郭瀟贏教授：怎樣克服演講恐懼癥？

廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：怎樣克服演講恐懼癥？

心理學(xué)專(zhuān)家：心理學(xué)教授郭瀟贏

來(lái)訪者自述：平常我學(xué)習(xí)還不錯(cuò)，我那時(shí)候基本上都是年段前幾名，存在的問(wèn)題是害怕老師提問(wèn)，可是老師認(rèn)為我的成績(jī)好一提問(wèn)就叫我。其實(shí)，我初二的時(shí)候記性非常好，思想政治課我可以把整篇文章一個(gè)字不落的背出來(lái)，那個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)特別認(rèn)真。好像是因?yàn)樽约盒r(shí)候跟我爺爺、奶奶和姥姥、姥爺們?cè)谝黄?。老人家沒(méi)有意識(shí)到演講與口才的重要性，所以我在學(xué)校的時(shí)候基本上是很少參加集體活動(dòng)；因?yàn)闋敔斈棠瘫容^喜歡靜，我記憶最深刻的是我的爺爺、奶奶經(jīng)喜歡我默默的坐在一邊看書(shū)、學(xué)習(xí)。有一次家里來(lái)客人我很想表達(dá)可是他們說(shuō)大人講話(huà)不要小孩插嘴讓我走開(kāi)；他們不喜歡我多說(shuō)話(huà)讓我靜，所以從那時(shí)候就感覺(jué)自己在這方面就有欠缺了。

在高中時(shí)有一次是演講比賽，我本來(lái)是準(zhǔn)備好好的，可是到真正上臺(tái)演講的時(shí)候，我的腦子一片空白。幾乎是憑著自己的記憶，勉強(qiáng)把演講結(jié)束。下臺(tái)的時(shí)候滿(mǎn)手是汗?，F(xiàn)在我上班已經(jīng)五年了，有的時(shí)候輪到我發(fā)言也有這種情況，就是想好的內(nèi)容突然斷掉。上次我們單位進(jìn)行業(yè)務(wù)分享的時(shí)候，明明是我已經(jīng)準(zhǔn)備好了ppt，當(dāng)我上去講的時(shí)候因?yàn)檫^(guò)度緊張所以說(shuō)話(huà)的聲音是顫抖的，而且有很多事先想好的內(nèi)容也都沒(méi)有講出來(lái)。只是眼睛盯著電腦在那讀，草草的就結(jié)束了，似乎也沒(méi)有發(fā)揮得很好，感覺(jué)都沒(méi)有引起別人的注意，所以我感覺(jué)到很有挫敗感。開(kāi)會(huì)討論會(huì)的時(shí)候，如果領(lǐng)導(dǎo)突然點(diǎn)到我的名字讓我說(shuō)一說(shuō)，我就感覺(jué)到非常的緊張，特別怕領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)到我，所以開(kāi)會(huì)之前我就開(kāi)始緊張了。上次就是被領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名讓我說(shuō)幾句的時(shí)候，我的腦子又是一片空白，不知道從哪說(shuō)起，也不知道說(shuō)什么，感覺(jué)到自己真的是語(yǔ)無(wú)倫次。

最近我們單位正在進(jìn)行人才優(yōu)化，我晉升為單位的副總經(jīng)理，這樣一來(lái)我發(fā)言的機(jī)會(huì)就更多了，要經(jīng)常在大眾面前講話(huà)。如果這樣的情況不進(jìn)行改善的話(huà)，我真的很擔(dān)心將來(lái)的工作會(huì)受到影響。

廈門(mén)心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析：你這種情況屬于“演講恐懼癥”，就是在大庭廣眾之下讓你發(fā)表講話(huà)的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到非常緊張，以至于腦子一片空白，把想說(shuō)的話(huà)全部忘光了，或者是表達(dá)的不完整。由于過(guò)度緊張?jiān)斐纱竽X思考與語(yǔ)言功能的斷裂的一種表現(xiàn)，就是老百姓所說(shuō)的“斷片兒了”。這種情況主要是由于你小的時(shí)候正在語(yǔ)言功能發(fā)育期被壓制造成的。建議家長(zhǎng)在陪伴孩子成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中要多給孩子提供講話(huà)的機(jī)會(huì)，讓它充分的表達(dá)自己的心愿。否則的話(huà)會(huì)造成演講恐懼影響到他的事業(yè)發(fā)展。

郭瀟贏教授建議心理治療:
1.要增強(qiáng)你的自信心，進(jìn)行自信心的訓(xùn)練。
2.為減輕你演講恐懼的程度進(jìn)行放松訓(xùn)練。
3.利用“想象性系統(tǒng)脫敏”會(huì)收到很好的效果,主要是降低你演講時(shí)的恐懼程度。
4.進(jìn)行后天訓(xùn)練，如多提供這樣的機(jī)會(huì)給你。
5.參加演講與口才培訓(xùn)班，專(zhuān)門(mén)進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)獲得很好的效果。