揭秘心理暗示對(duì)人生的影響
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：揭秘心理暗示對(duì)人生的影響
“心理暗示”的不同結(jié)果
某人出門(mén)旅行途中投宿一家旅館。半夜,哮喘的老毛病發(fā)作,感到呼吸困難、胸部憋悶。黑暗中,他摸索著找到窗戶?？墒?任憑他怎么使勁,也無(wú)法將其打開(kāi)。情急之下,他舉起拳頭把窗子的玻璃砸碎。頓時(shí)一股涼爽的新鮮空氣迎面撲來(lái)。他探身對(duì)著被擊碎的窗口深深地吸了幾口氣,哮喘明顯減輕,不一會(huì)兒他就安然入睡了。
次日凌晨醒來(lái)后,他想起夜間發(fā)生的事情,趕忙查看到底是哪扇窗子被他砸碎。奇怪的是,所有的窗子都完好無(wú)損,被他砸碎的竟然是掛在墻上的那面掛鐘的玻璃。
哮喘發(fā)作是實(shí),打破掛鐘后哮喘被控制了也是事實(shí)。而“治好”哮喘的那“一股涼爽的新鮮空氣”卻并不存在,這種“想當(dāng)然”就是心理上的暗示。
還有一個(gè)人,進(jìn)入冷藏室后不小心被關(guān)在了里頭,頓時(shí)他極度緊張,越想越怕,越怕越冷,最后被“冷”得縮成一團(tuán),竟在驚恐中死去?？墒?當(dāng)時(shí)冷凍機(jī)并沒(méi)有打開(kāi),冷藏室的溫度并沒(méi)有冷到凍死人的程度。這個(gè)人被“凍”死是“心理暗示”精神作用的結(jié)果。他老想著“我快死了”,一遍遍地進(jìn)行“自我暗示”,結(jié)果導(dǎo)致死亡。
積極的自我暗示有利身心健康
所謂“自我暗示”從心理學(xué)角度講,就是通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式,對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程。這種自我暗示,常常會(huì)對(duì)生理狀態(tài)產(chǎn)生影響。
巴甫洛夫認(rèn)為:暗示是人類最簡(jiǎn)化、最典型的條件反射。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子:平時(shí)任何人都敢站在桌子上,絲毫也不感到害怕。但是,如果同樣大的一塊木板很牢固地搭在山澗之間,下面是萬(wàn)丈深淵,這時(shí)敢站在木板上的人恐怕就寥寥無(wú)幾了。大多數(shù)人在還沒(méi)有邁上木板之前恐怕早就頭暈眼花、心跳加速、渾身顫抖了。這就是最常見(jiàn)的一種“心理暗示”。
心理暗示分自暗示與他暗示兩種。自暗示是指自己使某種觀念影響自己,對(duì)自己的心理施加某種影響,使情緒與意志發(fā)生作用。例如,有的人早晨在上班前或出去辦事前習(xí)慣照照鏡子。有的人從鏡子里看到自己臉色不太好看,恰巧昨晚睡眠又不好,這時(shí)馬上懷疑自己是否得了病,繼而覺(jué)得全身無(wú)力,于是覺(jué)得自己不能上班了,甚至到醫(yī)院就醫(yī)。這就是對(duì)健康不利的消極自我暗示作用。
而有的人在鏡子里看到自己臉色不好時(shí),馬上用理智控制自己的緊張情緒并且暗示自己:到戶外活動(dòng)活動(dòng)就會(huì)好的,于是精神振作起來(lái),高高興興去工作了。這種積極的自我暗示,有利于身心健康。
有一位老同志被醫(yī)院確診為結(jié)腸癌,他并沒(méi)有把這太當(dāng)回事,覺(jué)得人活百歲總有一死,能多活一天就是勝利,他把癌癥視為敵人,堅(jiān)信“兩軍相遇勇者勝”,于是不斷地進(jìn)行自我暗示:“只要自己精神不垮,就能戰(zhàn)勝癌癥,就會(huì)一天天好起來(lái)。”吃藥時(shí)他念叨:“這藥很好,吃了一定有效果”;走路時(shí)想著:“生命在于運(yùn)動(dòng)……”他就這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持積極的自我心理暗示,10多年來(lái)不但病情穩(wěn)定而且癥狀消失,越來(lái)越充滿信心。
“自我暗示”是一種療法
在臨床中,暗示還可以治療疾病?！白晕野凳尽悲煼ㄊ怯煞▏?guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920年首創(chuàng)的,他有一句名言:“我每天在各方面都變得越來(lái)越好?！彼尣∪瞬粩嗟刂貜?fù)這句話,以利于康復(fù)。
實(shí)際上,暗示療法就是讓病人有一個(gè)好的心情,這樣就能調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素發(fā)揮主觀能動(dòng)性。古人說(shuō):“情極百病增,情舒百病除”說(shuō)的就是這個(gè)道理。美國(guó)新奧爾良的奧施德納診所做過(guò)統(tǒng)計(jì),發(fā)現(xiàn)在連續(xù)求診而入院的病人中因情緒不好而致病者占76%。這就告訴我們:情主健康沉浮,凡事往好的方面想,自然就能戰(zhàn)勝疾病。
有一位婦女因丈夫突然在車禍中死亡,精神受到強(qiáng)烈的刺激,悲痛得雙目失明。經(jīng)醫(yī)生檢查,她的眼睛沒(méi)有病變,診斷為心理性失明。后來(lái)進(jìn)行催眠治療,催眠師暗示她視力已經(jīng)恢復(fù),對(duì)她說(shuō):“我數(shù)五個(gè)數(shù),數(shù)到第五個(gè)時(shí),你醒來(lái)就能看見(jiàn)東西了!“催眠師很慢地?cái)?shù)一、二、三、四、五,數(shù)到五的時(shí)候,病人醒來(lái),果真發(fā)現(xiàn)自已的視力已完全恢復(fù)。
當(dāng)所有人都開(kāi)始穿同一種款式的衣服,追逐時(shí)尚的你可能會(huì)按圖索驥來(lái)一件;電視上奢華的廣告、柜臺(tái)里精美的包裝,有時(shí)會(huì)讓我們像中盅一樣,深信這些東西價(jià)值不菲;上司對(duì)你的工作能力大加贊賞,此后你更加靈感四射,業(yè)績(jī)也有了很大提高……這些是我們?cè)谏钪薪?jīng)常碰到的現(xiàn)象,其中蘊(yùn)含了一種技巧,就是心理暗示。
所謂心理暗示,就是用含蓄、間接的方式,對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響。從本質(zhì)上說(shuō),它是一種條件反射,會(huì)使人不自覺(jué)地按照一定方式行動(dòng),或下意識(shí)地接受一定意見(jiàn)或信念。人們?yōu)榱俗非蟪晒蛱颖芡纯?常會(huì)不自覺(jué)地使用各種暗示,比如困難當(dāng)前,人們會(huì)相互安慰“快過(guò)去了,快過(guò)去了”,從而減少忍耐的痛苦;人們?cè)谧非蟪晒r(shí),會(huì)設(shè)想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)激動(dòng)人心的情景,為自己提供動(dòng)力,以提高挫折耐受能力,保持積極向上的精神狀態(tài)。
兩種心理暗示的作用
心理暗示分為積極和消極兩種情勢(shì)。積極的心理暗示,能對(duì)人的情緒和生理狀態(tài)產(chǎn)生良好影響,充分調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在潛能,讓人發(fā)揮出最大能力。而消極的心理暗示則對(duì)人的情緒、智力和生理狀態(tài)都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
王莉是一位母親,兒子已經(jīng)9歲了。她這樣告訴醫(yī)生:“我在生兒子的時(shí)候不太順利,醫(yī)生不僅給他吸了氧,還告訴我孩子以后可能會(huì)出現(xiàn)智力問(wèn)題?，F(xiàn)在,我越來(lái)越覺(jué)得他和一般孩子不太一樣,先天不足,學(xué)習(xí)上很困難。我真擔(dān)心他會(huì)有智力低下的問(wèn)題?！蓖趵蛟秸f(shuō)越激動(dòng),“我已經(jīng)帶他看了七八家醫(yī)院,也做了很多檢查,就是沒(méi)查出什么毛病。”“他主要是腦子有問(wèn)題,是我生他的時(shí)候落下的病根?！彼磸?fù)強(qiáng)調(diào)。當(dāng)醫(yī)生將目光轉(zhuǎn)向她的兒子時(shí),這個(gè)9歲男孩兒不加思索地說(shuō):“我腦子有問(wèn)題,所以學(xué)習(xí)不好。”
事實(shí)上,經(jīng)過(guò)測(cè)定,孩子不存在智力低下的問(wèn)題,之所以學(xué)習(xí)成績(jī)不好,正是由于接受了來(lái)自母親的不良心理暗示。而母親又是接受了醫(yī)生的“這孩子可能會(huì)出現(xiàn)智力問(wèn)題”的不良心理暗示。種種不良心理暗示的潛移默化,造成了孩子生活和學(xué)習(xí)上的各種困擾。
32歲的白領(lǐng)女性薇薇曾找心理專家做咨詢,她這樣講述自己的經(jīng)歷:“面對(duì)一件事,一旦我的感覺(jué)告訴我這件事很困難,我就會(huì)想到放棄,不知道是不是害怕失敗;但放棄后,再回味時(shí),感覺(jué)比失敗還難受?！逼鋵?shí),這就是心理暗示的結(jié)果,薇薇給自己實(shí)施的是負(fù)面的心理暗示,這種消極的自我心理暗示,導(dǎo)致了失敗的結(jié)局。
心理研究表明,一些比較敏感、脆弱、獨(dú)立性不強(qiáng)的人,譬如婦女和兒童,比較容易接受暗示。長(zhǎng)期的消極和不良的心理暗示,會(huì)對(duì)人的生活產(chǎn)生一定影響,使其情緒波動(dòng),嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙浇】?。施加不良心理暗示的人除了被暗示者自?還有被暗示者最愛(ài)、最依賴的人,人們更容易被自己信任的人所暗示。
人都是容易受情緒影響的,一個(gè)人成功與否,“心之所向”起很大作用,給大腦正面的刺激——即“良性的自我暗示”,大腦就會(huì)活躍起來(lái),產(chǎn)生連自己也意想不到的力量。
進(jìn)行積極的心理暗示:以下是幾種進(jìn)行積極自我暗示的方法,可以幫我們更加樂(lè)觀地面對(duì)生活,使自己變得自信。
1、用語(yǔ)言表達(dá)內(nèi)心的感受:心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì)感到輕松一些。
2、把每一次失敗都當(dāng)作最后一次:每個(gè)人都會(huì)有不順的時(shí)候,試著在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō):“這是最糟糕的了,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了?！奔热灰呀?jīng)到了最低谷,那么以后就該“否極泰來(lái)”了!這樣的想法會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己以信心。
3、不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果:我們不要總是這樣提醒自己:“上次考試我就沒(méi)通過(guò)”、“這段路總是出交通事故”等等。因?yàn)樵绞沁@樣,我們心里就會(huì)越緊張。所以,聰明人應(yīng)這樣說(shuō):“第二次考試比上次更有經(jīng)驗(yàn)了”、“經(jīng)過(guò)這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo),比起向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果在效果上會(huì)好很多。
4、別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”:不要總是對(duì)自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“大家都不喜歡我”這樣的話。真正能夠擊倒你的人恰恰正是自己。因此,應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心,成功屬于自信的人。
很多時(shí)候,成功就像架在深淵之上的一座小木橋,失敗的原因,恐怕不是力量薄弱、智能低下,而是周圍環(huán)境的威懾——面對(duì)險(xiǎn)境,很多人早早就失去了平靜的心態(tài),產(chǎn)生了消極的心理暗示,以至慌了手腳,亂了方寸。而如果恰到好處地對(duì)自己進(jìn)行積極暗示,平安過(guò)橋并不是多么困難的事。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)站：http://www.99yu99.com.cn
心理健康網(wǎng)站：http://www.xmxljg.cn
專家心理輔導(dǎo)：?http://weibo.com/fjxlzx/
專家心理治療：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
心理詞典（企業(yè)微博）：?http://e.weibo.com/xmxljg
心理課堂（企業(yè)博客）：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門(mén)德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過(guò)處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座）
