾及壞的印象。
和平分手的方法存在嗎?結(jié)束一段感情時(shí)說(shuō)謊可行嗎?打電話或發(fā)電子郵件告訴他(她)你已經(jīng)不愛他,還是必須當(dāng)面說(shuō)清楚好?分手后能否再做朋友?什么樣的方式又才是分手的最佳方式,才能把傷害降到最低?在你想出分手的陳詞濫調(diào)前或發(fā)短信告訴他(她)你的想法前,請(qǐng)先閱讀以下的內(nèi)容。
每段感情都是不同的
“處理分手的手法與你是如何經(jīng)營(yíng)這段感情有關(guān)?！奔~約市為基精神分析和精神治療醫(yī)師人員利伯曼博士說(shuō),他是專門研究人們的關(guān)系問題。
首先,并不是每一段關(guān)系的結(jié)束都需要轟轟烈烈。沒有硬性規(guī)則說(shuō)明你們已經(jīng)進(jìn)入了戀愛階段。
“有一些人憑著他們約會(huì)了兩次就認(rèn)為他們是情侶關(guān)系,也有人覺得就算約會(huì)了很多次也能表明他們是情侶關(guān)系?！崩f(shuō):“如果你們只約會(huì)了兩三次,那不再打電話就說(shuō)明你想結(jié)束關(guān)系,但如果你們之間經(jīng)歷了某浪漫事件或有性接觸,打電話告訴對(duì)方是比較禮貌的做法。”
“有時(shí),不打電話比較容易,這些人只會(huì)轉(zhuǎn)身跑掉?！彼钩小＞W(wǎng)上約會(huì)的爆發(fā),使情況更加復(fù)雜,因?yàn)閷?shí)際分手是必要的。
“當(dāng)人在互聯(lián)網(wǎng)上戀愛時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)有打電話給對(duì)方的沖動(dòng),可能需要較長(zhǎng)的時(shí)間你才有勇氣要求見面,這可能又會(huì)產(chǎn)生問題,因?yàn)槟銈円呀?jīng)非常喜歡對(duì)方,然后,當(dāng)他們最終見面時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多地方表明你們彼此不適合?！彼f(shuō)。
由于網(wǎng)戀的流行,分手前的征象也改變了,利伯曼說(shuō)?！叭绻阋姷侥愕木W(wǎng)戀對(duì)象在找其它人聊天,你很可能被人甩了?！彼f(shuō)。這比約會(huì)時(shí)冷落對(duì)待或不打電話更狡猾。
不要通過發(fā)電子郵件說(shuō)分手
著名歌星小甜甜布蘭妮透過文字信息與她現(xiàn)任丈夫凱文分手的事被廣泛報(bào)道。不過,短信、電子郵件,或其他高科技的信息傳送系統(tǒng),不是結(jié)束浪漫的關(guān)系的最好媒介。
社交網(wǎng)絡(luò)站點(diǎn)包括MySpace和Facebook,允許用戶在彼此的頁(yè)面上發(fā)表評(píng)論,但絕不應(yīng)該被用來(lái)結(jié)束一段浪漫的關(guān)系。也不應(yīng)使用網(wǎng)站,其網(wǎng)站提供了包括含蓄到直白的幾種類型的分手錄音。
“如果只是萍水相逢,不是認(rèn)真經(jīng)營(yíng),發(fā)短信結(jié)束也可以。但在我看來(lái),打電話說(shuō)清楚或約出去見面會(huì)更好?！崩f(shuō)?！胺质值男畔⒉粦?yīng)通過短信或電子郵件發(fā)布,因?yàn)檫@是懦夫的行為。”艾莉森阿諾德博士說(shuō)。
堅(jiān)持感情原則
“面對(duì)面或電話聯(lián)系,是勢(shì)在必行的,”阿諾德說(shuō),“這是十分重要的,是給予對(duì)方提問并感覺你的言外之意。”
阿諾德建議,你應(yīng)該盡可能地坦誠(chéng)、直接?！安灰汜樹h相對(duì)的爭(zhēng)論。堅(jiān)持以下原則:這不是工作,任何人都沒有錯(cuò),只是我們需要做出改變”。
你能和他成為朋友嗎?
分手后兩人是否能做回朋友,取決于兩人本身及分手時(shí)的感受。“如果那人十分投入,然后分手了,卻總是努力令對(duì)方回心轉(zhuǎn)意,但柏拉圖式的關(guān)系是行不通的,”利伯曼說(shuō)?！叭绻氵€愛他,并希望他回來(lái),最好的辦法是冷淡對(duì)待”。
“如果你真的很想和他做回朋友,并且他還沒找到新歡,最好的為法是離開一段時(shí)間?！彼f(shuō)。阿諾德表示贊同?！爸辽傩钑r(shí)八個(gè)星期沒有聯(lián)系,沒有電話,沒有一起喝杯咖啡?！彼f(shuō)。“你需要時(shí)間來(lái)習(xí)慣和回復(fù)自我?！?/span>
每天都像“朋友”一樣聊天是禁忌?！斑@只會(huì)讓傷口繼續(xù)發(fā)炎。”阿諾德說(shuō)?！安灰^續(xù)打電話了解他或她每天的情況。中斷所有聯(lián)系方式?！?/span>
治愈傷痛的良方
“從每段感情中學(xué)習(xí),”阿諾德說(shuō)。“寫下在這段感情中你贊賞的五件事,并希望在下一段感情中發(fā)生,和寫下五件你不想再發(fā)生的事?！?/span>
“不要找借口去打擾對(duì)方,尋找新活動(dòng)、找朋友談心轉(zhuǎn)變自己的注意力?！卑⒅Z德說(shuō)。
“不要馬上找新歡,”她建議,“不要利用其它人治療傷口,這樣對(duì)你們都不公平?！?/span>
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