老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
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一個(gè)中心,是指以健康為中心
有人戲稱:“青年人用健康換金錢,老年人用金錢換健康。”此話并非沒有一點(diǎn)道理。年輕人忙事業(yè),忙家庭建設(shè)。現(xiàn)在各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,年輕人不同程度地透支生命,用健康的體魄賺前途、換金錢。老年人在青壯年時(shí)期已經(jīng)對(duì)社會(huì)和家庭盡了義務(wù),作了貢獻(xiàn),所以到了晚年應(yīng)該不再是追求事業(yè)或金錢,而是要以健康為主題。
退休以后,老年人主要有兩種生活方式,一種是在家安度晚年,另一種就是再就業(yè)發(fā)揮余熱。但無論干什么,都應(yīng)該有利于身心健康,如果與健康的目的相矛盾,就不應(yīng)該去做,就要堅(jiān)決糾正。有的老年人退休后,什么事都不做,什么事都不想,一心享清福,結(jié)果缺少必要的活動(dòng),很快便疾病纏身。有的老年人不太愿意歇下來,為了賺錢而不顧惜自己的身體,結(jié)果因操勞過度而病倒,甚至丟掉了性命。這樣的退休生活方式都是錯(cuò)誤的。實(shí)際上,老年人做到身心健康,不給社會(huì)和子女添麻煩,就是對(duì)社會(huì)和家庭的最大貢獻(xiàn)。
二個(gè)要點(diǎn),是指瀟灑一點(diǎn),糊涂一點(diǎn)
瀟灑,即自然大方,輕松自如,不受拘束。退休后,不再為單位復(fù)雜的人際關(guān)系所累,不再受嚴(yán)格的作息制度限制,也沒有了工作的壓力,應(yīng)該說已經(jīng)具備了瀟灑生活的基本條件。既然如此,“何不瀟灑走一回”呢?
有位老人中年喪偶,自己辛辛苦苦地將5個(gè)子女撫養(yǎng)成人。晚年苦盡甘來,子女們都各自事業(yè)有成。但他仍然獨(dú)自過著清苦的日子,舍不得吃,舍不得穿,出門舍不得坐車,晚年生活質(zhì)量不高。老人逝世時(shí),子女們卻驚奇地發(fā)現(xiàn),他居然有十幾萬元的存款。人活著,當(dāng)然不能完全為了物質(zhì)享受,但到了晚年,有了一定的消費(fèi)實(shí)力,為什么不可以把生活安排得寬松、舒適、豐富一點(diǎn)呢?人們生產(chǎn)勞動(dòng)的目的,就是為了改善生活條件,提高生活水平啊!
糊涂一點(diǎn),并非說人到老年就不要學(xué)習(xí)、不明事理或者思想糊涂,而是說要淡泊一點(diǎn),看開一點(diǎn),不為日?，嵥槭滤_。通俗地說,就是小事上隨意一點(diǎn)。人生苦短,生命第一,何必對(duì)日常生活中那些無聊瑣事斤斤計(jì)較呢?“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空。”寬容一點(diǎn),瀟灑一點(diǎn),糊涂一點(diǎn),會(huì)使自己生活得更輕松、更愉快、更充實(shí)。
三個(gè)忘記,是指忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨
忘記年齡,是說老年人沒有必要總在心里惦記著一個(gè)“老”字。有的人常常嘆息“歲月催人老,時(shí)光不饒人”,甚至害怕過年過生日。其實(shí),年齡有著不同的計(jì)算方法,可分為“日歷年齡”、“生理年齡”和“心理年齡”。一般情況下,我們經(jīng)常使用的是“日歷年齡”,又稱“年代年齡”或“時(shí)序年齡”,計(jì)算單位為年。“生理年齡”又稱“生理學(xué)年齡”或“生物學(xué)年齡”,是指從生理學(xué)和生物學(xué)角度來衡量人的年齡?！靶睦砟挲g”則是指從大腦功能和心理衰老程度來衡量人的年齡?！叭諝v年齡”的“老”,并不能完全代表一個(gè)人身體的衰老程度,如果用日歷年齡來與生理、心理年齡進(jìn)行比較,就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人是未老先衰,有的人則是老而不衰。比如,我們大家都比較熟悉的快樂老人——宋書如,從“日歷年齡”來講,她是一位老年人,已經(jīng)82歲了。但是,如果從“生理年齡”來講,她還只是一位中年人,思維活躍,身手敏捷,活動(dòng)自如。尤其可貴的是,從“心理年齡”來講,她甚至只是一位年輕人,從不看重自己的年齡和生死,整天陽光燦爛,穿著時(shí)髦,一副健康快樂的心情。
忘記疾病,并不是說老年人有病也不要去治療,而是不要過度擔(dān)心自己的疾病。人老了,難免會(huì)有病,但不必對(duì)所患的疾病過分地?fù)?dān)心和害怕。對(duì)常見的老年性疾病,理當(dāng)采取積極的防治措施,但防御過度非但無益,反而有害。有的老年人雖然沒有什么大病,卻總是懷疑自己患了某種嚴(yán)重的疾病而到處求醫(yī)問藥,或?qū)φ罩t(yī)學(xué)書籍自己“找病”。這種對(duì)疾病過度恐懼的心理狀態(tài)是非常有害的。說得通俗一點(diǎn),就是本來沒病的人,也可能“怕”出病來。不要怕病,但有病也不要諱疾忌醫(yī),積極治療就是了。
忘記恩怨,是指老年人要忘記過去的恩恩怨怨。人生旅途上總會(huì)經(jīng)歷一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨,不必對(duì)過去的事情耿耿于懷。有人說:“傷害自己的最好辦法,就是記住那些令你不快的事情。你‘懷念’它一次,它就傷害你一次。”為什么要自己傷害自己呢?我國(guó)科學(xué)工作者對(duì)長(zhǎng)壽老人的凋查結(jié)果表明,性格開朗、心態(tài)平和是他們的共同性格特點(diǎn)。老年人要想獲得平和的心態(tài),最好的辦法就是寬容、豁達(dá),給記憶裝一層濾網(wǎng),濾去過去的不愉快,只留下快樂與自己相伴。
四個(gè)有,是指有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友
有個(gè)老伴,是指夫妻白頭偕老當(dāng)然最好,不幸喪偶之后,也應(yīng)該找個(gè)合適的伴。俗話說:“滿堂兒女,不如半路夫妻?！崩戏蚶掀拊谝黄鹗亲詈玫纳罘绞?兒女再多也比不過夫妻之間的相互照應(yīng)。即便是再婚的老年夫妻,相互的關(guān)照也要比子女的及時(shí)、周到、細(xì)致。老來有個(gè)伴,精神上可以相互安慰,生活上可以相互照顧,這種感情是其他親情關(guān)系無法替代的。
有個(gè)老窩,是指要有一個(gè)屬于自己的家。有個(gè)老人怕自己身后留給子女的房子要交遺產(chǎn)稅,于是將房產(chǎn)全部分給了子女。誰想分房之后,子女互相扯皮,把他當(dāng)作了包袱,誰都不想盡贍養(yǎng)義務(wù),他這家住幾天,那家住幾天,后悔極了。像這樣的例子可能極端了一點(diǎn),但不管怎么說,老少之間難免有“代溝”,老年人有一個(gè)家,有一個(gè)獨(dú)立的小天地,起碼生活上要自由自在得多。
有點(diǎn)老底,是指留有一點(diǎn)積蓄。有積蓄的作用很奧妙,不說可以防備兒女不孝,重要的是有那么一點(diǎn)老底子,心里才能踏實(shí),精神上才能放松,思想會(huì)有安全感。這對(duì)老年人身心健康有著不可估量的作用。
有幾個(gè)老友,是指有幾個(gè)情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人,生活經(jīng)歷和人生觀基本相同,有共同語言,相互間更容易進(jìn)行思想交流。老哥老姐在一起,平時(shí)一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對(duì)身心健康很有好處。
五個(gè)要,是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊
要掉,是指放下架子。對(duì)于原來有一定社會(huì)地位的老年人來講,這一點(diǎn)非常重要。離退休后,就不要再比職位高低、成就大小,也不要再講當(dāng)初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上,用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會(huì)嘆息“人走茶涼”等等,就不一會(huì)因失落感的困擾而影響自己的心情。
要俏,是指穿著要漂亮一些,老來俏,讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀(jì)還講什么穿著打扮,有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點(diǎn),能增強(qiáng)自信心,自我感覺就會(huì)年輕許多。
要笑,是指對(duì)生活充滿樂觀的情緒,時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。有人說:“生活就像一面鏡子,你對(duì)它哭,它就對(duì)你哭,你對(duì)它笑,它就對(duì)你笑?！眰鹘y(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,一個(gè)人如果精神愉快,性格開朗,對(duì)人生充滿樂觀情緒,就會(huì)陰陽平和,氣血通暢,五臟六腑協(xié)調(diào),機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),心理因素對(duì)機(jī)體的健康有明顯影響,心胸豁達(dá)、性格樂觀開朗的人,則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平,免疫功能也處于正常狀態(tài)。
要跳,是指經(jīng)?；顒?dòng)。適量的活動(dòng)(包括體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng))、可以活動(dòng)筋骨,調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò),疏通氣血,調(diào)和臟腑,增強(qiáng)體質(zhì),使人健康長(zhǎng)壽。所以,有的專家說:“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物,但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)?！?/span>
要聊,是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進(jìn)行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門,多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活,多交—些朋友,多到大自然環(huán)境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地,融人大自然”。房子的四壁就像個(gè)”口”字,人在當(dāng)中,就是個(gè)“囚”字,我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?走出家門,經(jīng)常和朋友在一起,聊聊天,唱唱歌,散散步,或到風(fēng)景名勝地去觀光旅游,都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于身心健康的活動(dòng),茶余飯后與家人或朋友聚在一起,談古論今,不但能調(diào)節(jié)情緒,促進(jìn)大腦的思維活動(dòng),還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。
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