運動能給人帶來心理健康
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：運動能給人帶來心理健康?
隨著我國文化經(jīng)濟的迅速發(fā)展，人們更加渴望追求高品位的現(xiàn)代生活方式，健身運動自然成為人們休閑娛樂、提高生活質量的重要方式和途徑，尤其是自08年奧運會以來，運動更受人們的青睞。
心理專家研究發(fā)現(xiàn)，各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，有針對性地選擇體育鍛煉能有效地糾正心理缺陷。
自大的人
此類人凡事喜歡逞強，過于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。
運動處方：不妨有意選擇難度較大、動作較為復雜的運動，如跳水、體操、馬拉松等項目，或者找一些實力水平遠超過自己的高手進行象棋、乒乓球、羽毛球等項目的對壘。
理由：人外有人，天外有天，多體驗運動的艱難，有助于克服自負、驕傲的毛病。
急躁的人
此類人缺乏耐性、急于求成，往往因一時沖動犯下錯誤。
運動處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動項目。
理由：上述運動強度不高，強調(diào)持久性和耐力，堅持從事這樣的活動，能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動，增強自我控制能力，從而達到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。
自卑的人
此類人缺乏應有的自信心，習慣于未上戰(zhàn)場就先打退堂鼓，經(jīng)常擔心自己完不成學習任務，挨老師、父母的罵。
運動處方：可以選擇一些簡單易做的體育項目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。
理由：以上項目簡單易行，有助于舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅持鍛煉，自信心一定會逐步增強。
膽怯的人
此類人天性膽小，學習起來怕承擔失敗的風險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。
運動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動項目。
理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，方能越過障礙。經(jīng)過一段時期的鍛煉，相信你的勇氣會逐漸增加。
緊張的人
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴重時大腦一片空白，從而導致正常水平無法發(fā)揮。
運動處方：這些人要克服性格心理缺陷，應多參加競爭激烈的運動項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由：賽場上風云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態(tài)，才能從容應對。若能時常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時就不至于過分緊張，學習就會更加從容。
孤僻的人
這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。
運動處方：建議少從事單人的運動項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。
理由：堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，使運動者更加熱愛集體，逐步適應與同學、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
猶疑的人
猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧后，結果往往會錯失良機，甚至做出錯誤抉擇。
運動處方：建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。
理由：以上項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗，因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質。
運動不僅能強健身體，只要選擇了恰當?shù)倪\動方式，還能舒緩一些異常的心理現(xiàn)象。
? 1.慢跑：“心”作用力：消除急躁，耐心凈心
20~30分鐘的慢跑，能促進大腦分泌一種類似于嗎啡的物質，它使人精神愉快。
長時間堅持慢跑，能幫助你戒驕戒躁，消除莽撞的壞習慣。這個禮拜六的早晨，你拿起MP3，去樓下社區(qū)或公園里享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧!
2.游泳：“心”作用力：消除憂郁
水，讓我們有著回到母體般的安全感，我們面對各種各樣的壓力、憂愁，卻不知道如何與內(nèi)心對話?嘗試一下去做一次深海的魚。
在一個陽光可以照耀得到的蔚藍泳池，讓我們重溫內(nèi)心深處的親水性。你可以閉上眼睛感覺水對身體的親近;你可以仰望藍天，念念海闊天空，感受與水的交流帶來的堅實后盾感。讓運動和內(nèi)心交流，讓杞人憂天和抑郁寡歡成為被你前進的手臂撥開的水花，你要做最開心和釋懷的美人魚。
3.高爾夫：“心”作用力：減輕壓力、排解苦悶
綠色不但讓你的視神經(jīng)放松，而且有一種很強大的鎮(zhèn)定作用，能進一步疏解內(nèi)心的壓力。
許多國家的醫(yī)院，墻壁被刷成了淡淡的粉綠色，這對排解苦悶有一定的作用。高爾夫球運動被稱作“健康的綠色運動”，大幅度地揮桿動作、全身的扭轉協(xié)調(diào)和舉目遠眺把重壓下的心靈帶到一個全新的綠野仙蹤里。
4.網(wǎng)球：“心”作用力：發(fā)泄憤怒、減輕自我壓抑
網(wǎng)球運動消耗大，排汗多，是一種發(fā)泄情緒、重新振作的理想運動。深深呼氣后嘗試著把球用力擊出去，像是把內(nèi)心深處的不滿和怒氣重重地打開。
關注眼下的每一個擊球點，調(diào)整心態(tài)以做好目前最簡單的一個動作，全力以赴地擊中每個球—如果我們用同樣的精神去面對生活中的種種難題，它們不也會迎刃而解嗎?拋開自我壓抑—你準備好球拍了嗎？
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