不小心患上“微博控”
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：不小心患上“微博控”
? ? 何謂“微博控”?
? “微博控”是指對微博極度喜愛的人?！翱亍眮碜杂⑽摹癱omplex”，即情結(jié)，極度喜歡的意思?！敖裉炷憧棁绷藛?”隨著微博的火爆，越來越多人見面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網(wǎng)友中出現(xiàn)一大批“微博控”，他們沒日沒夜地上微博，一上就是幾個小時甚至是十多個小時，還有的放棄睡眠時間。
微博成癮會致焦慮、強迫癥
“別小看微博成癮，它很可能導致焦慮癥和強迫癥?！毙睦韺W專家說，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導致睡眠時間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴重的會導致焦慮癥產(chǎn)生。
“這些人的生活已經(jīng)離不開微博，他們每天都會不自主地上微博，關(guān)注微博。微博有粉絲數(shù)、關(guān)注度，像一些人用淘寶批量買粉絲來超越其他同事，已經(jīng)產(chǎn)生攀比和嫉妒心，從而導致這兩大心理疾病?！睂＜冶硎?，因為過度沉迷于微博的虛擬世界，容易導致個體社會功能的缺失。微博本來是增強人際交往的工具，但是過度沉迷卻會起相反的作用，導致個人與現(xiàn)實社會的隔離，造成人際關(guān)系的緊張。
測測：你“微博成癮”了嗎?
如何才算微博成癮?根據(jù)《網(wǎng)絡成癮臨床診斷標準》，如果個人平均每天用于非工作學習目的連續(xù)上網(wǎng)超過6小時，且符合以下癥狀標準超過3個月，即為“網(wǎng)絡成癮”。
1、對網(wǎng)絡的使用有強烈的渴求或沖動感;
2、減少或停止上網(wǎng)時會出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應。
同時，成癮標準有以下五條，至少有一條符合：
1、為達到滿足感而不斷增加使用網(wǎng)絡的時間和投入程度;
2、使用網(wǎng)絡的開始、結(jié)束及持續(xù)時間難以控制;
3、固執(zhí)地使用網(wǎng)絡而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網(wǎng)絡使用的危害仍難以停止;
4、因使用網(wǎng)絡而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動;
5、將使用網(wǎng)絡作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。
專家：避免微博成癮要掌握“度”
避免微博成癮，關(guān)乎我們的身心健康，那么具體該如何控制呢?專家表示，首先，一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應盡量少上微博;僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達到身心滿足后應停止關(guān)注微博?！睂＜姨嵝?，微博控要把握“度”。專家建議，使用微博要在需求范圍之內(nèi)，不能因為玩微博擠掉正常休息時間。比如雙休日，下班后就應和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。
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