怎樣做個(gè)有自信的人
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：怎樣做個(gè)有自信的人
關(guān)于如何走出自卑,我主要概括了這么四點(diǎn):
①持續(xù)的閱讀。
②持續(xù)的自我心理暗示。
③學(xué)會用長遠(yuǎn)的眼光看問題。
④認(rèn)真做事情,時(shí)刻提醒自己:別著急,想辦法。
第一點(diǎn):持續(xù)的閱讀
很好理解,我們對自身的認(rèn)知出現(xiàn)巨大偏差,其實(shí)有幾個(gè)重大原因。首先是見得少導(dǎo)致格局低,這其實(shí)可以通過閱讀來改變。
一個(gè)人自卑的原因非常多,但是概括起來我認(rèn)為主要是兩種情況,一種是主觀無能,一種是客觀無能。
比如你胸太小,不敢去公共澡堂洗澡,自己覺得別人會嘲笑你,你自卑了。因?yàn)榭陀^條件比不上別人而產(chǎn)生的自卑。這叫客觀無能。你幾乎沒辦法改變。
還有一種無能叫主觀無能。凡是對自己能力有所懷疑,進(jìn)而產(chǎn)生自卑的,我認(rèn)為這都叫主觀無能。覺得自己這也不行,那也不好,但這種無能其實(shí)是可以改變的,至少是可以改善的。
不管是主觀的原因還是客觀的原因?qū)е履愀惺艿綗o能而產(chǎn)生自卑,這其中有一點(diǎn)是一致的,那時(shí)你只關(guān)注的是你自己的感受。你想到的是老天為什么對你這樣不公?你會想你永遠(yuǎn)也就這樣了,你不會有什么大發(fā)展,你覺得你能力不行,做不好任何事情。這個(gè)時(shí)候如果你能意識到和你一樣的人還有很多,這種焦慮就會減輕。你想一下,如果你胸太小,結(jié)果有一個(gè)叫小胸澡堂專門接待像你這樣的人,那你的感受是不是好一點(diǎn)?如果你做事挫敗感非常強(qiáng),這時(shí)候你發(fā)現(xiàn)還有個(gè)人和你一樣處于同樣糟糕的情形,你是不是會感覺舒服一點(diǎn)?
可是當(dāng)你自卑的時(shí)候,你可能只會想到只有自己是這樣的。過分關(guān)注自我,意識不到有千千萬萬的人像你這樣,也就更意識不到他們的心靈最后都發(fā)生了重大變化,你也是會變化的。
而閱讀恰恰可以幫助你明白,無論你為什么自卑,其實(shí)你并不孤獨(dú)。通過閱讀你會發(fā)現(xiàn)世界比你見識到的豐富多彩得多,通過閱讀進(jìn)行學(xué)習(xí),一方面增長見識和技能,另一方面也轉(zhuǎn)移你對自我的高度關(guān)注。
所以,持續(xù)的閱讀,這真的很重要。
第二點(diǎn):持續(xù)的自我心理暗示。
自我心理暗示。這個(gè)說到容易做到難,但是試幾次你就知道好處。
有一條對我極其有用的暗示是一句話:保持自信,哪怕是盲目的。
自卑的時(shí)候,反復(fù)告訴自己,你別害怕,保持自信,心里沒底也要裝出來,裝不出來也要明白,自信心很重要。好多人覺得這他媽有什么用?其實(shí)很多事情只是缺一個(gè)機(jī)會。有時(shí)你遇到一個(gè)你覺得邁不過去的坎兒,但是實(shí)際上并沒有那么困難的時(shí)候,這個(gè)暗示就有可能起到作用。
我們來這樣想,當(dāng)你在做一件事情的時(shí)候,找一個(gè)人來幫忙,其實(shí)你更多的只是關(guān)心他做的結(jié)果,你并不關(guān)心他的心理。做得好的話,這個(gè)人自卑不自卑,你也許根本不關(guān)心。也只有這件事情搞砸的時(shí)候,大部分人才會注意到別人的心理動(dòng)機(jī)。那么這個(gè)時(shí)候,差別就會出來。因?yàn)楦阍伊?反正得吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)重整旗鼓再戰(zhàn)。那么自信的人此刻他不會對自己有低評價(jià),他更可能會積極面對這個(gè)東西。但是自卑的人立刻會緊張,還可能直接逃避,甚至直接給自己定調(diào)子:我就是做不好。這個(gè)時(shí)候,你就會對這兩個(gè)人區(qū)別對待了。功利性比較強(qiáng)的人,可能立刻就會剝奪一個(gè)自卑的人的機(jī)會,而相對有耐心的人來說,可能會來幫他走出困境。但由于我們前面說的那種熟人之間的不信任,這種幫助可能需要幫助人的極大耐性。
那么也就是說,在很多的場景中,自卑是一個(gè)沒有很大贏面的策略。因此哪怕是裝出來的自信,也是有好處的,最起碼會多很多被救贖的機(jī)會。
除了這一條,你還可以有更多的心理暗示。這種東西長期堅(jiān)持下來,效果驚人。我一直想寫長篇小說,熟悉我的都知道我爛尾了很多,總是計(jì)劃寫10萬字,結(jié)果寫了5000就寫不下去了。可是8月份我終于動(dòng)筆開始寫,一口氣寫了將近10萬字。那個(gè)月有二十天,每天一篇少則4500,多則5000字,居然能連著寫二十來天!讀者的鼓勵(lì)固然重要,但我每天我告訴自己今天一定可以寫夠4000字這種暗示,很難說一點(diǎn)作用沒有起。
所以我覺得找出自卑的原因,然后給自己寫一個(gè)勉勵(lì)的句子,然后每天心里給自己加油,也許真的有用。
第三點(diǎn):學(xué)會用長遠(yuǎn)的眼光看問題。
我覺得很重要。用發(fā)展的,長遠(yuǎn)的眼光來看問題,可以避免很多悲觀的想法。
比如你是個(gè)窮人,處處覺得比人差,人家都用愛瘋,你特么用二手諾基亞,覺得自己特別丟人。我理解這種感覺真實(shí)不虛。尤其是別人分分鐘玩?zhèn)€游戲,下個(gè)app,而你只能是黃色屏幕發(fā)個(gè)短信,還沒有表情,那種被群體甩得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的感覺,不是一般人能淡然接受的。這個(gè)時(shí)候如果你明白“老子遲早會有的”這個(gè)樸素的道理,你心態(tài)立馬就會不一樣。
當(dāng)然這里不是說你是否真的會有的問題。這里有一個(gè)細(xì)微的地方,在于你考慮到了時(shí)間因素。凡是主觀無能導(dǎo)致的自卑,其實(shí)都可以通過學(xué)習(xí)和改變想法來改善這種心理狀態(tài),也就是說,如果你愿意花時(shí)間學(xué)習(xí),你就會變得不一樣。很多人自卑是拿自己的短處跟別人的長處比,是拿自己三天學(xué)的東西和人家三年學(xué)的東西比。人家是富二代,你是窮二代,祖上就差了一截,到你這里你一下是沒法補(bǔ)齊的。
總之,用發(fā)展的眼光看問題,就是分得清每個(gè)人的現(xiàn)狀都源于過去行為的累積,你所進(jìn)行的當(dāng)下,也必然會對未來產(chǎn)生深刻影響。所謂用長遠(yuǎn)的眼光看問題,就是明白龐麥郎的那句歌詞:時(shí)間會給我答案。不要和別人比,和自己的過去比,瞄準(zhǔn)自己的未來而改善當(dāng)下,最終你的努力,肯定會有所回報(bào)。你所自卑的原因,一定會因?yàn)槟愕母淖兌兊脽o足輕重。
現(xiàn)在只是你整個(gè)時(shí)間的一部分,事情總會有變化,你需要做的就是積累。
第四點(diǎn):認(rèn)真做事情,時(shí)刻提醒自己:別著急,想辦法。
最重要,自卑是一種消極的自我評價(jià)自我評價(jià)查看更多
自我評價(jià)是自我意識的一種形式,指一個(gè)人對自己的身心狀況、能力和特點(diǎn),以及自己所處的…
。你沒辦法一下就變得積極。但是我相信你一定有這樣的體驗(yàn),就是在你最低谷最自卑的時(shí)段,也一定有不自卑的時(shí)間。
很多自卑的感覺其實(shí)是閑出來的。那既然你有不自卑的時(shí)候,你就要意識到,轉(zhuǎn)移注意力其實(shí)也是改善自卑的方法之一。怎么轉(zhuǎn)移呢?不用太刻意。只要記住做事情的時(shí)候,認(rèn)真一點(diǎn)就可以了。哪怕是掃地也要認(rèn)認(rèn)真真掃。一天有那么多事情要做,你把每一件事情都認(rèn)真做一番,我相信你會產(chǎn)生成就感的。有人說興趣產(chǎn)生動(dòng)力,實(shí)際上這話不完全對,我對吉他有興趣,可是玩了幾次以后,指頭太疼,就不玩了?？墒俏覍ψ鐾茝V原本沒有啥興趣,然而當(dāng)我做了幾次以后有了成就感了,反而覺得這是一件有意思的事情。因此當(dāng)你自卑的時(shí)候,一定要去找那些能讓人產(chǎn)生成就感的事情去認(rèn)真做。
另外,最最重要的一點(diǎn),遇到困難的時(shí)候,不要著急給自己下一些負(fù)面的結(jié)論。永遠(yuǎn)記住一句自我暗示的口頭禪:別著急,想辦法。
有句話說“沒事不惹事,有事不怕事”,為啥不怕,因?yàn)槟憧梢韵朕k法處理啊。人這一輩子無非就是想辦法做各種事。強(qiáng)力給自己灌輸這種思想,你慢慢會發(fā)現(xiàn),哪怕搞砸了,你也會開始去想辦法處理了。
總之,當(dāng)年輕的你遇到難題,受阻消沉?xí)r,請不要試圖反省并把一切歸因于自我,進(jìn)而設(shè)法改變自己,你需要做的只是找到解決具體問題的方法,然后解決問題就行了。
四點(diǎn)都講完了。
其實(shí)就是尋求安慰,自我積極暗示,關(guān)注時(shí)間,還有強(qiáng)化方法導(dǎo)向的觀念。具體每個(gè)人要怎樣走出自卑,要從客觀實(shí)際出發(fā),然后不妨從這四個(gè)方面入手。
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