改善心理精神狀態(tài)的方法
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多運(yùn)動(dòng)可改善心理精神狀態(tài)，隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，投入到體育運(yùn)動(dòng)中的人越來(lái)越多，選擇什么樣的健身方式最適合呢?除了考慮年齡、職業(yè)、生活環(huán)境等因素外，將個(gè)人的性格因素考慮進(jìn)去，將會(huì)取得事半功倍的效果。
一、緊張型
有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉，應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目場(chǎng)上形勢(shì)多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過(guò)于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)好處。
二、膽怯型
有的人天性膽小，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子會(huì)變大，為人處世也就顯得從容自然了。
三、孤僻型
有的人性格內(nèi)向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競(jìng)爭(zhēng)力。這些人應(yīng)選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
四、多疑型
有的人多疑，對(duì)他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，長(zhǎng)期從事這些活動(dòng)將有助于人走出多疑的思維模式。
體育心理學(xué)研究表明，多運(yùn)動(dòng)可改善心理精神狀態(tài)，不同的項(xiàng)目，對(duì)心理所起的作用不同。現(xiàn)實(shí)生活中，有些人缺乏正常人擁有的心理調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力，或是表現(xiàn)明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過(guò)有針對(duì)性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。
就是從身心靈三個(gè)方面，這樣說(shuō)就很容易理解了，像我們剛剛做的呼吸，就是從身體的層面，從身體的層面你要怎么慢慢讓壓力消減，像剛才呼吸的方法是讓它轉(zhuǎn)化。一種是讓它消失，轉(zhuǎn)化就是看見它的源頭，看見它是怎么來(lái)的，比如說(shuō)羨慕，如果我現(xiàn)在內(nèi)在有羨慕的情緒在流動(dòng)，我可以看到它，當(dāng)這種羨慕的情緒出來(lái)的時(shí)候，我們的身體是站不直，眼睛是不會(huì)看著正前方的。當(dāng)壓力出現(xiàn)的時(shí)候，我們的身體是站不直。人的情緒出來(lái)的時(shí)候，比如說(shuō)悲傷或者自責(zé)的時(shí)候，我們的眼睛是看下面的，就是說(shuō)你要留意你的身體，讓你的眼睛看著正前方，走路也是。
一個(gè)人憤怒的時(shí)候腹部會(huì)收縮，憂慮的時(shí)候腹部會(huì)收縮，背部會(huì)緊張，當(dāng)你對(duì)人生氣的時(shí)候，你右邊的肩膀會(huì)特別疼，你自責(zé)的時(shí)候左邊的肩膀會(huì)特別疼，你有沒(méi)有試過(guò)早上醒來(lái)全身酸痛，尤其是肩膀，左邊是對(duì)自己的不滿，右邊是對(duì)別人的不滿意，如果你兩邊肩膀都痛，就是即對(duì)別人也不滿意，對(duì)自己也不滿意。你可以走了，我是說(shuō)你可以離開這個(gè)世間。
它會(huì)在你的身體上面留下一個(gè)感覺(jué)，如果是壓抑了很多不滿又不敢說(shuō)，討好型的人，有些人在單位里工作就是這樣，討好的時(shí)間久了就變成這樣(示范)。這種人會(huì)長(zhǎng)胖，背拱起來(lái)，肚子被縮進(jìn)去。
但這些東西不是一天養(yǎng)成的，為什么會(huì)形成這種壓力，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)都發(fā)生變化，尤其是脫光衣服一看，都不一樣，有些人背是駝的，有些人是往右邊側(cè)，有些人是往左邊側(cè)，有些人的頭是縮起來(lái)的，有些人的手啊····
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