觀察生活細(xì)節(jié),寫出心靈感悟
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：觀察生活細(xì)節(jié),寫出心靈感悟
現(xiàn)在城市生活節(jié)奏越來越大，競(jìng)爭(zhēng)也越來越激烈，生活壓力也越來越大，心理壓抑和苦悶的人也越來越多，此時(shí)，有很多人會(huì)求助于心理咨詢專家，但其實(shí)，我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嘈∈驴梢詭椭覀儨p壓排郁的。
1、“出點(diǎn)丑”心情更開朗
著名心理學(xué)家埃利斯發(fā)明了一種“打擊羞恥”的練習(xí)方法：讓人在公交車上大聲地報(bào)站名，或是跟陌生人借一塊錢等等。做完這些“蠢事”后，人們覺得很多擔(dān)心的事“不過如此”，從而心情大好。如果你怕出丑，沒有勇氣去追求心愛的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服讓同事們盡情嘲笑，一天后，你可能會(huì)有不同的看法。這會(huì)大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”，從而把自認(rèn)為很困難的事情就輕輕松松地完成了。
2、自言自語(yǔ)有益健康
和親朋好友說說自己的近況與煩惱，能舒緩壓力、增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)健康大有好處。但親友們卻不一定總是有時(shí)間和耐心洗耳恭聽，弄不好反而傷害感情。心理學(xué)家研究指出，其實(shí)沒有必要非找個(gè)人聽你嘮叨，自言自語(yǔ)或許更有益健康?！ ?/span>
研究人員發(fā)現(xiàn)讓傾訴者嘗試將煩惱自言自語(yǔ)，同樣能起到減輕壓力，有利健康的作用。對(duì)此，研究人員表示，如果你的嘮叨讓朋友覺得不耐煩，或者找不到合適的傾聽者，不如自言自語(yǔ)。與自己說說你的煩惱與不滿，一來可以調(diào)節(jié)自身情緒，二來能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會(huì)耽誤別人的時(shí)間，更不會(huì)泄露自己的隱私。
3、人在餓的時(shí)候愛亂花錢
在你感到饑餓時(shí)，最好不要輕易上街購(gòu)物，因?yàn)轲囸I會(huì)讓你更愛花錢!據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，饑餓時(shí)人的購(gòu)物欲望會(huì)大大增加，不僅覺得食物更加誘人，對(duì)其他商品也更容易動(dòng)心?！ ?/span>
研究人員發(fā)現(xiàn)，人在饑餓時(shí)會(huì)分泌“饑餓激素”，這種激素會(huì)提高我們對(duì)食物的注意力，同時(shí)會(huì)對(duì)大腦施加影響，讓我們對(duì)貨架上的食物垂涎欲滴。
每個(gè)人都有不開心的時(shí)候，有負(fù)面情緒是正常的，但是自己一定要明白這只是生活的一小部分，在其余的時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來，要懂得自我調(diào)節(jié)。
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