看書想睡覺的原因

　　廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：看書想睡覺的原因

 

　　讀書原本是一件很有樂趣的事情，青年學生想要獲得知識，也必須通過讀書來完成。讀書本來是人生的一大樂趣，也是青年學生渴求知識的必經(jīng)途徑。但是很多學生存在一看書就想睡覺的現(xiàn)象，除了看書做別的都有精神。這是什么樣的心理呢？下面我們一起來看看。

 

　　這究竟是怎么回事，有何辦法?

 

　　從心理學的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由于與無關刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支持，多次反復以后學習與睡覺兩種無關的活動就聯(lián)系起來了，經(jīng)過不斷強化，這種聯(lián)系逐漸固定下來，以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要拿起書便想睡覺。

 

　　那么，怎樣建立這種反射呢?

 

　　注意學習方式為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射，學習要時要注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到：

 

　?、倨诶Ь霑r不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要“開夜車“看書，以避免形成不良習慣。

 

　?、陲埡蟛灰R上看書。人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

 

　?、鬯X前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。

 

　?、軇×一顒踊蚯榫w過于激動后，不應馬上看書。因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導規(guī)律我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

 

　　所以一拿起書就想睡覺的青少年朋友們，要對照上面的幾條方法，尋找一下自己是否存在上面的這些原因，如果有的話，注意改正，逐漸培養(yǎng)良性的讀書習慣，讓自己更好的吸收知識，認識浩瀚的世界。

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